Съдържание
Съдържание
В световен мащаб е установено, че мъжете умират на по-млада възраст от жените си. В някои страни разликата може да бъде само една година, докато в други, като Русия например, мъжете умират почти 12 години преди връстниците си жени. Предприемането на положителни здравословни действия е стъпка в правилната посока за оптимизиране на здравето на мъжете и намаляване на това несъответствие.
Може би има няколко неща, които мъжете могат да направят, за да увеличат продължителността на живота си. Преди обаче да се опитаме да намерим решение, трябва да разберем кои са основните причини за смърт сред мъжете. След като разберем това, можем да започнем да правим промени.
Сърдечните заболявания и инсултите са водещи заплахи за здравето на мъжете в САЩ, Европа и Азия. Инфарктът настъпва при запушване на главна артерия в сърдечния мускул. Намаленият приток на кръв и кислород води до увреждане на засегнатата част на сърцето, което може да доведе до спиране на сърдечната дейност или до смъртоносен сърдечен ритъм.
Инсултът възниква в мозъка, когато се блокира притокът на кръв към здравата мозъчна тъкан. Осемдесет процента от инсултите са причинени от кръвен съсирек в артерия, а 20 процента от инсултите се дължат на разкъсване на артерия, което води до кръвоизлив в мозъка. Ако това не е фатално, то може да доведе до възпаление и загиване на определени мозъчни клетки, което може да доведе до слабост на ръцете и краката, както и до говорни нарушения.
За съжаление, тъй като все повече страни възприемат западния начин на живот вместо диетата на предците си, сърдечните заболявания и инсултите ще продължат да се развиват. Само в Съединените щати смъртните случаи, дължащи се на сърдечни и съдови заболявания, ненужно убиват повече от 1 милион души всяка година. В световен мащаб повече от 17 милиона души умират годишно.
Високото кръвно налягане е един от водещите рискови фактори за сърдечни заболявания и инсулти - повече от 1 милиард от 7,6 милиарда души по света имат високо кръвно налягане.
Съществуват и някои доказателства, че чревните бактерии могат да увеличат риска от сърдечни заболявания и инсулт. Учените са доказали, че когато някои чревни бактерии смилат храни, като червено месо, яйца, млечни продукти и други животински продукти с високо съдържание на L-карнитин и холин. , те произвеждат химикал, наречен ТМА (триметиламин). След това черният дроб превръща ТМА в ТМАО (триметилен N-оксид), който причинява окислително увреждане на кръвоносните съдове. Смята се, че оптимизирането на здравето на чревния микробиом с диета с разнообразни храни може да помогне за намаляване на генерирането на излишен ТМА. Възможно е в близко бъдеще лекарите да препоръчат пребиотици и пробиотици като метод за предотвратяване на съдови заболявания.
Изборът на правилната храна е един от най-важните начини за предотвратяване на сърдечни заболявания и намаляване на възпаленията в съдовата система. Ползите за сърцето от средиземноморската диета са доказани от множество проучвания. В проучване от 2013 г., публикувано в New England Journal of Medicine, например, се заключава: "Сред лицата с висок сърдечносъдов риск средиземноморската диета, допълнена с екстра върджин зехтин или ядки , намалява честотата на големите сърдечносъдови събития.".
Диета, която включва обилни порции от ядки, семена, кокосово масло. , зелен чай. , пресни плодове и зеленчуци играе важна роля за цялостното здраве на сърцето и помага на човек да си набави достатъчно витамини и минерали. Когато диетата не е достатъчна, може да се помисли и за хранителни добавки.
Научете повече за Природни средства за здраво сърце.
Ракът на белия дроб е едно от най-разпространените онкологични заболявания в света, което води до преждевременна смърт. Употребата на тютюн е причина за 85% от всички случаи на рак на белия дроб, а замърсяването и излагането на въздействието на работното място също имат голям принос. В световен мащаб унгарците, арменците и македонците са с едни от най-високите нива на това опустошително заболяване. Жителите на други европейски страни и Северна Америка също са изложени на повишен риск, докато в Африка, Латинска Америка и Карибския басейн процентът на заболелите от рак на белия дроб е един от най-ниските.
Ако се опасявате, че имате симптоми на рак на белия дроб, консултирайте се с вашия лекар. Повечето лекари ще препоръчат рентгенова снимка на гръдния кош. В зависимост от рисковите ви фактори може да се обмисли и компютърна томография на гръдния кош. Хората с хронични гъбични инфекции на белия дроб понякога могат да изглеждат така, сякаш имат рак на белия дроб, така че ако се открие аномалия, е необходимо да се направи биопсия.
Проучване от 2003 г. показва, че диета, богата на плодове и зеленчуци, която съдържа много защитни антиоксиданти, може да намали риска от рак на белия дроб с 25%. Това вероятно се дължи на факта, че антиоксидантите помагат за защита от токсини. Освен това метааналитично проучване от 2014 г., обхванало 8938 пациенти, показва, че диетите с високо съдържание на витамин С (аскорбинова киселина) предпазват от рак на белия дроб. На всеки 100 mg дневно витамин С рискът намалява със 7 %. Най-добре е да приемате витамини от храната, но за някои това може да се окаже предизвикателство. В този случай се разглеждат добавки.
В световен мащаб тютюнопушенето е водещ риск за развитие на пневмония и, което е още по-сериозно, на хронична обструктивна белодробна болест (ХОББ), хронично белодробно заболяване, причинено предимно от тютюнопушенето. Милиони хора са хоспитализирани всяка година заради усложненията му. Спирането на тютюнопушенето е основното нещо, което човек може да направи, за да предотврати преждевременната смърт от белодробни инфекции.
