През последните 30 години броят на хората с деменция в света се е удвоил. Очаква се този брой да продължи да нараства с увеличаването на средната възраст на населението в света. Изборът на начин на живот, като диета и редовна физическа активност, е важен компонент за поддържане на мозъка здрав и функциониращ на оптимално ниво.
Повечето от вас са чували, че червеното вино е полезно за здравето, особено за мозъка. Но защо е така? Според учените то съдържа запазващо живота съединение, известно като ресвератрол.
Проучване от 2015 г. показва, че ресвератролът може да има способността да помага за унищожаване на анормални клетки, да предотвратява съдови заболявания и да помага за предотвратяване на мозъчни разстройства като деменция.
Забележка: Важно е да се отбележи, че консумацията на повече от умерен алкохол също може да бъде вредна за здравето и мозъка. Поради това трябва да се обмисли консумацията на ресвератрол от неалкохолни източници).
Ресвератролът е фитонутриент, естествено срещащо се съединение на растителна основа, което се съдържа в червеното вино, гроздето, горските плодове и ядките. Неговите антиоксидантни свойства предпазват мозъчните клетки и други компоненти на клетките от оксидативно увреждане.
Ползите от ресвератрола за сърцето се дължат до голяма степен на способността му да намалява LDL (лошия) холестерол и да генерира азотен оксид - химикал, който помага на кръвта да циркулира по-ефективно през артериите на тялото. Този ефект може да спомогне и за подобряване на притока на кръв към мозъка, което може да обясни ползата, наблюдавана в изследването, разгледано по-долу.
В проучване от 2020 г. в Nutrients са изследвани 129 жени в постменопауза на възраст от 45 до 85 години. Жените са разпределени на случаен принцип в две еднакви групи. На 66 от жените беше дадено плацебо, което да приемат два пъти дневно, а на останалите 63 жени бяха дадени 75 mg ресвератрол , които да приемат два пъти дневно. Проучването е продължило 12 месеца. Изследователите оценяват ефекта на ресвератрола върху познавателните способности, притока на кръв към мозъка, кръвното налягане, нивата на холестерола и кръвната захар.
След като са направили окончателен анализ, изследователите са стигнали до заключението, че редовната консумация на ресвератрол може да подобри когнитивната функция на мозъка при жени след менопауза и потенциално да забави когнитивния упадък при жените с напредването на възрастта. По-специално изследователите отбелязват подобрение в скоростта на обработка на мозъка, когнитивната гъвкавост и цялостното когнитивно представяне. Скоростта на кръвотока (BFV) към мозъка също се е подобрила.
Те отбелязват и малко подобрение в нивата на кръвната захар, но не и промяна в други метаболитни маркери.
Тези обещаващи открития предполагат, че редовната консумация на храни, богати на ресвератрол, и евентуално на добавки с ресвератрол, може да окаже благоприятно въздействие върху стареещия мозък и да оптимизира неговата работа и функции.
Научете повече за ресвератрола, като посетите предишната ми статия.
Препоръчителна доза: 75 mg до 250 mg веднъж или два пъти дневно.
Препратки:
ОТКАЗ ОТ ОТГОВОРНОСТ:Този УЕЛНЕС ХЪБ няма за цел да поставя диагнози...
Този УЕЛНЕС ХЪБ няма за цел да поставя диагнози, да предлага лечение или медицински съвет. Прочетете повече. Съдържанието, представено в този УЕЛНЕС ХЪБ, е само с информативни цели. Консултирайте се с лекар или друго медицинско лице относно каквато и да е медицинска или здравна диагноза или опции за лечение. Информацията в този УЕЛНЕС ХЪБ не трябва да се разглежда като заместител на съвет от здравен специалист. Твърденията, направени за специфични продукти в този УЕЛНЕС ХЪБ, не са предназначени да поставят диагнози, да третират, лекуват или предотвратяват заболявания.
