Съдържание
Съдържание
Първоначално публикувано януари 2020 г. / Актуализирано февруари 2023 г.
Витамин D е най-важният витамин за подобряване на здравето и благосъстоянието на човека. Според проучванията витамин D може да е от решаващо значение и за избягване на инфекциите на горните дихателни пътища, известни като обикновена настинка (URI). През последните няколко години бяха докладвани и проучвания за защитните ефекти на витамин D и вирусните респираторни инфекции и хоспитализациите. В тази статия ще разгледаме по-подробно тези констатации.
Кожата ни може да произвежда витамин D, когато прекарваме време на слънце - ултравиолетовите В (UV-B) светлинни вълни от слънцето реагират с холестерол в кожата ни, за да създадат хормона витамин D. През по-слабо слънчевите месеци обаче се образува по-малко витамин D. Прекарването на достатъчно време на открито между 10 и 14 ч., когато слънцето е по-високо на хоризонта, позволява да се генерира витамин D. Добавянето на витамин D също е отлична възможност за повечето хора.
Хиляди проучвания през последното десетилетие показват ползи за здравето при оптимизиране на нивата на витамин D. Тези проучвания показват, че при хората с по-високи нива на витамин D в кръвта рискът от инфаркт, диабет, високо кръвно налягане и други хронични здравословни усложнения е по-малък.
В моята практика в Южна Калифорния първоначално се установяваше, че 80% от пациентите имат недостиг на витамин D. Сега те добавят витамин D. Честотата на недостиг на витамин D е по-висока при по-слабо слънчев климат.
Проучване от 2019 г. в International Journal of Environmental Research and Public Health стига до заключението, че хората с по-високи нива на витамин D в кръвта са изложени на по-нисък риск от инфекции на горните дихателни пътища, отколкото тези с по-ниски нива на витамин D в кръвта.
Две допълнителни проучвания подкрепиха тези резултати. Първо, през 2017 г. в British Medical Journal е публикувано проучване, в което изследователите оценяват 25 рандомизирани контролирани проучвания, включващи 11 321 участници на възраст от бебета до 95 години.
Добавянето на витамин D намалява риска от инфекция на горните дихателни пътища с 12%. При хората с нива на витамин D в кръвта под 25 nmol/L (10 ng/dl) се забелязва най-значителна полза и 70% намаление на броя на инфекциите при прием на добавки. При пациенти с ниво на витамин D над 25 nmol/L (10 ng/dl) след прием на добавки се наблюдава 25% намаление на респираторните инфекции.
Освен това в проучване от 2017 г., публикувано в Journal of the American Geriatric Society, се сравняват стандартна доза и голямо количество витамин D при възрастни хора. Групата с високи дози от 55 души е получавала 100 000 IU витамин D3 месечно (~3300 IU дневно), докато другата група от 52 души е получавала или месечно плацебо, или 12 000 IU месечно (~400 IU дневно). Проучването се провежда в продължение на четири години. При тези, които са приемали високата доза витамин D, вероятността да получат инфекция на горните дихателни пътища е била с 40% по-малка в сравнение с останалите.
От 2019 г. до 2023 г. изследователите са събрали повече данни за защитната роля на витамин D срещу вирусните респираторни инфекции. През последните няколко години много привърженици на витамин D бяха убедени, че той е полезен, но наскоро изследователи откриха доказателства в подкрепа на това.
В проучването 2020 Nutrients се посочва: "Следователно доказателствата изглеждат достатъчно силни, за да могат хората и лекарите да използват или препоръчват добавки с витамин D за предотвратяване или лечение на респираторни инфекции с оглед на тяхната безопасност и широк терапевтичен прозорец."
Проучване от 2022 г. за витамин D и вирусните респираторни инфекции показа вълнуващи резултати. Проучването представлява систематичен преглед и мета-анализ. Изследователите не са установили, че витамин D може да намали риска от инфекция. Това, което откриха, обаче беше по-важно.
Те откриха, че вероятността тези, които са приемали витамин D и са се заразили с вирусна респираторна инфекция, да попаднат в интензивното отделение на болницата, е с 65% по-малка. Освен това вероятността да умрат при тези, които са приемали добавки с витамин D, е била с 54% по-малка, което е значителен резултат.
В допълнение към тези доказателства, проучване, публикувано през 2023 г., установи подобни резултати. В това проучване изследователите оценяват пет рандомизирани контролирани проучвания, които включват общо 798 пациенти. Учените заключават: "Настоящите данни потвърждават ползите от интервенциите с витамин D при пациенти, хоспитализирани с вирусна респираторна инфекция, поради защитния ефект, който витамин D оказва срещу постъпване в интензивно отделение и смъртност."
В обобщение, повечето хора по света страдат от недостиг на витамин D . Доказателствата показват, че витамин D помага за предпазване от повечето инфекции на горните дихателни пътища. Съществуват обаче солидни доказателства, че приемът на витамин D при болни от вирусни респираторни инфекции помага за предотвратяване на хоспитализацията в интензивно отделение и смъртността от вирусни респираторни инфекции. Като цяло витамин D е дългогодишен източник на безопасност. Повечето деца могат спокойно да приемат около 1000 IU дневно, докато много възрастни приемат между 2000 и 5000 IU дневно.
Като цяло профилът на безопасност на витамин D е широко установен. Консултирайте се с вашия лекар преди да започнете да приемате добавки, ако имате някакви притеснения.
Препратки:
ОТКАЗ ОТ ОТГОВОРНОСТ:Този УЕЛНЕС ХЪБ няма за цел да поставя диагнози...
Този УЕЛНЕС ХЪБ няма за цел да поставя диагнози, да предлага лечение или медицински съвет. Прочетете повече. Съдържанието, представено в този УЕЛНЕС ХЪБ, е само с информативни цели. Консултирайте се с лекар или друго медицинско лице относно каквато и да е медицинска или здравна диагноза или опции за лечение. Информацията в този УЕЛНЕС ХЪБ не трябва да се разглежда като заместител на съвет от здравен специалист. Твърденията, направени за специфични продукти в този УЕЛНЕС ХЪБ, не са предназначени да поставят диагнози, да третират, лекуват или предотвратяват заболявания.
