Масло от мента: От храносмилането до настроението - открийте забележителните ползи

Маслото от мента се използва от векове за освежаване и успокояване на много хора. Въпреки че съвременното общество може да свързва ментовото масло с чай или бонбони, научните изследвания показват, че ментовото масло може да има някои невероятни ползи за целия организъм.

Историята на ментовото масло

Маслото от мента произхожда от растението Mentha piperita или мента. Ментата е хибрид на две добре познати ментови растения: мента и водна мента. Ментата произхожда от Европа и Близкия изток, но се отглежда и използва широко по целия свят. Растението мента се описва като многогодишно тревисто растение, което може да достигне до 3 фута височина и 2 фута ширина.

Ментата има дълга история на използване като медицинска билка. Древноегипетски, гръцки и римски медицински текстове описват употребата на мента при храносмилателни разстройства, както и при други заболявания. Маслото от мента е етерично масло, което се получава от листата и цветните части на ментата. Етеричните масла са концентрирани растителни масла, които се освобождават при смачкване или дестилация. Що се отнася до маслото от мента, етеричното масло се получава след дестилация на изсушени листа с пара. Проучванията показват, че маслото от мента може да повлияе благоприятно на широк спектър от състояния, вариращи от когнитивни до храносмилателни.

Ето шест потенциални ползи от ментовото масло.

1. Маслото от мента може да се отрази благоприятно на настроението

За много хора самата миризма на мента може да бъде ободряваща и успокояваща. Изследванията показват, че маслото от мента може да действа на невротрансмитерите в мозъка и да повлияе благоприятно на настроението.

Едно двойно сляпо, плацебо-контролирано кръстосано проучване се фокусира върху ефекта на ментовото масло върху настроението и познанието. В проучването участват 24 души, които приемат една доза плацебо или масло от мента. Проучването установява, че маслото от мента не само подобрява когнитивните способности, но също така подобрява чувството на умора и психическа отпадналост.

Друго рандомизирано плацебо-контролирано клинично проучване анализира ефекта на ментовото масло върху тревожността при пациенти, постъпили в спешното отделение с остър коронарен синдром.

Острият коронарен синдром, наричан още ОКС, е състояние, което възниква при рязко намаляване на притока на кръв към сърцето или при запушване на артерия. Симптомите на острия коронарен синдром могат да включват болка в гърдите или в челюстта, задух, гадене и изпотяване. АКС е животозастрашаващо състояние и може да бъде съпроводено с чувство на страх или тревожност.

В проучването са участвали 64 души, които са били диагностицирани с АКБ и са изпитвали тревожност. На едната група пациенти е позволено да помиришат памучно топче, напоено с ментово масло, а на другата група - памучно топче, напоено с обикновена вода. След проучването групата, на която е било дадено ментово масло, е имала по-ниски нива на тревожност в сравнение с плацебо.

2. Маслото от мента може да се отрази благоприятно на храносмилането

Ментата отдавна се използва като помощно средство за храносмилането в традиционните медицински култури. Проучванията показват, че маслото от мента наистина може да бъде полезно за храносмилането. Един систематичен преглед се фокусира върху ефекта на комбинацията от масло от мента и кимион при функционална диспепсия.

Систематичният преглед е изследване, което представлява обобщение на съдържащите се в медицинските списания доказателства по определена тема. Функционална диспепсия означава повторна поява на симптоми на болен или разстроен стомах, които нямат ясно изразена причина.

Някои от симптомите на функционалната диспепсия включват усещане за парене или болка в стомаха, ранно чувство за ситост, гадене при хранене и подуване на корема. В проучването са разгледани 578 участници в 382 списания и пет рандомизирани контролирани проучвания. След като пресява всички доказателства, проучването установява, че комбинацията от мента и кимион може да намали значително симптомите на функционална диспепсия. Проучването установи също, че комбинацията от масла може да е намалила болката в корема.

В друго предварително и последващо проучване са участвали 43 души, които са страдали от различни стомашно-чревни разстройства като лошо храносмилане, киселини, гадене, запек и диария. Предварителното и последващото проучване е вид проучване, при което се измерват симптомите в дадена група преди и след интервенцията. Изследването проследи 43 участници в продължение на 16 седмици, докато те приемаха добавка, съдържаща различни естествени вещества като масло от мента, куркумин. , алое вера и куркумин. Л-глутамин. След 16 седмици проучването установява подобрение на стомашно-чревните симптоми с 60-80%. Проучването установява и подобрение на енергийните нива, настроението и съня, свързани с приема на добавката.

3. Маслото от мента може да бъде от полза за синдрома на раздразнените черва

Маслото от мента е изследвано доста обстойно върху ефекта от синдрома на раздразнените черва. Синдромът на раздразненото дебело черво или IBS е състояние, засягащо стомаха и червата, което причинява болка, подуване на корема, запек и/или диария.

