Аюрведични съвети за намиране на баланс през есента

1. Почистване и защита на синусите

Известни аюрведични лекари препоръчват нася, назално прилагане на лечебни прахове и масла, и нети промивка. , прост метод за промиване на носа, за лечение и профилактика на настинки. Нети промивките помагат за отмиване на излишната слуз, вирусите, бактериите и праха. Смесете четвърт чаена лъжичка нейодирана сол в чаша предварително преварена, дестилирана или филтрирана вода в гърне за нети. Поставете върха на контейнера за нети в горната част на ноздрата, докато се навеждате над мивката и накланяте главата леко настрани. Оставете физиологичния разтвор да потече през носовия проход и да излезе през долната ноздра. Повторете тази процедура три пъти за всяка ноздра, като същевременно издухвате леко носа, за да премахнете слузта от носните пътища. Проучванията показват, че назалната иригация с физиологичен разтвор помага в борбата с настинките, сезонните алергии и хроничните симптоми на синусите. Той също така помага за предотвратяване на повторната поява на грип и настинки при децата.

2. Остържете езика

Аюрведа твърди, че човек може да научи много за това, което се случва в тялото му, като наблюдава характеристиките на езика. Тя дори може да помогне на някого да разбере как трябва да започне деня си. Тялото с чист храносмилателен тракт и здрави органи има красив розов език. Обаче тялото с неразградена храна и запушени органи има слой от филм, пух и неравности, различни от вкусовите рецептори. Наличието на последния върху езика показва, че в организма на човека има токсини, от които той трябва да се освободи. За да ги изкорените, е важно да детоксикирате , като пиете детоксикиращи сокове, направите пълно прочистване или потърсите помощта на квалифициран аюрведичен лекар за индивидуален режим. Първо обаче изстържете токсините от езика, за да предотвратите връщането им в храносмилателната система. За целта използвайте ръба на неръждаема лъжица или стъргалка за език. Можете да закупите стъргалка за език онлайн или от повечето магазини за здравословни храни. Стъргалките от неръждаема стомана са най-подходящи, защото не ръждясват. Затова остържете езика внимателно отзад напред, за да го изчистите.

3. Яжте топла храна

През есента приготвяйте старателно ястията и ги сервирайте топли. Избягвайте сушени храни като пуканки, крекери, мюсли, плодове и ядки. Също така избягвайте сурови смутита, салати и сокове. Изключително важно е да се следват инстинктите и да се увеличи приемът на каши, бульони, супи и яхнии, особено такива, които съдържат кореноплодни зеленчуци. Полезно е също така да се използват загряващи подправки като джинджифил. , копър, куркума. , канела. и кардамон.

4. Забавяне на движението

Когато настъпи дисбаланс на вата, е време тялото да се движи по-бавно. Не бързайте с тренировките във фитнеса. Избягвайте продължителните статични разтягания, които са изтощителни и натоварващи. Вместо това се съсредоточете върху упражнения, които изграждат стабилност и сила около ставите. Опитайте с йога, дълги разходки и каране на колело.

5. Пийте чай

Купете си чай от свещен босилек, известен още като тулси. , от близкия магазин за здравословни храни. За любителите на кафето добър избор е да си приготвят чай чай с мляко и подсладен с мед , тъй като кафето е горчиво и антагонизира вата. Също така избягвайте охладената вода и студената бира, тъй като те забавят храносмилането на храната.

6. Яжте закуска за сън

Приемането на топло мляко и мед преди лягане е полезно за вата. Добавянето на някои загряващи подправки помага за заземяването, а протеините помагат за отпускането на тялото преди сън.

7. Овлажняване със здравословни мазнини

Увеличаването на приема на здравословни мазнини е жизненоважно. Тъй като вата храните са сухи, яжте храни, които овлажняват тялото отвътре навън. Сред най-подходящите продукти са гхи, кокосово масло, ленено семе, и авокадо. За веганите най-добрият вариант е кокосовото мляко. Млечните продукти са подходящи за други.

