Ползи и приложения на английската сол

Какво представлява английската сол?

Епсомска солили магнезиев сулфат, е съединение, съставено от магнезий, сяра и кислород. Епсомската сол има структура, подобна на тази на трапезната или готварската сол, което ѝ придава солен вид. Въпреки че в името на английската сол се съдържа думата "сол", тя не е истинска сол, каквато обикновено си представяме за трапезната сол, за солта за печене или за готварската сол. 

Епсомската сол се среща в природата и се произвежда чрез изпаряване на вода от езера, които са естествено богати на магнезиев сулфат. 

Епсомските соли са открити случайно от Хенри Уикър през 1618 г. в град Епсом, разположен югозападно от Лондон. Хенри заведе кравите си до едно езеро, за да пият вода, но кравите отказаха да я пият. При по-внимателно вглеждане той забелязал, че водата е горчива, а при изпаряването ѝ се получава бяла гранулирана сол. По-късно хората забелязали, че животните, които се къпели в същите води, получавали по-добро заздравяване на порязвания и рани. Това е само началото на изследванията и оценяването на многобройните ползи от английската сол. 

Въпреки че английската сол се използва най-често заради ползите за здравето, многобройните ѝ приложения варират от градинарство до занаятчийство и др. 

Епсом солите са богати на магнезий

Едно от героичните съединения в английската сол е магнезий. Магнезият е минерал, който играе много важни роли в организма - подпомага здравето на сърцето, нивата на кръвната захар, мускулните контракции, релаксацията и др. Всъщност магнезият е отговорен за повече от 600 различни биохимични реакции в организма, включително синтеза на протеини, мускулната и нервната функция, контрола на глюкозата в кръвта, регулирането на кръвното налягане и пътищата на детоксикация на черния дроб.^1,2 Въпреки това повече от 50 % от американците консумират по-малко от оптималното количество магнезий или имат недостиг на магнезий.³  

Групите хора, изложени на риск от недостиг на магнезий, включват хора със стомашно-чревни заболявания, диабет тип 2, хора с алкохолна зависимост и възрастни хора. Признаците и симптомите на магнезиев дефицит могат да включват мускулни крампи, потрепвания, остеопороза, умора, слабост, тревожност, високо кръвно налягане, неравномерен сърдечен ритъм и астма. 

Храните, богати на магнезий, включват тиквени семки, семена от чиа, бадеми, кашу, спанак, черен боб, фъстъчено масло, кафяв оризи сьомга. Магнезият може да бъде добавен към храната и чрез хранителни добавки под формата на капсули, прахообразни смеси за напитки или вани с английска сол! 

Ползи за здравето от английската сол

Какво прави английската сол за вашето здраве? Епсом солите се използват от векове заради лечебните и подхранващите си свойства, главно благодарение на високото съдържание на магнезий. По-долу са изброени различни ползи от английската сол

Облекчаване на болките и мускулните болки

Магнезият играе важна роля за отпускането на мускулите, което може да подпомогне облекчаването на болката. Когато се накиснете във вана с английска сол, тялото ви абсорбира минерала магнезий чрез кожата. Магнезият може да помогне за отпускане на мускулите, намаляване на отока и намаляване на болката. 

Облекчаване на запек

Епсом солите могат да се използват вътрешно и външно за постигане на слабителен ефект при запек. За вътрешна употреба смесете 1 до 2 чаени лъжички английска сол с филтрирана вода. За външна употреба опитайте вана с английска сол! Потапянето в топла вана с богата на магнезий английска сол може да помогне за отпускане на храносмилателния тракт и омекотяване на изпражненията, което води до изхождане. 

Винаги се консултирайте с лекаря си, преди да приемате нова добавка и преди да използвате вътрешно английска сол, за да сте сигурни, че тя е безопасна за вас и няма да взаимодейства с лекарства, които приемате в момента. 

Подкрепа за релаксация и сън

Проучванията показват, че магнезият може да ви помогне да спите по-добре през нощта.⁴ Вана с английска сол преди лягане може да подобри качеството на съня, като ви помогне да заспите по-бързо и намали симптомите на безсъние, събужданията посред нощ и рано сутрин. 

