Съдържание
Съдържание
Средностатистическият тийнейджър прекарва около 70% от времето си в гледане на някакъв вид цифров екран. Децата, особено в тийнейджърските си години, прекарват голяма част от времето си в общуване с приятели чрез социалните медии. Но по-дългото прекарване на времето пред екрана може да доведе до негативни последици за психическото и физическото здраве.
Тъй като в много страни се обмисля дистанционно онлайн обучение, децата и юношите ще бъдат още по-силно изложени на дигитални екрани. По-долу са дадени съвети как да оптимизирате дистанционното онлайн обучение за вашето дете или тийнейджър, като същевременно обърнете внимание на възможните отрицателни последици.
Проучванията показват връзка между времето, прекарано в социалните медии, и повишените нива на депресия и тревожност.
Тъй като децата и възрастните прекарват все повече време в гледане на цифрово преносимо съдържание, те допълнително натоварват шията си, което води до "Технологичен врат" или "предна позиция на главата".
С увеличаването на времето, прекарано пред екрана, детските очи вероятно ще изпитват по-голям дискомфорт, умора и сухота, което може да предизвика дори главоболие.
Увеличеното време, прекарано на екрана, е свързано с по-голямо напрежение в очите или Синдром на компютърното зрение (CVS).
Както при много непредвидени промени, децата могат да изпитат известно безпокойство поради несигурност, особено когато става въпрос за онлайн обучение; това е време, когато децата се учат на социални взаимоотношения, развиват чувството за себе си и собствената си идентичност.
Затова е добре да имате организиран план за това как да подходите към дистанционното обучение.
Дистанционното онлайн обучение изисква гледане в екрана на компютъра за продължителен период от време. Комфортът е от първостепенно значение, за да бъдете напълно внимателни, когато посещавате уроци онлайн. С увеличаването на излагането на цифрови медии децата изпитват все повече болки във врата поради Tech Neck.
Главата тежи около 5 килограма и при всеки ъгъл на сгъване теглото на главата се увеличава, достигайки максимум от над три пъти повече от нормалното тегло. Задържането на главата в сгънато положение за дълги периоди от време води до промени в стойката и хронична болка във врата.
При наведена напред глава, по време на изпитване, учене, сърфиране в интернет и видеоигри раменете на децата могат да се заоблят, а главата да се прегърби, което затруднява разширяването на гръдния кош за дълбоко дишане. Това може да бъде провокиращо за деца, които имат проблеми с регулирането на настроението си, тъй като не могат да правят пълноценни, релаксиращи дълбоки вдишвания.
Затова се уверете, че горната част на екрана на компютъра е на нивото на очите на детето, и го накарайте да седи изправено на стола с долната част на гърба, да се протяга по време на почивките и да избягва продължителни периоди на гледане надолу към телефони и таблети.
Болката във врата не е изолиран проблем, когато става въпрос за онлайн дистанционно обучение. Болките във врата са свързани и с повишено напрежение на очите, което кара децата да напрягат повече врата си, за да прочетат нещо на екрана, а това може да доведе до главоболие, особено ако детето ви страда от мигрена.
Синдромът на компютърното зрение (CVS) е свързан с прекомерното време, прекарано пред цифровите екрани, и децата изпитват същите симптоми като възрастните, включително дискомфорт в очите, умора, главоболие и сухота в очите.
Не забравяйте, че децата и юношите не знаят, че могат да получат сериозни дългосрочни увреждания, защото краткосрочните ефекти не са толкова забележими. Диета, богата на антиоксиданти , допълнена с витамини . C, E, и цинк може да спомогне за намаляване на риска от някои очни заболявания, включително CVS.
Ако целодневното гледане в екрана на компютъра води до главоболие, особено до мигрена, има някои естествени начини да се справите с това. Двойно сляпо рандомизирано клинично проучване установи, че джинджифилът има по-добър ефект от суматриптана - лекарство за лечение на мигрена. Друга естествена добавка, която се оказва ефективна при мигренозно главоболие, е куркумата. Последните две подправки са чудесни алтернативи, които могат да се използват за разнообразяване на здравословната диета или да се консумират като добавка под формата на прах, чай или екстракт.
Когато детето ви преминава към онлайн обучение, здравословната диета, изпълнена с антиоксиданти, ще му даде необходимото гориво за успех. Консултирайте се с педиатъра си, ако смятате да допълните диетата им, особено ако детето или тийнейджърът ви е придирчив към храната.
Магнезий, който се съдържа в зеленолистните зеленчуци, авокадото, ядките. , и зърнени храни, може да помогне за релаксация и облекчаване на някои видове стрес и тревожност, като по този начин подобрява общото настроение. Съставът на магнезиевия цитрат в много таблетки и прахове може да помогне и ако детето ви има запек от седене през по-голямата част от деня.
Витамин В6 и фолиева киселина са други витамини, които също могат да помогнат за подобряване на настроението и здравето на кожата, косата и очите. Те са важни витамини, които помагат на организма да превръща храната в глюкоза. Глюкозата е много важна, особено когато става въпрос за учене, тъй като тя е основният източник на енергия за мозъка. Добавянето на тези витамини може да е полезно, тъй като те са водоразтворими и организмът не ги складира.
Детските мултивитамини съдържат много витамини от група В, така че ежедневният прием на един от тях може да подпомогне общото физическо и умствено функциониране на детето ви.
Заради дистанционното обучение онлайн децата пропускат възможността да играят на открито и да се излагат на естествена слънчева светлина. Това може да доведе до недостиг на Витамин D и калций. , които са важни за здравословното развитие на костите. Недостигът на витамин D се свързва и с по-чести случаи на депресия и тревожност.
Важно е да не забравяте да обсъждате с педиатъра си всеки път, когато обмисляте да започнете да приемате хранителни добавки за детето си, тъй като всяка добавка има различни стойности на препоръчителния дневен прием и би могла да повлияе на лекарства, които детето ви вече приема по лекарско предписание.
Неочакваните промени могат да бъдат предизвикателство за всяко дете или тийнейджър. Но наличието на план, който е адаптивен, гъвкав и съответства на семейните ценности, може да помогне на децата да успеят да се справят с дистанционното онлайн обучение, като същевременно балансират времето, прекарано пред екрана. Американската академия по педиатрия е създала шаблон на семеен план за използване на медиите, който вашето семейство може да адаптира към вашите ценности и стил на възпитание, за да постигне желаните цели. Най-важното е, че ако искате да започнете да давате на детето си някоя от хранителните добавки, споменати в тази статия, не забравяйте да се консултирате със семейния си педиатър.
И накрая, социализацията е важна част от детството, която може да бъде засегната от изискванията за дистанционно онлайн обучение; затова работата с детето ви за намиране на различни начини за осъществяване на социални контакти е също толкова важна, колкото и обучението и поддържането на физическото му здраве.
Препратки:
ОТКАЗ ОТ ОТГОВОРНОСТ:Този УЕЛНЕС ХЪБ няма за цел да поставя диагнози...
Този УЕЛНЕС ХЪБ няма за цел да поставя диагнози, да предлага лечение или медицински съвет. Прочетете повече. Съдържанието, представено в този УЕЛНЕС ХЪБ, е само с информативни цели. Консултирайте се с лекар или друго медицинско лице относно каквато и да е медицинска или здравна диагноза или опции за лечение. Информацията в този УЕЛНЕС ХЪБ не трябва да се разглежда като заместител на съвет от здравен специалист. Твърденията, направени за специфични продукти в този УЕЛНЕС ХЪБ, не са предназначени да поставят диагнози, да третират, лекуват или предотвратяват заболявания.
