Топ 13 етерични масла и как те могат да повлияят на здравето ви

От началото на човешката цивилизация хората са търсили ползите от етеричните масла. Египтяните са използвали етерични масла по време на процеса на мумифициране и церемониални празненства. Маслата са високо ценени, често се подаряват и дори се търгуват като валута.  В Библията Тримата мъдреци донесли на бебето Исус дарове от злато, тамян и смирна - последните две били етерични масла.

Етеричните масла са били използвани от нашите предци в ароматите и парфюмите. Освен приятния си аромат повечето от тях имат и ползи за здравето. Етеричните масла често се използват в дифузьори за въздух, устройство, което разпръсква аерозолно във въздуха сместа от масло и вода. Обикновено се използва за локално приложение върху кожата, както и за добавяне на няколко капки във водата за къпане. Някои етерични масла могат да се приемат и вътрешно. 

Ето 13-те най-популярни етерични масла и техните ползи за здравето и красотата.

1. Лавандула (Lavandula officinalis)

Сладката миризма на лавандулата е вероятно една от най-известните и разпознаваеми сред всички етерични масла.   Маслото се използва от хиляди години от културите по целия свят.  Най-ранната му употреба е регистрирана от гърците и римляните. Лавандулата може да се използва за следните цели:

• Намаляване на стреса - вдишването на лавандула може да помогне за намаляване на нивата на физически и психически стрес.
• Безсъние - Помага за подобряване на качеството на съня, ако се използва локално и инхалаторно
• Кръвно налягане - Проучване от 2017 г. показва, че лавандулата понижава кръвното налягане след операция на отворено сърце, а проучване от 2015 г. също показва ползи за кръвното налягане.
• Репелент срещу буболечки - макар че миризмата е привлекателна за хората, буболечките не я харесват.
• Ухапвания от буболечки - Помага да се сведе до минимум рискът от инфекция и намалява сърбежа, когато се прилага локално
• Леки изгаряния - Помага за намаляване на болката при изгаряния. Нанасяйте директно или смесете с кокосово масло
• Екзема - Нанесете директно върху сухата кожа или смесете с кокосово масло, за да облекчите симптомите.
• Гадене - Помага за намаляване на ефектите от гаденето. Поставете една капка зад ушите си или помислете дали да не капнете една капка в устата си или в малка чаша вода.
• Акне - прилагайте локално, за да предотвратите влошаването на акнето
• Болкоуспокояващо - Помага за облекчаване на болките в мускулите и ставите, когато се прилага по време на масаж
• Облекчаване на болката по време на операция - Проучванията показват, че използването на лавандула по време на операция намалява нивата на болка.
• Синдром на карпалния тунел - проучване на S2017 в Journal of Hand Therapy показва, че лавандулата намалява болката, когато се прилага локално
• Растеж на косата - Проучвания върху животински модели показват, че лавандуловото масло може да помогне за растежа на косата.
• Храносмилане - подпомага процеса на храносмилане

Етеричното масло от лавандула се съчетава добре с масла от карамфил и масла от розмарин .

2. Розмарин (Rosmarinus officinalis)

Розмаринът е широко разпространена билка, която често се отглежда в домашните градини. Доказано е, че има много ползи за здравето и според статия в New York Times, розмаринът играе важна роля в диетата на едно от най-здравите и най-стари хора в света - тези, които живеят в Акчароли, Италия. Розмаринът може да се използва за следното:

• Памет - В проучване от 2017 г. се стига до заключението, че "вдишването на етерично масло от розмарин увеличава запаметяването на числа".
• Травматично мозъчно увреждане (ТМО) - проучване от 2016 г., проведено с животни, показва подобрена мозъчна функция при пострадалите.
• Косопад - проучване от 2015 г. показва подобрен растеж на косата при локално приложение върху скалпа. Трябваше обаче да минат 6 месеца, за да се забележи разлика.
• Инфекции на горните дихателни пътища - вдишването на билкова смес, съдържаща розмарин, свежда до минимум симптомите на инфекцията
• Мускулни спазми - Това етерично масло помага за отпускане на мускулите, когато се използва по време на масаж.
• Антиоксидантна защита - според проучванията розмаринът е мощен антиоксидант
• ВНИМАНИЕ: Някои хора могат да бъдат чувствителни към това етерично масло, а при някои от тях е имало кожни реакции.

