Съдържание
Съдържание
Запушване на носа, запушване, хрема, постназално капене, проблеми със синусите... всички тези симптоми са по-често срещани през студените месеци и могат да прекъснат съня ни и да повлияят на дишането, вкуса и цялостния ни физически комфорт. Тези симптоми, причинени от възпаление, са отговор на организма и естествена защитна система за борба с алергена или вируса, който се възприема като чужд нашественик.
Когато имунната ни система е свръхактивирана от алергии или респираторни вируси, често търсим помощ от препарати за простуда или алергия, които се продават без рецепта, за да намерим облекчение. Тези антихистамини или комбинирани продукти за простуда имат странични ефекти като сънливост и дехидратация. Проучванията показват, че повечето препарати за простуда не са ефективни при лечението на вируси на простуда или за намаляване на продължителността на симптомите. За щастие някои билки и витамини имат естествени антихистаминови свойства и са безопасни терапевтични алтернативи.
Двете най-чести причини за подсмърчане през студените месеци са сезонните алергии и вирусите на горните дихателни пътища, като настинка или грип. Симптомите на сърбеж до голяма степен се дължат на активирането на молекула, наречена хистамин, която се освобождава от мастоцитите в тялото, когато открием чужди нашественици. Въпреки че хистаминът играе много важни роли в организма, не ни е от полза, когато нивата му са твърде високи.
При излагане на нов вирус на горните дихателни пътища или алергени като прахови акари или плесени, молекулата на хистамина се освобождава в кръвта и може да доведе до повишена топлина, зачервяване, задръстване, сърбеж на носа и очите и натиск върху главата. Намаляването на интензивността на хистаминовия прилив с помощта на естествени антихистаминови добавки е здравословен начин за облекчаване на тези симптоми.
През сезона на настинките се задържат повече вируси, които са готови да предизвикат проблеми с носа и гърлото.
За повечето домакинства е от полза да разполагат с няколко естествени антихистамини, за да успокоят "бурята в главата". Ето някои от тях, които попадат в списъка "А".
Кверцетинът е полифенол, който се съдържа в храни като лук, ябълки, грозде и броколи. Той има противовъзпалителни и антихистаминови свойства и действа главно като блокира способността на организма да произвежда хистамин.
Сезонните алергии или алергиите към околната среда стават все по-разпространени и включват реакции към дървета, амброзия, плесени, прахови акари, хлебарки и кучешки и котешки пърхот. Тези алергени могат да бъдат навсякъде и е трудно да бъдат избегнати. Когато алергиите се задействат, организмът подава сигнал за активиране на определени имунни клетки в тялото, наречени мастоцити. Активирането на мастоцитите води до отделяне на хистамин, който, когато се освободи, предизвиква общите симптоми на алергия.
Кверцетинът е известен със своята антиоксидантна роля при отстраняването на свободните радикали - молекули, които се образуват в организма при стрес и увреждат клетките. Антиалергичните свойства на растението включват стимулиране на имунната система, антивирусна активност, потискане на освобождаването на хистамин, намаляване на провъзпалителните цитокини и потискане на производството на интерлевкини. Смята се, че кверцетинът намалява натоварването на различни възпалителни съединения, включително интерлевкин-8, интерлевкин-6, интерлевкин-4, еозинофили и пероксидаза.
Проучванията показват, че доза от 250-500 mg кверцетин е ефективна за понижаване на алергичната реакция. Повечето добавки с кверцетин се предлагат под формата на капсули, но има и варианти за дъвчене и течност за деца или такива, които трудно преглъщат хапчета.
Въпреки че копривата може да звучи плашещо, тя е както хранително растение, което може да се консумира като зеленчук, така и безопасен и здравословен билков антихистамин.
"Коприва" действа за намаляване на алергичната реакция в организма, като намалява възпалението и стабилизира мастоцитите. Когато мастоцитите са стабилизирани, те не освобождават хистамин в околната тъкан или в кръвта. Приемана като добавка от 600 mg изсушена коприва веднъж дневно, билката намалява симптомите на алергия по-добре от стандартните антихистамини в рандомизирано, двойно сляпо клинично изпитване на 90 пациенти.