Проучванията показват, че ментовото масло може да помогне за облекчаване на симптомите на IBS. Едно рандомизирано, двойно сляпо, плацебо-контролирано проучване включва 178 участници, които са диагностицирани с IBS. След четири седмици проучването установява, че ментовото масло се справя по-добре от плацебо с подобряването на дискомфорта и тежестта на симптомите на IBS, като ментовото масло с ентерично покритие дава по-добри резултати. 

Ентеричното покритие е процес, който позволява на добавката или лекарството да премине през стомаха, без да бъде разрушено от стомашната киселина.

Един мета-анализ, който обединява резултатите от 12 рандомизирани проучвания, включващи над 800 участници, установява, че маслото от мента може да е по-ефективно от плацебо за намаляване на коремната болка, свързана с IBS. Друго рандомизирано, двойно сляпо, плацебо-контролирано клинично проучване изследва ефекта на ментовото масло върху симптомите на IBS. В проучването са участвали 72 пациенти с IBS, които са приемали добавка с ментово масло в продължение на четири седмици или са приемали плацебо. След приключване на проучването резултатите показват, че хората от групата с ментово масло са имали по-малка тежест и честота на симптомите на IBS. Смята се, че това се дължи на релаксиращото действие на ментовото масло върху гладката мускулатура, което може да помогне за предотвратяване на стомашно-чревни симптоми.

4. Маслото от мента може да има антимикробни свойства

С увеличаването на броя на супербактериите, които изглежда всеки ден развиват резистентност към нови антимикробни средства, нараства интересът към намирането на нови и ефективни начини за намаляване на нарастващата заплаха.

Проучванията показват, че ментовото масло може да действа като ефективно антимикробно средство. В едно проучване в епруветка се сравняват ефектите на лавандулово масло и ментово масло върху бактерията Streptococcus mutans, която често се нарича съкратено S. mutans. S. mutans е бактерия, която живее в устата на човека и е основният причинител на кариеси. Проучването установи, че както лавандуловото, така и ментовото масло са ефективни при спирането на растежа на бактериите S. mutans, въпреки че ментовото масло е малко по-ефективно.

Друго изследване в епруветка установи, че ментовото масло може да е ефективно за спиране на растежа на някои гъбички като Aspergillus niger, но е неефективно срещу Candida или растежа на дрожди.

5. Маслото от мента може да се отрази благоприятно на главоболието

Главоболието е едно от най-често срещаните състояния в целия свят. Световната здравна организация изчислява, че приблизително 50% от възрастните в световен мащаб изпитват главоболие поне веднъж годишно, а 1,7-4% от възрастните имат главоболие в продължение на 15 или повече дни всеки месец. Изследванията показват, че ментовото масло може да бъде полезно за тези, които страдат от главоболие.

Едно рандомизирано, двойно-сляпо, плацебо-контролирано проучване сравнява ефектите на 4% лидокаин капки за нос и 1,5% ментово масло капки за нос върху мигрената. Общо 120 участници, които са били диагностицирани с мигрена, са били разделени в една от трите групи: тези, които са приемали лидокаин, тези, които са приемали ментово масло, и плацебо група. Проучването установи, че препаратът с ментово масло се справя също толкова добре с намаляването на честотата и тежестта на мигрената, колкото и капките за нос с лидокаин.

Друго рандомизирано, двойно сляпо, плацебо-контролирано проучване анализира ефекта на ментовото масло и евкалиптовото масло върху болката, причинена от главоболие. В проучването са участвали 32 здрави участници, които са използвали комбинация от ментово и евкалиптово масло локално върху челата и слепоочията си. След проучването резултатите бяха интересни. Проучването установява, че комбинацията от ментово и евкалиптово масло спомага за повишаване на познавателната способност и подобряване на настроението, но не намалява значително болката. Интересно е, че маслото от мента без добавено евкалиптово масло значително намалява болката в главата.

6. Маслото от мента може да бъде от полза за растежа на косата

Много хора желаят да имат буйна и гъста коса. Проучванията показват, че маслото от мента може да стимулира растежа на косата.

В едно рандомизирано проучване върху животни се сравнява локалното приложение на физиологичен разтвор, масло от жожоба, миноксидил или ментово масло, за да се види кое от тях ще доведе до най-голям растеж на косата за 4 седмици.

Проучването установи, че от четирите претендента маслото от мента е най-ефективно за стимулиране на растежа на косата. Проучването показва, че тези, които са получили интервенцията с ментово масло, са имали по-гъста коса с по-силни и по-дълбоки космени фоликули. Въпреки че проучванията върху животни са обещаващи, трябва да се направят повече проучвания върху хора, за да се осъзнае истинският потенциал на това невероятно етерично масло.