 Розмаринът се съчетава добре с масла от лавандула и мента .

3. Чаено дърво  (Melaleuca alternifolia)

Това етерично масло се извлича от листата на дървото Мелалеука, което се среща предимно в Австралия.  Ароматът на чаеното дърво се описва като лечебен и свеж. Чаеното дърво има много ползи: 

• Противогъбично - Проучванията показват, че това масло има противогъбични свойства. Често съм препоръчвал употребата му на пациенти, които търсят първи избор за лечение на гъбички по ноктите. Препоръчвам да го нанасяте върху ноктите веднъж до два пъти дневно. Виждал съм добри резултати при последователно прилагане.  Той може да се прилага и върху кожата, за да помогне за лечението на краката на спортистите, познато от лекарите като tinea pedis.
• Антибактериално - Проучване от 2017 г., проведено при мишки, показва, че инхалирането на масло от чаено дърво може да бъде полезно в борбата с пневмонията. Необходими са допълнителни изследвания, преди да се използва при хора по този начин.
• Проучване от 2017 г., проведено в Рим, Италия, показва, че изплакването на устата с масло от чаено дърво е било полезно за хора с възпаление, причинено от гингивит.
• Заздравяване на рани - прилагайте локално, за да предотвратите инфекция
• Помага за борба с пърхота - Нанесете локално върху скалпа, за да намалите пърхота
• Репелент срещу насекоми - когато се прилага локално, помага да се държат насекомите настрана

Чаеното дърво се съчетава добре с лавандулово и масло от смирна .

4. Лимон (Citrus limonum) 

Лимонът е познат аромат, едновременно кисел и сладък. Това етерично масло има много приложения. Използва се широко в козметичните продукти поради антиоксидантните си свойства.

• Нарушено храносмилане - Приеман с чаша вода, той може да стимулира храносмилателния процес.
• Репелент срещу насекоми - когато се прилага локално, той помага да се държат насекомите настрана
• Дезинфектант - смесен с вода, може да се използва за внимателно почистване на повърхности
• Възпалено гърло - антиоксидантните свойства помагат за унищожаването на вирусите в гърлото
• Грижа за кожата -  Смесен с кокосово масло и нанесен върху кожата, той помага за защита от окисляване.           

Лимонът се съчетава добре с масло от евкалипт .

5. Мента (Mentha piperita)

Мента е добре позната билка и етерично масло. Всъщност това е хибрид между мента и мента. Миризмата му е остра и свежа, а един от основните му компоненти е ментол.  В последно време се използва като ароматизатор в дъвките. Ментата произхожда от Европа и има многобройни ползи за здравето. 

• Синдром на раздразнените черва (IBS) - маслото от мента помага за подобряване на симптомите при хора с IBS
• Главоболие - Може да бъде полезен при главоболие, причинено от напрежение
• Ароматизатор за храни - Може да се добавя към храни за допълнителен аромат
• Инфекция на ноктите - прилага се локално, може да помогне при гъбични инфекции
• Кожни инфекции - проучване от 2012 г. показва защита срещу кожни инфекции
• Инфекция на горните дихателни пътища - вдишването на билкова смес, съдържаща мента, свежда до минимум симптомите на инфекцията
• Сърбеж, дължащ се на бременност - Според проучвания, локално приложената мента помага за намаляване на сърбежа, дължащ се на бременност. Избягвайте орална консумация
• Екзема - прилага се локално, помага за намаляване на дразненето на кожата
• Растеж на косата - Проучване от 2014 г. в Toxicological Research показва, че когато ментата се прилага локално, тя може да помогне за растежа на косата

Ментата се съчетава добре с лавандула, розмарин и евкалиптово масло 

6. Eucalyptus (Eucalyptus globulus, Eucalyptus sideroxylon и Eucalyptus torquata)

Евкалиптът произхожда от Австралия, където аборигените са използвали евкалипта за лечение на инфекции на синусите, дихателните пътища и болка.  Избягвайте оралната консумация на маслото. 

