Съдържание
Съдържание
Отново е онова време от годината. Празничният сезон е тук! За мнозина празниците на празничния сезон включват даване и получаване на подаръци. Ако търситестрахотни подаръциза вашите приятели и семейство, които се фокусират върху уелнес и здравето, ето ръководство за празнични уелнес подаръци, изпълнено с идеи за всички в списъка ви.
Имате ли пиещ чай или кафе в семейството?Чайовете и кафетатаса перфектният подарък за насърчаване на цялостното здраве и благосъстояние. Тези две напитки са мощни за насърчаване на здравето.
От черен до зелен, чаят е свързан с широк спектър от ползи за уелнес поради съединения като полифеноли и аминокиселини. В проучвания е доказано, че полифенолите като епигалокатехин-3-галат (EGCG) имат мощни антиоксидантни свойства, докато аминокиселината L-теанин е свързана с повишено спокойствие и подобрен имунитет.
Проучванията също показват, че билковите чайове също могат да имат мощен уелнес удар.
Тъй като билковите чайове не съдържат листата на чаеното растение Camilla sinensis, те технически не са чайове, но това не означава, че нямат потенциални ползи за здравето. Например проучванията показват, че чаят от хибискус може да помогне за намаляване на кръвното налягане при възрастни с риск от развитие на висока кръв и при тези с лека хипертония.
Изследванията също показват, че чаят от мента може да помогне за намаляване на нивата на мъжките хормони и космите по тялото при жени, страдащи от синдром на поликистозните яйчници (PCOS). Едно рандомизирано плацебо-контролирано клинично проучване, което се фокусира върху ефектите на чая от мента върху PCOS в продължение на 30 дни, установи, че жените в групата с чай от мента имат значително по-ниски нива на тестостерон от групата без интервенция. Проучването също така установи, че жените в групата на мента възприемат намаляване на хирзутизма.
Докато чайовете могат да бъдат най-широко консумираната напитка в света, кафето не изостава много. Проследявайки произхода си от древна Етиопия, кафето е свързано с различни ползи за здравето.
Проучванията показват, че консумацията на кафе може да помогне за предотвратяване на чернодробни заболявания и диабет тип II. Например два мета-анализа установиха, че повече от 2 чаши кафе на ден са свързани с по-ниско развитие на белези в черния дроб за тези с вече съществуващи чернодробни заболявания.
Друг системен преглед и мета-анализ установи, че приемът на до 6 чаши кафе на ден е свързан с 33% по-нисък риск от диабет тип II, за разлика от липсата на консумация на кафе изобщо. Тази връзка се наблюдава както при консумацията на кофеин, така и с безкофеиново кафе.
Подаряването на вашето семейство и приятели с вкусно здравословни кафета и чайове може да бъде щедър уелнес подарък.
Празничният сезон е идеалното време да поглезите тези, които обичате. Един от най-добрите начини да направите това е чрезподаръци, които насърчават здрава блестяща кожа. Проучванията показват, че здравата кожа е свързана с голямо разнообразие от уелнес предимства като силна имунна система и по-добро самочувствие.
Когато избирате грижа за кожата и грим като подаръци за вашите близки, потърсете съставки, които насърчават здравата кожа като колаген. Колагенът е протеин, който съставлява приблизително 30% от протеините в организма. Помага за поддържане на твърд и младежки външен вид. Със стареенето производството на колаген намалява, което води до бръчки и фини линии.
Проучванията показват, че както локалният, така и орален колаген могат да помогнат за подобряване на външния вид на кожата. Например, един мета-анализ установи, че употребата на колаген в продължение на 90 дни помага за подобряване на външния вид на кожата, което води до по-малко бръчки и повишена еластичност.
Добавянето на комплекти за грижа за кожата и грим към подаръците ви за уелнес може да бъде сигурен начин да поставите усмивка на лицето на всеки ценител на красотата.
Нищо не казва релаксация като хубава гореща вана. Особено през празничния сезон, когато стресът може да бъде по-висок от нормалния. Защо не подаритеподаръка за релаксация?
Светът става все по-стресиращ. С по-малко време и увеличаване на отговорностите може да бъде предизвикателство да се поддържат здравословни нива на стрес. Стресът е свързан с широк спектър от хронични заболявания като депресия и сърдечно-съдови заболявания, по-високи нива на възпаление и по-лошо качество на живот.
Къпането, особено къпането с потапяне, при което човек се накисва в гореща (40° C или 104° F) вана за 10 минути, е свързано с широки ползи за здравето. Едно рандомизирано контролирано проучване установи, че потапящото къпане води до намалени нива на стрес, умора и болка.
Солите за баня и други добавки за баня могат допълнително да помогнат за облекчаване на стреса, като същевременно осигуряват голям тласък за уелнес. Например, едно плацебо-контролирано проучване се фокусира върху ефектите на солите за баня върху атопичната суха кожа. Проучването установи, че кожата, напоена с вода, обогатена с богати на магнезий соли за баня, води до по-малко възпаление и по-гладка кожа.
Друго двойно сляпо рандомизирано плацебо-контролирано проучване, фокусирано върху ефектите на богатите на минерали соли за баня спрямо натриев хлорид или готварска сол за ревматоиден артрит. Проучвателната интервенция продължи 2 седмици и установи, че групата на солите за баня има значително по-малко сутрешна скованост, повишена сила на захващане на ръцете и подобрение в ежедневните дейности.
Солите за баня, бомбите и маслата могат да бъдат чудесен подарък за подобряване на уелнес и усещането за спокойствие по време и след забързания празничен сезон.