8. Масаж с масло

Масажът с маслоe релаксиращ за нервната система, подхранва кожата, подхранва вътрешните тъкани на тялото и премахва нечистотиите от кръвта. Точно както машината се нуждае от смазване, така и телата ни трябва да бъдат смазвани, за да бъдат защитени от износването на околната среда, а също и за удоволствие. Ето някои от най-подходящите масла за всяка доша:

• Vata—бадемово и сусамово масло
• Pitta—зехтин и кокосово масло
• Kapha—гроздови семена и слънчогледово масло

Когато втривате тези масла директно върху кожата, използвайте студено пресовани органични масла. Човек трябва да подготви банята, да влезе във ваната и да я напълни с няколко сантиметра вода, за да поддържа тялото топло, докато масажира тялото си. Това предотвратява появата на бъркотия на други места в къщата.

Преди да започнете работа, внимателно загрейте маслото, като изсипете четвърт чаша масло в прозрачна пластмасова бутилка за изстискване. Поставете бутилката в чаша с вряща вода и я оставете да престои, докато се затопли. Трябва да се уверите, че разполагате с чиста кърпа, за да избършете тялото си след баня.

Аюрведичният масаж се прави с пръстите, дланите и топките на ръцете. Използвайте кръгови движения по корема и ставите и движения нагоре-надолу по крайниците. След като приключите, оставете маслото върху тялото за 30 минути, след което вземете гореща вана или душ. Горещата вода отпушва порите на кожата и позволява на маслото да проникне в по-дълбоките тъкани на тялото.

Ако обаче не можете да си позволите тази процедура, запишете си час за масаж и помолете масажиста да използва сусамово или бадемово масло.

9. Медитация

Отделете време за медитация. Понякога умственото бърборене на ума вата може да бъде доста непоносимо. Затова, за да предотвратите периодичните вълни на безпокойство, започвайте деня с 15-минутна сесия по медитация. Медитацията е сред основните практики в живота. Често обаче е най-лесно да се пропусне. Отделянето на време за внимателни действия всеки ден може значително да подобри благосъстоянието.

10. Пот всеки ден

Изпотяването, наричано още "сведана", е отлично допълнение към всеки режим на прочистване и помага за детоксикацията на организма в по-широк мащаб. Най-добрият начин да постигнете това е като вземете джинджифилова вана, пара или сауна. През есента преобладава сухотата. Ето защо е изключително важно да направите масаж с масло непосредствено преди или след изпотяването, за да предотвратите дехидратацията. Прилагайте една от тези техники за изпотяване ежедневно в продължение на три до седем дни преди прочистването на тялото, всеки ден по време на прочистването и три пъти седмично след прочистването.

11. Спри и помириши

Естествено срещащите се етерични масла , съдържащи се в цветовете, кората, корените и стъблата на определени растения, традиционно се използват за лечение на физически и емоционални дисбаланси. Ароматните им качества могат да бъдат доста стимулиращи или релаксиращи. Поставянето на няколко капки върху точките на пулса или просто смъркането им може да бъде много терапевтично.

12. Поддържайте тялото топло

От съществено значение е тялото да се поддържа топло. Носете многопластови дрехи, вземете релаксираща вана, като използвате масла за вана. , соли за вана или дори само вана с мехурчета преди лягане, а когато сте на открито, увийте шал около врата, защото гърлото е силно уязвимо от студ.

13. Изсипете оцета

За оптимална хидратация пийте повече течности, но пропуснете леда. Клетките на човека по-лесно усвояват топлата вода, но газираните, охладени напитки затрудняват храносмилането. Първото нещо, което правите сутрин, е да приемате гореща вода с настърган джинджифил, лимон и малко ябълков оцет , за да хидратирате и алкализирате организма. През целия ден пийте вода със стайна температура, а вечер пийте билкови чайове.

Есента е сезон, който често е съпътстван от простудни заболявания, грип и всякакви инфекции на синусите. Ако обаче следвате горните съвети за подготовка за студения сезон, ще предотвратите тези проблеми и ще останете здрави през целия сезон. Затова почиствайте и предпазвайте синусите, яжте топла храна, медитирайте и си правете масаж, за да сте здрави.