• Инфекция на горните дихателни пътища - според проучвания вдишването на билкова смес, съдържаща евкалипт, намалява до минимум симптомите на инфекцията.
• Антибактериално - проучване от 2012 г. показва защита срещу бактериални инфекции на кожата при локално приложение
• Противогъбично средство - Евкалиптът, прилаган локално, може да унищожи гъбичките
• Противотуморни свойства - Проучванията показват, че евкалиптът може да убива туморни клетки в лабораторни условия.
• Натурален дезодорант - Нанесете локално върху подмишниците. 

Евкалиптът се съчетава добре с масла от лавандула и лимон .

7. Карамфил (Syzygium aromaticum)

Получава се от карамфиловото дърво .   Карамфилът произхожда от Югоизточна Азия и Индонезия и според проучване от 2014 г. има многобройни ползи за здравето, включително:

• Антибактериални свойства - когато се прилагат локално върху рани, могат да помогнат за предотвратяване на инфекции.
• Облекчаване на болката - Проучванията показват, че болкоуспокояващите свойства се проявяват при локално приложение върху възпалени стави и мускули.
• Зъбобол - Използван през 13^-ти век за облекчаване на болката
• Репелент срещу насекоми - когато се прилага локално, той помага да се държат насекомите настрана
• Устна млечница - маслото от карамфил може да се използва  за лечение на устна млечница

8. Лайка (Anthemis nobilis)

Лайката обикновено се консумира като билков чай за тези, които искат да заспят добре.   Миризмата му е сладка, плодова.  Като етерично масло то също има многобройни ползи за здравето.

• Тревожност - има успокояващ ефект
• Депресия - проучване върху животни показва, че вдишването на лайка има антидепресивен ефект.
• Полза от алергиите и астмата
• Противовъзпалително средство - прилага се локално върху засегнатата област
• Заздравяване на рани - проучванията показват, че локалното приложение е полезно за заздравяване на рани и предотвратяване на инфекции на кожни рани.
• Безсъние
• Екзема - прилага се локално
• Мускулни спазми - прилага се локално 

Лайката се съчетава добре с маслата от жасмин и роза .

9. Тамян (Boswellia carterii)  

Може би най-известен като подарък, даден от Тримата мъдреци, тамянът често се използвал в парфюмите.  Ароматът му е дървесен, балсамов. Днес той се използва често при религиозни церемонии, включително от Католическата църква. Тамянът е познат и като босвелия на хората в Индия и Африка, които го използват за медицински цели, а в Сомалия с него се е търгувало преди 5000 години. Известен е с:

• Предотвратява инфекции с дрожди - проучвания показват, че тамянът може да убие патогенните дрожди.
• Успокояващо действие - Може да помогне за успокояване на ума, особено когато маслото е в аерозол.
• Болки в ставите - Проучванията показват, че босвелията може да помогне при болки, свързани с ревматоиден артрит и остеоартрит. Помислете за втриване на маслото върху засегнатата става или за приемане на босвелия като перорална добавка.
• Астма - Според проучвания помага за намаляване на възпалението при хора с астма.
• Болест на Крон - според проучване от 2001 г. босвелия може да бъде полезна

Тамянът се съчетава добре с лавандулово и розово масло.

10. Смирна (Commiphora myrrha)

Етерично масло, използвано в древността, смирната се споменава и в Библията - в Стария и Новия завет 152 пъти.  Освен това в Индия той често се използва в аюрведичната медицина при болки в гърба и тялото.

• Антиоксидант - защитава организма от оксидативно увреждане
• Антибактериални свойства
• Антивирусна защита
• Противогъбична защита

Смирната се съчетава добре с тамян. , здравец и карамфилово масло .

11. Грейпфрут (Citrus paradisi)  

Грейпфрутът произхожда от Барбадос, остров в Карибския басейн.   Грейпфрутът е хибрид между портокал и помело. Понастоящем Китай е водещият производител на грейпфрут в света, а САЩ са на второ място.  Етеричното масло от грейпфрут се извлича от плода.