Кой не обича добро лакомство? Още по-добре е, когато лакомството е здравословно и здравословно. За любителите на храната във вашия списък с подаръци за празници, помислете за включване на висококачествен шоколад във вашия подарък за уелнес.
Шоколадът, чийто произход произхожда от древна Мезоамерика, се консумира и се ползва от векове. Изследванията показват, че шоколадът може да има цял набор от уелнес предимства.
Едно рандомизирано плацебо-контролирано проучване изследва ефектите на тъмния шоколад върху настроението при здрави възрастни. Проучването продължи 3 седмици и установи, че консумацията на 85% черен шоколад не само подобрява настроението, но и увеличава разнообразието на чревния микробиом на участниците. Това проучване предполага, че тъмният шоколад може да има пребиотичен ефект. Пребиотиците действат като източник на храна за добрите бактерии или пробиотици, които живеят в червата.
Друго рандомизирано експериментално проучване установи, че яденето на шоколад (независимо от вида), преди човек да изпита болка, намалява възприемането на усещането за болка при здрави възрастни.
По време на празничния сезон помислете за добавяне на шоколадови бонбони към вашите възможности за подаряване на подаръци за уелнес. За тези, които не обичат шоколада, има много здравословни закуски с ниско съдържание на захар или закуски, които използват заместители на захарта като монашки плодове, за да задоволят сладкия зъб.
Ако търсите страхотни подаръци за почивказа фитнес фанатицитев живота си, помислете за висококачествена бутилка за вода от неръждаема стомана. Бутилките за вода от неръждаема стомана могат да имат различни предимства за цялостното здраве и за околната среда. Например проучванията показват, че бутилките с вода от неръждаема стомана имат по-малко микробна адхезия към вътрешните си стени, отколкото пластмасовите бутилки за вода.
Проучванията също предполагат, че бутилките за вода от неръждаема стомана може да не изтичат бисфенол-А във водата в тях. Бисфенол-А, широко известен като BPA, е химикал, който се използва за производство на смоли и пластмаси. Може да се намери в облицовките на консерви, капаци на буркани и дори някои бутилки с вода. BPA е свързана със здравословни проблеми като PCOS, ранен пубертет и безплодие както при мъжете, така и при жените.
Докато някои страни са забранили употребата на BPA в хранителните продукти на бебета, тя все още може да бъде намерена в продукти, предназначени за употреба за възрастни.
Едно проучване сравнява количеството BPA, открито във водата на различни видове бутилки с вода, след като позволи на водата със стайна температура да престои в тях в продължение на 120 часа. Проучването не установи нива на BPA във водата на бутилките от неръждаема стомана, докато по-високи нива са открити в епоксидни бутилки с вода.
Ако вашите приятели и семейство, които обичат фитнеса, вече имат висококачествена бутилка за вода, помислете за подарък като ленти за съпротива, тежести или постелка за йога, за да им помогнете да постигнат целите си за фитнес.
Етеричните масласа чудесен празничен подарък за уелнес воина във вашия живот.
Използвани от хилядолетия от култури в древен Китай и Египет, етеричните масла са естествено концентрирани масла, извлечени от растения. Тези масла са високо ценени заради приятните си и мощни миризми, както и други уелнес свойства.
Проучванията показват, че етеричните масла могат да имат широкообхватни здравословни свойства, като помагат за подобряване на мигрената и действат като антимикробни средства. Едно рандомизирано тройно сляпо проучване разглежда ефектите на локалното етерично масло от босилек върху мигрената. Проучването установи, че локалното масло от босилек е в състояние да намали честотата и интензивността на мигрената.
Друго проучване в епруветката установи, че маслото от карамфил притежава мощна антибактериална активност срещу щамове бактерии, които причиняват салмонела и импетиго.
От дифузия на сладко ароматни масла в дома или използването им за освежаване на куп пране, етеричните масла могат да бъдат внимателен подарък за уелнес.
Празничният сезон може да бъде абсолютно вълшебен през очите на детето.Уелнес подаръците могат да бъдат разширени и за деца. Децата процъфтяват с въображаемата игра, така че включете подаръци, които насърчават въображението като играчки за баня. Тези подаръци могат да помогнат да направите времето за баня забавно и да затвърдите здравословните хигиенни навици у вашите деца.
По-възрастните деца може да са по-фокусирани върху индивидуалността, така че забавните подаръци като гланцове за устни или уникални аксесоари могат да им помогнат да се чувстват уверени. Сензорните играчки също са невероятни уелнес подаръци, които могат да насърчат спокойствието и да дадат на децата ви безопасната стимулация, от която се нуждаят.
Празничният сезон е вълшебно време, изпълнено със семейство, приятели, храна и подаръци. Изборът на подаръци, които насърчават уелнес, може да помогне да направите този празничен сезон по-весел и по-здравословен.
Препратки:
ОТКАЗ ОТ ОТГОВОРНОСТ:Този УЕЛНЕС ХЪБ няма за цел да поставя диагнози...
Този УЕЛНЕС ХЪБ няма за цел да поставя диагнози, да предлага лечение или медицински съвет. Прочетете повече. Съдържанието, представено в този УЕЛНЕС ХЪБ, е само с информативни цели. Консултирайте се с лекар или друго медицинско лице относно каквато и да е медицинска или здравна диагноза или опции за лечение. Информацията в този УЕЛНЕС ХЪБ не трябва да се разглежда като заместител на съвет от здравен специалист. Твърденията, направени за специфични продукти в този УЕЛНЕС ХЪБ, не са предназначени да поставят диагнози, да третират, лекуват или предотвратяват заболявания.
