Съдържание
Съдържание
Много хора, които се грижат за здравето си, започват да осъзнават значението на магнезиевите добавки като част от поддържането на здравословен начин на живот. Това, което мнозина все още не осъзнават обаче, е, че добавката на магнезий може да се постигне чрез локално приложение и не означава непременно прием на хапче или капсула.1
Магнезият е хранително вещество в организма, което отговаря за много жизненоважни химични процеси. Затова в малки количества се намира във всяка клетка на тялото. Получаваме значителни количества магнезий чрез балансирана диета, но мнозина смятат, че допълнителното му добавяне може да има благоприятен ефект върху здравето им.
От многобройните причини за обмисляне на добавяне на магнезий, според моя опит, най-често срещаните включват мускулни болки и крампи, трудности при отпускане и безсъние. При много от моите пациенти обикновеното приемане на магнезий помогна при тези симптоми и състояния.
През годините на моята практика много от моите пациенти са споделяли, че имат проблеми с мускулни болки и спазми. Понякога това е свързано с интензивна физическа активност като част от усилията им да поддържат здравословен начин на живот. Все пак често това е било просто досадно напомняне на пациента, че е остарял малко.
През годините стотици мои пациенти са съобщавали за трудности с релаксацията и съня. Всъщност това е една от основните причини пациентите да търсят помощ от медицински специалист. След като изключих други важни възможни причини за тревожността и безсънието, установих, че обикновена вечерна добавка с магнезий може да доведе до релаксация, по-добро качество на съня и намаляване на мускулните спазми и болки при много от тези пациенти.
Магнезият е евтин, по-естествен подход към тези проблеми и може да се набави с минимални затруднения за пациента.
И това не беше откритие, което направих сама. Данните сочат, че приемът на магнезий може да помогне за постигане на здравословен сън и цялостна релаксация, както и да подпомогне възстановяването на мускулите след тренировка и мускулните болки.3,4 Така че е възможно добавянето на магнезиеви добавки към вашата нощна рутина да има някои значителни ползи.
Установих, че много пациенти в моята практика не желаят да приемат орални добавки. За някои хора добавката с магнезий за през нощта е още едно нещо, което трябва да помнят, че трябва да приемат през устата - още едно допълнение към аптечката или нощното шкафче - и те не харесват идеята да добавят още едно хапче към вече твърде дългия списък с ежедневни хапчета. При други пероралният прием на магнезий не е довел до добро състояние. Често това е било неприятно усещане в стомаха след приема на вечерната доза магнезий. Все пак има много причини, поради които даден пациент може да не приема перорална таблетка или капсула.
За щастие, хората вече не се ограничават само до перорално приемане на хранителни добавки. Магнезият за локално приложение, професионално и внимателно смесен в немазен крем или лосион, може да отговори на желанието за добавяне на магнезий, без да се налага да приемате още едно хапче.2 Магнезият не е предназначен само за възрастни. Под надзора на родителите и лекарите локалният магнезий може да бъде безопасен дори за деца.5
Нека открием как лесно можете да включите локалния магнезиев лосион, крем и билкови смеси, съдържащи магнезий, в цялостния здравословен начин на живот на вашето семейство.
Смята се, че магнезият помага на хората да заспят чрез естествения си балансиращ ефект върху невротрансмитерите - химичните вещества, освобождавани от нервите в мозъка, които играят важна роля за нашето настроение. Това е и химическият механизъм, чрез който се смята, че той насърчава релаксацията и улеснява заспиването.
Магнезият отдавна е известен със своите нежни мускулно-релаксиращи свойства; смята се, че именно чрез този механизъм той помага и при мускулна треска, особено след тренировка.3,4 Включването на нежен магнезиев лосион като част от рутинните ви процедури след тренировка може да намали спазмите и болките и да ускори възстановяването.
Данните сочат, че честото безсъние е проблем за до 20% от възрастните американци, а до 10% от възрастните в САЩ се борят с безсъние през повечето нощи.6 Но мнозина по разбираеми причини не желаят да приемат силни лекарства, особено контролирани вещества, за своето нарушение на съня и търсят по-малко драстичен и по-естествен подход.