• Стрес и безпокойство - A 2017 in допълващи терапии в медицината показва, че подложените на процедура по колоноскопия изпитват по-малко тревожност, когато се използва  етерично масло от грейпфрут
• Акне - Маслото от грейпфрут има антимикробни свойства, така че локалното му прилагане е чудесен начин да помогнете за изчистването на тена.
• Рани и изгаряния - помага за предпазване на раните и изгарянията от инфектиране

12. Риган (Origanum vulgare)

Риганът е цъфтящо растение, произхождащо от средиземноморския регион. Използва се от векове и има многобройни ползи за здравето.

• Противовъзпалителните свойства трябва да се прилагат локално
• Сърдечни заболявания - Проучванията показват, че предотвратява атеросклерозата или запушването на артериите.
• Храносмилане - Помага при проблеми с храносмилането.
• Пропускливи черва- Защитава червата от увреждане и спомага за създаването на здрава чревна бариера.
• Антипаразитни свойства
• Предпазва от рак
• Предпазва от гъбични инфекции, според проучване в Scientific Reports

13. Джинджифил (Zingiber officinale)

Тази билка се използва в храни, но и като етерично масло. Джинджифилът има много ползи за здравето.

• Противопоказания за гадене - често се използват от бременни жени и лица, подложени на химиотерапия, за да се контролира гаденето.
• Облекчаване на болката - прилага се локално върху засегнатата става, има противовъзпалителни свойства
• Слабително действие - Помага за раздвижване на червата

Справки: 

