Поддържайте ставите си

Хиалуроновата киселина може да е ключът към преодоляване на артрита.

Преди няколко години Кони Чънг от ABC News разказа за японско село, наречено Юзури Хара, което се слави с изключително дълголетие. Много от жителите на селото не само живеят до 90-годишна възраст, но и изглеждат много по-млади благодарение на кожата си без бръчки и рядко страдат от обичайните заболявания, свързани със стареенето.

Местните лекари обясняват здравето и младостта на селяните с начина им на хранене. За разлика от други региони на Япония, в които се отглежда ориз, хълмистият терен на Юзури Хара е по-подходящ за събиране на различни кореноплодни зеленчуци, за които сега е известно, че са богати на хиалуронова киселина (ХК). Това съединение играе огромна роля за човешкото здраве и като увеличиха приема на HA, тези селяни изпитаха положителните ефекти от първа ръка.

Какво е HA и какво може да прави?

Хиалуроновата киселина е лепкав мукополизахарид, който телата ни произвеждат по естествен път. Той е съставна част на земното вещество или "вътреклетъчния цимент", който държи тъканите ни заедно. Той също така осигурява структурна подкрепа на кожата, ставите, мускулите, сухожилията и връзките.

Въпреки че HA се намира естествено в почти всяка клетка на тялото, тя е особено концентрирана в кожната тъкан. Всъщност почти 50 % от HA в организма се намира в кожата, както във видимите горни слоеве, така и в по-дълбоките. С напредването на възрастта естествените ни нива на HA намаляват - обикновено 80 % между 40 и 70 години. Загубата на HA в кожата води до бръчки, намалена еластичност и сухота. За щастие е доказано, че приемът на HA (45-200 mg дневно) повишава нивата на HA и помага да се противодейства на тези ефекти, като подпомага производството на колаген в организма.

HA подобрява здравето на ставите

Загубата на HA в ставите изглежда има основен принос за остеоартрита (ОА), който се характеризира с дегенерация на хрущяла. Заедно с глюкозамин сулфат и колаген, HA е важен компонент на здравия хрущял. Намаляването на съдържанието на HA в организма около/след 40-годишна възраст може да е основната причина за дегенерация на хрущялите при много хора.

Установено е, че инжектирането на HA в ставите на хора с ОА (лечение, известно като вискосуплементация) има благоприятен ефект върху болката, функцията на ставите и други симптоми. Но инжекциите може и да не са необходими - приемът на хранителни добавки с HA също може да бъде подходящ метод за увеличаване на запасите от HA в организма и за подобряване на симптомите на ОА.

Три двойно-слепи, плацебо-контролирани проучвания предоставят доказателства за употребата на HA добавки. При първото проучване 20 пациенти с ОА са приемали ежедневно в продължение на осем седмици добавка HA (80 mg) или плацебо. Оценката на болката се подобрява значително в групата с HA в сравнение с групата с плацебо. При второто проучване 60 пациенти с ОА са рандомизирани да получават 200 mg HA, 100 mg HA или плацебо дневно в продължение на осем седмици. При лицата, които са имали най-силна болка, се наблюдава значително намаляване на болката и на общия брой симптоми с 200 mg HA, но не и със 100 mg от добавката.

В последното проучване, проведено в JR Tokyo General Hospital, страдащите от ОА на възраст между 40 и 70 години, които са приемали по 200 mg дневно Hyabest (високопречистена форма на хиалуронова киселина), са показали подобрение на симптомите за период от 12 месеца.

Борба за връщане

Изследванията показват, че тялото непрекъснато се опитва да се самовъзстановява и това възстановяване е напълно възможно, ако са налични необходимите градивни елементи. Ако имате ОА, наблегнете на терапии и добавки, които помагат да се намали степента на увреждане и да се подобри възстановяването и регенерацията на хрущялната матрица. За тази цел естествените агенти като HA могат да бъдат изключително ценни.