Здраве на сърцето

Сърцето, което е мускул, има голяма полза от магнезия. Всъщност проучванията показват, че при хората с недостиг на магнезий има повишен риск от сърдечни заболявания, диабет тип 2, високо кръвно налягане и депресия.⁵ Магнезият е от съществено значение за здравословния сърдечен ритъм и подпомага преноса на калий и натрий през клетъчните мембрани - допълнителни ключови хранителни вещества за здравето на сърцето. 

Детоксикация на черния дроб

Магнезият и сулфатът, две съединения в английската сол, могат да спомогнат за стимулиране на пътищата за детоксикация в организма, подпомагайки процеса на детоксикация. Черният дроб е важен орган за детоксикация, а процесът на детоксикация на черния дроб има две фази.     Магнезият участва във втората фаза, като подпомага изхвърлянето на токсините от организма чрез урината, изпражненията и потта.⁶

Облекчение от набъбването на гърдите, свързано с кърменето

Напълването на гърдите може да се получи, когато гърдите на майката се напълнят прекалено много с кърма. Набъбването на гърдите може да бъде неприятно и болезнено. Вана с английска сол може да помогне за облекчаване на болката в гърдите, свързана с напълняването. Потопете изцяло гърдите във вана с английска сол и след това изпомпвайте, кърмене или ръчно изцеждане може да помогне за облекчаване на препълването на гърдите. 

Облекчаване на запушените канали от кърменето

Подобно на начина, по който английската сол може да помогне за облекчаване на болката при напълняване на гърдите, тя може също така да омекоти и да помогне за изчистването на запушен канал. Пълното потапяне на гърдите във вана с английска сол и след това изпомпване, кърмене или ръчно изцеждане може да помогне за облекчаване на запушения канал. 

Безопасност и странични ефекти на английската сол

Епсом солите обикновено се считат за безопасни при външна употреба. Вътрешната употреба на английска сол води до слабително действие, което може да доведе до дехидратация, храносмилателни смущения и диария. Преди да започнете да приемате вътрешно английска сол, консултирайте се с вашия лекар, за да потвърдите, че тя е безопасна за вас и няма да взаимодейства с лекарства или други добавки, които приемате в момента. 

Как да използваме английска сол

Има много приложения на английската сол - от вани с английска сол за облекчаване на мускулни болки до козметични продукти "Направи си сам". 

Вана със сол Epsom

Има много ползи от ваната с английска сол, но първо трябва да знаете как да я приготвите. За да приготвите вана с английска сол, добавете 1 до 2 чаши английска сол във вана със стандартни размери, пълна с топла вода. Може да се наложи да разбъркате солите във водата, за да се разтворят. Не добавяйте английска сол в гореща вана или във вана с дюзи - солта може да запуши или да повлияе на функцията на тези видове вани. Потопете се във ваната за 15-30 минути или до един час, за да се възползвате от предимствата на английската сол.

Опитайте да добавите етерични масла към ваната с английска сол, за да се отпуснете още повече. Следните етерични масла се съчетават добре с английската сол:

• Лавандула
• Лайка
• Роза
• Бергамот
• Жасмин
• Евкалипт 

Епсомска сол за красота

От английската сол може да се направи ефективен домашен ексфолиращ солен скраб за премахване на мъртвите клетки, подобряване на кръвообращението и поддържане на лимфното здраве. 

Рецепта за скраб от сол на Епсън

Съставки:

• 1⁄2 чаша английска сол
• 1⁄4 чаша кокосово масло (разтопен) или зехтин 
• 1 чаена лъжичка сушени билки (вижте вариантите по-долу)
• 1-5 капки от етерични масла (по избор)

Указания:

Комбинирайте всички съставки в средна купа и разбъркайте добре. Прехвърлете в херметически затворен стъклен буркан. Съхранявайте на хладно и сухо място и използвайте в рамките на три месеца. 