Вземане на храна

Маслото от мента е мощно етерично масло, което може да повлияе благоприятно на широк спектър от състояния. Маслото от мента може да бъде неразделна част от всеки уелнес режим - от главоболие до храносмилане и др.

Препратки:

1. Alammar N, Wang L, Saberi B, et al. Влияние на маслото от мента върху синдрома на раздразнените черва: мета-анализ на обобщените клинични данни. BMC Complement Altern Med. 2019;19(1):21. Публикувано 2019 Jan 17. doi:10.1186/s12906-018-2409-0
2. Cash BD, Epstein MS, Shah SM. Нова система за доставяне на ментово масло е ефективна терапия за симптомите на синдрома на раздразненото дебело черво. Dig Dis Sci. 2016;61(2):560-571. doi:10.1007/s10620-015-3858-7
3. Гьобел Х, Шмидт Г, Сойка Д. Влияние на маслени препарати от мента и евкалипт върху неврофизиологичните и експерименталните алгезиметрични параметри на главоболието. Цефалалгия. 1994;14(3):228-182. doi:10.1046/j.1468-2982.1994.014003228.x
4. Kennedy D, Okello E, Chazot P, et al. Летливи терпени и мозъчна функция: Изследване на когнитивните ефекти и ефектите върху настроението на етеричното масло Mentha × Piperita L. със свойства in vitro, свързани с функцията на централната нервна система. Хранителни вещества. 2018;10(8):1029. Published 2018 Aug 7. doi:10.3390/nu10081029
5. Kligler B, Chaudhary S. Peppermint oil. Am Fam Physician. 2007;75(7):1027-1030.
6. Li J, Lv L, Zhang J, et al. Комбинация от масло от мента и масло от кимион за лечение на функционална диспепсия: системен преглед и мета-анализ. Evid Based Complement Alternat Med. 2019;2019:7654947. Публикувано 2019 Nov 14. doi:10.1155/2019/7654947
7. Мохсен Солеймани, Лейла Садат Кашфи, Маджид Мирмохамадхани, Али Асгар Годс. Ефект на ароматерапията с етерично масло от мента върху тревожността на сърдечно болни пациенти в спешно отделение: A placebo-controlled study, Complementary Therapies in Clinical Practice, Volume 46, 2022, 101533, ISSN 1744-3881, https://doi.org/10.1016/j.ctcp.2022.101533. (https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1744388122000019)
8. Oh JY, Park MA, Kim YC. Маслото от мента подпомага растежа на косата без токсични признаци. Toxicol Res. 2014;30(4):297-304. doi:10.5487/TR.2014.30.4.297
9. Park CM, Yoon HS. Антибактериални ефекти на масла от лавандула и мента върху streptococcus mutans. Списание на Корейската академия по орално здраве. 2018;42(4):210. doi:10.11149/jkaoh.2018.42.4.210
10. Масло от мента. Национален център за допълващо и интегративно здраве. октомври 2020 г. Достъпно на 3 октомври 2023 г. https://www.nccih.nih.gov/health/peppermint-oil#:~:text=Records%20from%20ancient%20Greece%2C%20Rome%2C%20headaches%2C%20and%20other%20conditions.
11. Pietrasik T. Headache disorders. Световна здравна организация. 8 април 2016 г. Достъпно на 3 октомври 2023 г. https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/headache-disorders.
12. Rafieian-Kopaei M, Hasanpour-Dehkordi A, Lorigooini Z, Deris F, Solati K, Mahdiyeh F. Сравняване на ефекта на интраназалния лидокаин 4% с капка ментово етерично масло 1,5% върху мигренозните пристъпи: Двойно сляпо клинично изпитване. Int J Prev Med. 2019;10:121. Published 2019 Jul 5. doi:10.4103/ijpvm.IJPVM_530_17
13. Ried K, Travica N, Dorairaj R, Sali A. Билкова формула подобрява горните и долните стомашно-чревни симптоми и здравето на червата при възрастни австралийци с храносмилателни разстройства. Nutr Res. 2020;76:37-51. doi:10.1016/j.nutres.2020.02.008
14. Weerts ZZRM, Masclee AAM, Witteman BJM, et al. Ефективност и безопасност на маслото от мента в рандомизирано, двойно сляпо проучване на пациенти със синдром на раздразнените черва. Гастроентерология. 2020;158(1):123-136. doi:10.1053/j.gastro.2019.08.026
15. Wińska K, Mączka W, Łyczko J, Grabarczyk M, Czubaszek A, Szumny A. Етеричните масла като антимикробни средства - мит или реална алтернатива?. Молекули. 2019;24(11):2130. Публикувано 2019 Jun 5. doi:10.3390/molecules24112130
16. Zhao H, Ren S, Yang H, et al. Етерично масло от мента: фитохимия, биологична активност, фармакологичен ефект и приложение. Biomed Pharmacother. 2022;154:113559. doi:10.1016/j.biopha.2022.113559