Съдържание
Съдържание
Стресът е начинът, по който тялото ви реагира на всякакъв вид изисквания или заплахи. Когато усетите опасност - реална или въображаема - защитните сили на организма се включват на висока скорост в бърз, автоматичен процес, известен като реакция "борба или бягство" или реакция на стрес.
Реакцията на стрес е начинът на организма да ви защити. Когато функционира правилно, реакцията на стрес ви помага да сте съсредоточени, енергични и бодри. В извънредни ситуации стресът може да спаси живота ви, като ви даде допълнителни сили да се защитите.
Стресът може също така да ви помогне да се справите с предизвикателствата. То е това, което ви държи нащрек по време на презентация в работата, изостря концентрацията ви, когато се опитвате да спечелите свободен удар, или ви кара да учите за изпит, когато предпочитате да гледате телевизия. Но след определен момент стресът престава да бъде полезен и започва да нанася сериозни вреди на здравето, настроението, продуктивността, взаимоотношенията и качеството на живот. Прекомерното количество стрес може да доведе до чувство на тревожност.
Тревожността е едно от най-разпространените разстройства на настроението, като до 200 милиона възрастни изпитват симптоми годишно. Тревожността се характеризира със страх, притеснение и постоянно чувство на претовареност. То може да се прояви и като постоянна, прекомерна и нереалистична тревога за ежедневни неща. Тези притеснения могат да бъдат свързани с финансите, семейството, здравето или бъдещето.
Тревожността може да бъде свързана и с физически симптоми като стягане в гърдите, изпотяване и учестено сърцебиене. Невинаги тревожността трябва да съпътства сериозен проблем като смърт в семейството или загуба на работа; сравнително малки неща като излизане от къщи или среща с приятели могат да предизвикат чувство на тревожност.
Нуждата от ефективни природни добавки за облекчаване на симптомите на тревожност е по-голяма от всякога. Освен че помагат при тревожност, много средства за защита имат и други положителни ефекти.
Учените са изследвали множество билки, добавки и витамини, за да установят дали те могат да бъдат от полза за хората с тревожност.
Валериана (Valeriana officinalis)Валериана, член на семейство Valerianaceae, е многогодишно растение, произхождащо от Европа и Азия и натурализирано в Северна Америка. Валерианата се използва от векове и датира още от гръцки и римски времена като естествено средство за лечение на тревожност.
Валерианата обикновено се използва за поддържане на здравословен сън. Проблемите със заспиването или събуждането посред нощ често могат да се дължат на тревожност. Коренът от валериана, приеман предимно като добавка под формата на таблетки, стимулира релаксацията.
Възможен механизъм, по който екстрактът от валериана може да предизвика седация, е чрез увеличаване на количеството гама-аминомаслена киселина (GABA, инхибиторен невротрансмитер), налично в синаптичния процеп. Това може да доведе до облекчаване на тревожността.
Корените на растението кава (Piper methysticum) се използват в почти всички култури от Тихия океан за приготвяне на чай със седативни свойства. Днес най-често се употребява като добавка под формата на таблетки. Една от основните активни съставки на екстракта е кавалактон. Този биоактивен компонент на кава има инхибиращ ефект върху човешкия глицинов рецептор, който предотвратява прекомерното възбуждане на мозъчните неврони и по същество подпомага успокояването на мозъка и може да намали симптомите на тревожност. Някои допълнителни ползи от кава кава могат да включват поддържане на мускулната релаксация и да спомогнат за подобряване на когнитивните способности.
Withania somnifera, известна като ашваганда. , е растение от семейство Solanaceae или нощни растения. Тази адаптогенна билка отдавна се използва в аюрведичните традиции. Адаптогените са група растения, които поддържат здравословни нива на хормона на стреса кортизол. Дисрегулираните нива на кортизол (високи или ниски) могат да допринесат за симптомите на тревожност.
Екстракт от корените и коренищата на Rhodiola rosea е адаптоген, който подпомага повишаването на устойчивостта на организма към стрес, което може да помогне при изтощение и борба с умората. Това ярко жълто-зелено растение е известно още като златен корен или розов корен. Подобно на ашвагандата, родиола розеа е адаптогенна билка. Родиола розеа може да подпомогне спокойствието и релаксацията, тъй като помага за нормализиране на отделянето на хормона на стреса и може да подпомогне производството на енергия в организма, като активира синтеза на АТФ в митохондриите - електроцентралата на клетката.
Родът Lavandula произхожда от земите около Средиземно море и Южна Европа, през Северна и Източна Африка и страните от Близкия изток до Югозападна Азия и Югоизточна Индия. Най-често лавандулата се препоръчва за перорално приложение като добавка под формата на таблетки. Използва се обаче и в ароматерапията, като чай или като етерично масло. Основните биоактивни вещества в лавандулата могат да въздействат върху глутаматергичните NMDA и GABAA рецептори, което може да допринесе за успокояващия ѝ ефект върху организма и способността ѝ да намалява симптомите на тревожност.
Passiflora incarnata (лилава пасифлора) е местна американска лоза с бели и сини или лилави цветове и ядливи плодове. Първоначално произхождаща от Перу, пасифлората се е разпространила по целия свят. Традиционно се използва за подпомагане на симптомите на тревожност. Пасифлората може да има успокояващ ефект върху хората, които се чувстват неспокойни и тревожни. Изследователите предполагат, че антиоксидантните флавоноиди имат GABA-индуциращ ефект в мозъка, което може да спомогне за успокояване на мозъчната дейност.
Лайка (Matricaria chamomilla L.) е добре познат растителен вид от семейство Asteraceae. В цветовете на лайката са идентифицирани повече от 120 химични съставки, като за някои от тях се твърди, че подпомагат чувството на тревожност. Лайката често се приема като чай, но се предлага и като добавка под формата на таблетки.
Маточината (Melissa officinalis) се използва както в миналото, така и в наши дни за поддържане на настроението и когнитивните функции. Изследванията показват, че маточината може да подпомогне симптомите на тревожност. Маточината може да се прилага като добавка под формата на капсула или таблетка с покритие, локално като крем или масло, като екстракт или като чай. Тези природни средства се използват поне от Средновековието, за да насърчават релаксацията. Лимоновият балсам може да бъде полезен и при лечение на храносмилателни проблеми и главоболие.
Въпреки че епизодите на тревожност са често срещани по целия свят, за щастие можем да подкрепим тези, които се борят с тях, по здравословен и естествен начин.
Справки :
ОТКАЗ ОТ ОТГОВОРНОСТ:Този УЕЛНЕС ХЪБ няма за цел да поставя диагнози...
Този УЕЛНЕС ХЪБ няма за цел да поставя диагнози, да предлага лечение или медицински съвет. Прочетете повече. Съдържанието, представено в този УЕЛНЕС ХЪБ, е само с информативни цели. Консултирайте се с лекар или друго медицинско лице относно каквато и да е медицинска или здравна диагноза или опции за лечение. Информацията в този УЕЛНЕС ХЪБ не трябва да се разглежда като заместител на съвет от здравен специалист. Твърденията, направени за специфични продукти в този УЕЛНЕС ХЪБ, не са предназначени да поставят диагнози, да третират, лекуват или предотвратяват заболявания.