Изсушени билки и флора за солен скраб

• Цвете от лавандула
• Цвете от лайка
• Невен цвете

Градинарство с английска сол

Да! Можете да използвате английска сол за растения. Според Съвета за английска сол магнезият и сярата, два естествени минерала, които са основни компоненти на английската сол, могат да помогнат на растенията да растат по-зелени, с по-високи добиви и повече цветове. "Магнезият създава благоприятна среда за растеж, като подпомага покълването на семената, увеличава производството на хлорофил и подобрява усвояването на фосфор и азот. Сярата е също така ключов елемент в растежа на растенията, като подпомага производството на витамини", допълва Съветът.⁷  

Следвайте тези съвети, за да придадете сочност на градината и стайните си растения с помощта на английска сол:

• Подготовка на почвата: Смесете 1 чаша английска сол на всеки 100 квадратни метра почва или я разбъркайте в почвата преди засаждане.
• Стайни растения: Смесете 2 супени лъжици английска сол в 1 галон вода и подхранвайте стайните растения всеки месец. 
• Дървета и храсти: Смесете 1 супена лъжица английска сол във вода на всеки 9 квадратни метра и прилагайте на всеки две до четири седмици. 

Други приложения на английската сол 

Епсомската сол има много приложения - от поддържане на здравето до градинарство, занаятчийство и др. По-долу е даден списък с чудесни приложения на английската сол!

• Релаксираща детокс вана: Разтворете английската сол в топла вода, за да си вземете вана. 
• Накисване на краката: Използването на английска сол за крака може да успокои болките в краката и да помогне за премахване на миризмата на краката.
• Премахване на отломки: Смесете английска сол и вода и накиснете ръката си, за да омекотите кожата, преди да отстраните отломка.
• Предотвратяване на охлюви: Поръсете английска сол в близост до пътеки, рамки на врати или в градината. 
• Почистване на тенджери и тигани: Поръсете с английска сол тенджерите и тиганите, за да почистите загорялата или засъхнала храна, без да я надраскате.
• Подкрепа за сън: Добавете английска сол във ваната за по-добър сън.
• Естествено ексфолиране: Смесете английска сол и зехтин за нежно, естествено ексфолиране на тялото или лицето. 
• Подсилване на прането: Добавете 1 до 2 супени лъжици към всяко зареждане, заедно с избрания от вас перилен препарат.
• Препарат за почистване на плочки: Смесете равни части английска сол и сапун за миене на съдове, за да почистите плочките.
• Препарат за отстраняване на петна от твърда вода: Комбинирайте 1 чаша английска сол, 1/2 чаша сода за хляб. и 1/4 чаша течен сапун за съдове , за да почистите петна от твърда вода или петна. 
• И още много други!

Епсом солите са основен домашен продукт за здраве, градинарство, почистване и др. 

Как ще използвате английската сол? 

Епсомовите соли се използват от векове по основателна причина - това вечно естествено средство има много приложения и предлага широки ползи за целия организъм. Независимо дали искате да се отпуснете във вана с английска сол, или се нуждаете от облекчаване на болката, Епсомската сол може да бъде чудесна естествена добавка, която да включите в рутинните си процедури за здраве. 

Препратки:

1. Gröber U, Schmidt J, Kisters K. Магнезий в превенцията и терапията. Хранителни вещества. 2015;7(9):8199. 
2. de Baaij JHF, Hoenderop JGJ, Bindels RJM. Магнезий при човека: значение за здравето и болестите. Physiol Rev. 2015;95(1):1-46. 
3. Razzaque MS. Магнезий: Консумираме ли достатъчно? Хранителни вещества. 2018;10(12). 
4. Zhang Y, Chen C, Lu L, et al. Връзка на приема на магнезий с продължителността и качеството на съня: резултати от проучването CARDIA. Сън. 2022;45(4). 
5. Магнезий. Информационен лист за здравните специалисти. Достъпен на 10 март 2024 г. 
6. Лиу М, Ян Х, Мао И. Магнезий и чернодробни заболявания. Ann Transl Med. 2019;7(20):578-578. 
7. Градинарство с английска сол. Съвет за солта в Епсом. Достъпен на 11 март 2024 г.