Кратко ръководство за глутамин

Глутаминът е най-разпространената аминокиселина (градивните единици на протеините) в организма и участва в повече метаболитни процеси от всяка друга аминокиселина. Глутаминът е особено важен като източник на гориво за клетките на червата и за правилното функциониране на белите кръвни телца. Той е важен за тези клетки, тъй като глутаминът се усвоява по-бързо от тях и от други бързо делящи се клетки. Без глутамин тези клетки не се делят правилно.

Значението на глутамина е добре оценено в конвенционалната медицина. Той е изключително важен компонент на интравенозните смеси за хранене в болниците, тъй като двойно слепи проучвания показват, че драстично увеличава преживяемостта при критично болни пациенти.

Глутамин Защитава и лекува червата

Глутаминът е показан при състояния, свързани с повишена чревна пропускливост (пропускливи черва), включително възпалителни заболявания на червата, целиакия, диабет, висок прием на захар и употреба на различни лекарства (по-специално нестероидни противовъзпалителни средства и преднизон). Глутаминът е полезен в борбата с пропускливите черва, като увеличава производството на енергия в чревната лигавица и укрепва плътните връзки между клетките.

Добавянето на глутамин е много важен фактор за предотвратяване на някои от чревните увреждания, причинени от химиотерапията и радиацията. Доказано е също, че предотвратява язви в устата (стоматит) и потискане на имунната система при пациенти с рак, подложени на химиотерапия

Доказано е, че добавката на глутамин е полезна и при пациенти, подложени на коремни операции, като гастректомия, сигмоидектомия, холецистектомия, колектомия и ректална резекция. Травма от коремна операция също може да компрометира чревната лигавица и да доведе до пропускливост на червата. Доказано е, че приемът на глутамин спомага за намаляване на маркерите на чревната пропускливост след коремни операции.

Глутаминът е полезен и при лечението на пептични язви. В двойно сляпо клинично проучване с 57 пациенти, тези, които приемат 1,6 g глутамин дневно, показват по-добри резултати от пациентите, които използват само конвенционална терапия. При половината от пациентите с глутамин се наблюдава пълно излекуване в рамките на 2 седмици, а при повече от 90 % се наблюдава пълно облекчение и излекуване в рамките на 4 седмици. Смята се, че глутаминът подпомага производството на защитни мукопротеини, които покриват стомаха и тънките черва.

Глутаминът подобрява растежа на мускулите и спортните постижения

Глутаминът е най-разпространената аминокиселина в кръвта и в свободния аминокиселинен фонд на скелетните мускули. Глутаминът стимулира синтеза и потиска разграждането на протеините и е източник на енергия за деленето на мускулните клетки. Глутаминът е също така прекурсор за синтеза на аминокиселини, протеини, нуклеотиди, глутатион. и други биологично важни молекули. Глутаминът има анаболен ефект върху скелетната мускулатура.

Съществуват някои доказателства, че претренирането води до ниски нива на глутамин и че добавката с глутамин може да помогне за предотвратяване на претренирането, както и да помогне на спортиста да се възстанови след претрениране. Плазмените концентрации на глутамин се увеличават по време на тренировка. По време на периода на възстановяване след тренировка обаче плазмените концентрации значително намаляват. Необходими са няколко часа за възстановяване, преди плазмените нива да се възстановят до нивата отпреди тренировката. Ако възстановяването между тренировките е недостатъчно, острият ефект на тренировката върху плазмените концентрации на глутамин може да се кумулира, което води до много ниски нива на глутамин.  Тази ситуация може да има изключително вредно въздействие върху спортните постижения и мускулния растеж. Доказано е, че добавката с глутамин повишава нивата на глутамин в мускулите и насърчава синтеза на мускулни протеини. Въпреки това не изглежда, че той подобрява резултатите от упражненията при липса на недостиг на глутамин в организма. Най-ясната полза от добавката на глутамин при спортистите е в предотвратяването на инфекции.

Добавянето на глутамин подобрява имунната функция

Доказано е, че приемът на глутамин засилва имунната функция и се бори с инфекциите. Тези ефекти са най-добре демонстрирани при спортисти, занимаващи се с издръжливост (екстремните упражнения потискат имунната система), и при тежко болни. Не е известно дали приемът на глутамин подобрява имунната функция при здрави хора.

Глутамин - обичайна доза

Глутаминът се предлага под формата на капсули, таблетки и прах. Обичайната доза глутамин е от 3 до 5 грама дневно. Друга препоръка е 20-30 грама суроватъчен протеин концентрат.

Глутамин - странични ефекти

Не са докладвани странични ефекти при дози до 21 грама на ден.

Глутамин - лекарствени взаимодействия

Не са известни нежелани лекарствени взаимодействия. Глутаминът може да намали някои от страничните ефекти на лекарствата върху стомашно-чревния тракт.