Друго проучване, разглеждащо механизма на действие на копривата, показва, че тя може да инхибира провъзпалителните пътища, свързани с алергичния ринит, като антагонизира рецепторите на хистамин 1.
Копривата е лесно достъпна под формата на капсули, както и на тинктура. Копривата има висок профил на безопасност и не предизвиква сънливост.
Хората по целия свят от години използват витамин С за предотвратяване на настинки, за укрепване на имунната система и за намаляване на броя на дните, прекарани с вирус на горните дихателни пътища. Но знаете ли, че витамин С е полезен и при алергии заради естествените си антихистаминови свойства?
Проучване на витамин С за лечението на алергии от 2018 г. показва, че оксидативният стрес играе ключова роля при алергичните заболявания. Витамин С е една от най-добрите и най-достъпни антиоксидантни добавки и поради това си свойство може да действа като средство за лечение на алергии, като блокира възпалителния стрес в организма.
Витамин С се намира лесно в нашите здравословни храни. Само една четвърт от една сурова чушка осигурява двойно повече от препоръчителната дневна доза витамин С - около 100-120 mg. Други храни, богати на витамин С, са черните каси, гуавата, магданозът и, разбира се, портокалите.
Дозата от 2 g витамин С, препоръчана за антихистаминовия ефект, може да се приеме по-лесно в много забавни форми на добавки, като газирани прахове, напитки, дъвчащи таблетки, дъвки и капсули. За щастие, витамин С има приятен вкус, което прави високата доза лесна за постигане.
Бромелаинът е ензим, разпространен в ананаса, който подпомага храносмилането. Често за хора с лошо храносмилане се препоръчва парче ананас преди обилно хранене. Ползата от бромелаина за организма не се изчерпва с храносмилателния тракт; ензимът като добавка се използва най-често при възпалителен артрит и става все по-популярен сред страдащите от алергии.
При изследване на алергични заболявания на дихателните пътища върху животни бромелаинът подобрява реактивността на дихателните пътища, като намалява клетъчната възпалителна реакция в белите дробове. Изследванията върху човешки модели са ограничени, но сочат значителни клетъчни противовъзпалителни и антихистаминови свойства.
Бромелаинът често се среща в комбинирани продукти за алергии с кверцетин и коприва. Смята се, че трите растения действат синергично, за да засилят антихистаминовите си свойства. Бромелаинът има висок профил на безопасност като цяло, но не трябва да се приема заедно с лекарства за разреждане на кръвта и само по съвет на Вашия лекар.
Както виждате, вариантите за природни антихистамини, които помагат при алергична реакция или вирус, са многобройни. В съчетание с чиста диета, пълна с плодове и зеленчуци, се постига облекчение на кихането без страничните ефекти на силните лекарства.
Разбира се, всички билки и витамини трябва да бъдат одобрени от вашия лекар. След като се сдобиете с това, не забравяйте да се снабдите с любимата си натурална добавка против алергии.
Препратки:
ОТКАЗ ОТ ОТГОВОРНОСТ:Този УЕЛНЕС ХЪБ няма за цел да поставя диагнози...
Този УЕЛНЕС ХЪБ няма за цел да поставя диагнози, да предлага лечение или медицински съвет. Прочетете повече. Съдържанието, представено в този УЕЛНЕС ХЪБ, е само с информативни цели. Консултирайте се с лекар или друго медицинско лице относно каквато и да е медицинска или здравна диагноза или опции за лечение. Информацията в този УЕЛНЕС ХЪБ не трябва да се разглежда като заместител на съвет от здравен специалист. Твърденията, направени за специфични продукти в този УЕЛНЕС ХЪБ, не са предназначени да поставят диагнози, да третират, лекуват или предотвратяват заболявания.