Локалният магнезий за сън може да бъде отлична възможност за много хора, които търсят по-естествен начин да насърчат релаксацията преди лягане и по-постоянната почивка.
Друга привлекателна особеност на използването на локален магнезиев крем за сън е възможността за включване на други доказано стимулиращи съня съставки, като лавандула, за да се създаде локален лавандулов магнезиев лосион или крем. Тези успокояващи и немазни локални продукти могат да се превърнат в чудесна част от рутинната процедура преди лягане.7 Много от моите пациенти са открили, че наличието на постоянна нощна рутина, като например използването на специален крем за възстановяване с магнезий всяка вечер преди лягане, може да им помогне да развият постоянни навици за сън.
Примерна нощна процедура за релаксация и по-добър сън може да включва вземане на топъл душ или вана, последвано от нежно нанасяне на локален лосион с лавандула и магнезий, след което лягане в хладна, тъмна и тиха стая, без разсейващи фактори като телевизор или смартфон.
За много възрастни, които се грижат за здравето си, мускулните болки могат да се превърнат в неприятна част от здравословния начин на живот. Особено с напредването на възрастта, тренировките ни сякаш предизвикват по-продължителна мускулна треска, което намалява честотата, с която можем да тренираме спокойно.
Разбира се, най-добре е да се консултирате с лекаря си, преди да започнете нова тренировка, особено ако тя е значително натоварваща. Проучванията показват, че бавното и стабилно увеличаване на физическата активност, вместо да се започне с радикални упражнения, е по-здравословен и устойчив начин за постигане на трайно добро здраве.
Но дори леките тренировки могат да причинят мускулна треска. За щастие локалните немазни кремове или лосиони с магнезий могат да бъдат част от стратегията за намаляване на времето след тренировка, особено в комбинация с други доказани съставки като арника. Нежното разтриване на мускулите след тренировка има успокояващ ефект, тъй като увеличава притока на кръв в областта, което може да помогне за намаляване на възпалението в мускулите след тренировка. Локалното приложение на магнезиев лосион или крем (особено с добавка на арника) може допълнително да намали дискомфорта след тренировка.
Мускулните болки и крампите обаче не са проблем само за спортистите сред нас. Много от нас изпитват свързани с възрастта мускулни болки дори без да се занимават с интензивни физически упражнения. Магнезиевите кремове и лосиони могат да бъдат ефективни и при този вид мускулна треска.
Децата не са застраховани от безсънието или мускулните болки, които изпитват техните родители. Въпреки че винаги е добре да се внимава, когато се дава нещо на деца, локалните магнезиеви кремове или лосиони могат да бъдат част от нощната им рутина, когато са под надзора на родителите и медицинските специалисти. Формулите за деца са нежни, немазни и се нанасят гладко, също като тези за родителите.
Магнезият за локално приложение при деца може да бъде формулиран и без добавени аромати. Препоръчва се детските лосиони или кремове да се използват върху чиста, ненарушена кожа, както и другите продукти за локално приложение при деца.
Кремовете, лосионите и билковите смеси за локално приложение на магнезий са безопасни, натурални, нежни и немазни и могат да бъдат отлично допълнение към нощната рутина на здравото семейство.
Препратки:
ОТКАЗ ОТ ОТГОВОРНОСТ:Този УЕЛНЕС ХЪБ няма за цел да поставя диагнози...
Този УЕЛНЕС ХЪБ няма за цел да поставя диагнози, да предлага лечение или медицински съвет. Прочетете повече. Съдържанието, представено в този УЕЛНЕС ХЪБ, е само с информативни цели. Консултирайте се с лекар или друго медицинско лице относно каквато и да е медицинска или здравна диагноза или опции за лечение. Информацията в този УЕЛНЕС ХЪБ не трябва да се разглежда като заместител на съвет от здравен специалист. Твърденията, направени за специфични продукти в този УЕЛНЕС ХЪБ, не са предназначени да поставят диагнози, да третират, лекуват или предотвратяват заболявания.