1. Salamati A, Mashouf S, Mojab F. Влияние на вдишването на етерично масло от лавандула върху жизнените показатели в интензивното отделение за отворена сърдечна хирургия. Iranian Journal of Pharmaceutical Research : IJPR. 2017;16(1):404-409.
2. Complement Ther Med. 2015 Jun;23(3):331-8. doi: 10.1016/j.ctim.2014.12.001. Epub 2014 Dec 11.
3. Complement Ther Clin Pract. 2016 Nov;25:75-80. doi: 10.1016/j.ctcp.2016.08.002. Epub 2016 Aug 3.
4. J Hand Ther. 2017 Aug 10. pii: S0894-1130(16)30251-4. doi: 10.1016/j.jht.2017.07.004. [Epub ahead of print]
5. Lee BH, Lee JS, Kim YC. Ефекти на лавандуловото масло, подпомагащи растежа на косата, при мишки C57BL/6. Токсикологични изследвания. 2016;32(2):103-108. doi:10.5487/TR.2016.32.2.103.
6. https://www.nytimes.com/2016/10/20/world/what-in-the-world/rosemary-and-time-does-this-italian-hamlet-have-a-recipe-for-long-life.html?_r=0
7. O.V. Филипцова, Л.В. Gazzavi-Rogozina, I.A. Тимошина, О.И. Naboka, Ye.V. Dyomina, A.V. Ochkur, The essential oil of rosemary and its effect on the human image and numerical short-term memory (Етеричното масло от розмарин и ефектът му върху човешкия образ и цифровата краткосрочна памет), In Egyptian Journal of Basic and Applied Sciences, Volume 4, Issue 2, 2017, Pages 107-111.
8. Neurosci Lett. 2016 May 27;622:95-101. doi: 10.1016/j.neulet.2016.04.048. Epub 2016 Apr 22.
9. Skinmed. 2015 Jan-Feb;13(1):15-21. Розмаринът помага за растежа на косата
10. Патофизиология. 2017 Sep 14. pii: S0928-4680(17)30005-6. doi: 10.1016/j.pathophys.2017.08.002. [Epub ahead of print]
11. J Pharm Pharmacol. 2017 Aug 15. doi: 10.1111/jphp.12788. [Epub ahead of print]
12. SALVATORI C, BARCHI L, GUZZO F, GARGARI M. Сравнително изследване на антибактериалните и противовъзпалителните ефекти на вода за уста, съдържаща масло от чаено дърво. Орална &усилвател; имплантология. 2017;10(1):59-70. doi:10.11138/orl/2017.10.1.059.
13. Фитомедицина. 2012 Aug 15;19(11):969-76. doi: 10.1016/j.phymed.2012.05.014. Epub 2012 Jun 26.
14. Ben-Arye E, Dudai N, Eini A, Torem M, Schiff E, Rakover Y. Лечение на инфекции на горните дихателни пътища в първичната медицинска помощ: A Randomized Study Using Aromatic Herbs. Доказателствена допълваща и алтернативна медицина : eCAM. 2011;2011:690346. doi:10.1155/2011/690346.
15. Akhavan Amjadi M, Mojab F, Kamranpour SB. Ефектът на маслото от мента върху симптоматичното лечение на пруритус при бременни жени . Iranian Journal of Pharmaceutical Research : IJPR. 2012;11(4):1073-1077.
16. Oh JY, Park MA, Kim YC. Маслото от мента подпомага растежа на косата без токсични признаци. Токсикологични изследвания. 2014;30(4):297-304. doi:10.5487/TR.2014.30.4.297.
17. Фитомедицина. 2012 Aug 15;19(11):969-76. doi: 10.1016/j.phymed.2012.05.014. Epub 2012 Jun 26.
18. Cancer Biol Ther. 2008 Mar;7(3):399-403. Epub 2007 Dec 2. (Евкалиптът има противогъбични и противоракови свойства)
19. Cortés-Rojas DF, de Souza CRF, Oliveira WP. Карамфил (Syzygium aromaticum): скъпоценна подправка. Азиатско-тихоокеанско списание за тропическа биомедицина. 2014;4(2):90-96. doi:10.1016/S2221-1691(14)60215-X.
20. Sci China Life Sci. 2017 Jun;60(6):647-655. doi: 10.1007/s11427-016-9034-8. Epub 2017 May 16.
21.  Srivastava JK, Shankar E, Gupta S. Chamomile: Лайка: билково лекарство от миналото със светло бъдеще. Доклади за молекулярна медицина. 2010;3(6):895-901. doi:10.3892/mmr.2010.377.
22. van Vuuren S. F., Kamatou G. P. P., Viljoen A. M. Volatile composition and antimicrobial activity of twenty commercial frankincense essential oil samples. Южноафриканско списание по ботаника. 2010;76(4):686-691. doi: 10.1016/j.sajb.2010.06.001
23. Planta Med 2006; 72(12): 1100-1116 Босвелиеви киселини при хронични възпалителни заболявания
24. Kimmatkar N, Thawani V, Hingorani L, Khiyani R.  Ефективност и поносимост на екстракт от босвелия серата при лечение на остеоартрит на коляното - рандомизирано двойно сляпо плацебо-контролирано проучване  Phytomedicine 2003; 10: 3-7 
25. Gupta I, Gupta V, Parihar A, Gupta S Ludtke R, Safayhi H. et al . Ефекти на смолата от дъвка на Boswellia serrata при пациенти с бронхиална астма: резултати от двойно-сляпо, плацебо-контролирано, 6-седмично клинично проучване.  Eur J Med Res. 1998;  3 511-4
26. Gupta I, Parihar A, Malhorta P, Gupta S, Ludtke R, Safayhi H. et al . Ефекти на смолата от дъвка на Boswellia serrata при пациенти с хроничен колит.  Planta Med. 2001;  67 391-5
27. Journal of Medicinal Plants Research Vol. 5(8), pp. 1382-1389, 18 April, 2011 Available online at http://www.academicjournals.org/JMPR
28. http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0278691510001754
29. Hong-kui Wei, Gang Chen, Ruo-Jing Wang, Jian Peng, Oregano essential oil decreased susceptibility to oxidative stress-induced dysfunction of intestinal epithelial barrier in rats, In Journal of Functional Foods, Volume 18, Part B, 2015, Pages 1191-1199
30. Puškárová A, Bučková M, Kraková L, Pangallo D, Kozics K. Антибактериална и противогъбична активност на шест етерични масла и тяхната цито/генотоксичност за човешки клетки HEL 12469. Научни доклади. 2017;7:8211. doi:10.1038/s41598-017-08673-9.