Употребата на тютюн също така намалява нивото на витамин С в кръвта, като същевременно позволява на токсините да навлизат в кръвообращението през белите дробове.
Проучване от 2016 г., проведено от д-р Шин, заключи, че екстрактът от борова кора може да бъде потенциално средство за лечение на ХОББ, докато проучване от 2017 г. показа, че хората с ХОББ могат да забавят прогресията, когато приемат екстракт от борова кора.
Други проучвания показват, че хората с ХОББ, които имат по-ниски нива на витамин D в кръвта, са изложени на повишен риск от затруднено дишане.
По данни на Американското дружество за борба с рака ракът на дебелото черво е причина за 8% от всички смъртни случаи от рак при мъжете и 9% от всички смъртни случаи от рак при жените. През 2016 г. в световен мащаб са регистрирани над 1,3 милиона случая на рак на дебелото черво. За щастие, повечето случаи могат да бъдат предотвратени. Смята се, че 70-90% от случаите на рак на дебелото черво се дължат на неправилно хранене, според проучване от 2018 г. в Journal of Gastrointestinal Oncology.
Диетата с високо съдържание на фибри, богата на обилни порции плодове и зеленчуци, е от решаващо значение за предотвратяване на рака на дебелото черво. Храните с високо съдържание на фибри помагат за редовното изпразване на червата, което намалява времето, което токсините прекарват в дебелото черво.
Проучванията показват също, че диетата с високо съдържание на фолиева киселина, която се съдържа в зелени листни зеленчуци, може да предотврати и рак на дебелото черво.
Лекарите често препоръчват да се направи скринингова колоноскопия на 50-годишна възраст. При хора с фамилна анамнеза за рак на дебелото черво при роднини от първа степен, като например родители или братя и сестри, може да се наложи да се подложат на скрининг за рак на дебелото черво по-рано.
Витамин D и излагането на слънчева светлина могат да помогнат за предотвратяване на рак на дебелото черво. Учените са доказали, че при хората, които живеят в райони с повече слънчева светлина, процентът на заболелите от рак на дебелото черво е по-нисък. Две проучвания, публикувани през 2005 г. и 2007 г., показват, че при хората с повече витамин D в кръвта рискът от рак на дебелото черво намалява с 50 %. В друго проучване се стига до заключението, че по-голямото количество витамин D води до 60 % по-малко случаи на рак.
Проучване от 2014 г. показва, че при диагностицираните с рак на дебелото черво, които имат по-високи нива на витамин D в кръвта, вероятността да умрат от болестта е по-малка, отколкото при тези с по-ниски нива на витамин D. По подобен начин проучване от 2016 г. показва, че ракът на стомаха е почти пет пъти по-често срещан при хората с недостиг на витамин D.
Проучване от 2017 г. също показа, че пробиотиците, по-конкретно lactobacillus reuteri. , евентуално биха могли да помогнат за предотвратяването и лечението на рак на дебелото черво, използвайки животински модели. Необходими са обаче допълнителни изследвания, преди това да се препоръча като общ подход. Добрата новина е, че няма данни за вреда от употребата на пробиотици.
Съществуват много спорове дали червеното месо действително увеличава риска от рак на дебелото черво. Някои твърдят, че тези, които консумират голямо количество червено месо, просто консумират по-малко плодове и зеленчуци, което може да обясни възприемания повишен риск. Ако е възможно, идеално е да избирате месо, хранено с трева и без хормони.
Болестта на Алцхаймер е мозъчно заболяване, което обикновено засяга по-възрастните хора. Състоянието е кръстено на д-р Алойзиум "Алоис" Алцхаймер, немски психиатър, който през 1906 г. диагностицира деменция при жена, починала от "странно психично заболяване". Болестта на Алцхаймер обикновено засяга хора на възраст 65 години и повече, като по-малко от един процент от случаите се появяват преди тази възраст. Учените прогнозират, че един от всеки девет души на 65-годишна възраст е изложен на риск от това неприятно състояние.
Смята се, че болестта на Алцхаймер се причинява от отлагането на протеин в мозъка, наречен Амилоид бета (или Aβ). Този Aβ протеинът създава вид "белези" в мозъка, което води до загуба на паметта и други симптоми, характерни за болестта на Алцхаймер. Предотвратяване на Отлагането на протеина Aβ може да бъде отговорът на въпроса за предотвратяването и евентуалното обръщане на това ужасно заболяване.
Витамини
Минерали
Билки и други добавки
Научете повече за Природни подходи към болестта на Алцхаймер и деменцията
Препратки:
ОТКАЗ ОТ ОТГОВОРНОСТ:Този УЕЛНЕС ХЪБ няма за цел да поставя диагнози...
Този УЕЛНЕС ХЪБ няма за цел да поставя диагнози, да предлага лечение или медицински съвет. Прочетете повече. Съдържанието, представено в този УЕЛНЕС ХЪБ, е само с информативни цели. Консултирайте се с лекар или друго медицинско лице относно каквато и да е медицинска или здравна диагноза или опции за лечение. Информацията в този УЕЛНЕС ХЪБ не трябва да се разглежда като заместител на съвет от здравен специалист. Твърденията, направени за специфични продукти в този УЕЛНЕС ХЪБ, не са предназначени да поставят диагнози, да третират, лекуват или предотвратяват заболявания.
