Съдържание
Съдържание
Отново е това време от годината. Ваканционният сезон е тук! За много хора празниците включват даването и получаването на подаръци. Ако търсите чудесни подаръци за приятелите и семейството си, които са насочени към уелнес и здраве, ето ръководство за празнични уелнес подаръци, изпълнено с идеи за всеки в списъка ви.
Имате ли в семейството човек, който пие кафе или чай? Чайовете и кафетата са идеалният подарък за насърчаване на цялостното здраве и благосъстояние. Тези две напитки са двигатели на здравето.
От черен до зелен, чаят се свързва с широк спектър от ползи за здравето, дължащи се на съединения като полифеноли и аминокиселини. В проучвания е доказано, че полифеноли като епигалокатехин-3-галат (EGCG) имат мощни антиоксидантни свойства, а аминокиселината L-теанин се свързва с повишено спокойствие и подобрен имунитет.
Проучванията показват също, че билковите чайове също могат да имат мощно въздействие върху здравето.
Тъй като билковите чайове не съдържат листата на чаеното растение Camilla sinensis, те технически не са чайове, но това не означава, че нямат потенциални ползи за здравето. Например проучвания показват, че чаят от хибискус може да помогне за намаляване на кръвното налягане при възрастни с риск от развитие на високо кръвно и при хора с лека хипертония.
Изследванията показват също, че чаят от мента може да помогне за намаляване на нивата на мъжкия хормон и окосмяването при жени, страдащи от синдром на поликистозните яйчници (PCOS). Едно рандомизирано плацебо-контролирано клинично проучване, което се фокусира върху ефекта на ментовия чай върху PCOS в продължение на 30 дни, установява, че жените в групата с ментов чай имат значително по-ниски нива на тестостерон от групата без интервенция. Проучването установява също, че жените от групата с мента са усетили намаляване на хирзутизма.
Макар че чаят е най-разпространената напитка в света, кафето не отстъпва по популярност. Кафето произхожда от древна Етиопия и е свързано с различни ползи за здравето.
Проучванията показват, че консумацията на кафе може да помогне за предотвратяване на чернодробни заболявания и диабет тип II. Например два мета-анализа показват, че повече от 2 чаши кафе на ден са свързани с по-слабо развитие на белези в черния дроб при хора с вече съществуващи чернодробни заболявания.
Друг системен преглед и мета-анализ установи, че приемът на до 6 чаши кафе дневно е свързан с 33% по-нисък риск от диабет тип II в сравнение с липсата на консумация на кафе. Тази връзка се наблюдава както при консумацията на кофеиново, така и на безкофеиново кафе.
Подаряването на вкусни здравословни кафета и чайове на семейството и приятелите ви може да бъде щедър уелнес подарък.
Празничният сезон е идеалното време да поглезите любимите си хора. Един от най-добрите начини да направите това е чрез подаръци, които насърчават здравата и сияйна кожа. Проучванията показват, че здравата кожа е свързана с редица ползи за здравето, като силна имунна система и по-добро самочувствие.
Когато избирате грижа за кожата и грим за подарък на близките си, търсете съставки, които насърчават здравата кожа, като колаген. Колагенът е белтък, който съставлява приблизително 30% от белтъците в организма. Той спомага за поддържане на стегнат и младежки вид. Със стареенето производството на колаген намалява, което води до появата на бръчки и фини линии.
Проучванията показват, че както локалният, така и оралният колаген могат да помогнат за подобряване на външния вид на кожата. Например, един мета-анализ установява, че употребата на колаген в продължение на 90 дни е помогнала за подобряване на външния вид на кожата, което е довело до по-малко бръчки и по-голяма еластичност.
Добавянето на комплекти за грижа за кожата и грим към подаръците за уелнес може да е сигурен начин да усмихнете всеки ценител на красотата.
Нищо не говори за релаксация така, както хубавата гореща вана. Особено по време на празниците, когато стресът може да е по-силен от обикновено. Защо да не подарите отпускане?
Светът става все по-стресиращ. С по-малко време и все повече отговорности може да е предизвикателство да поддържате здравословни нива на стрес. Стресът е свързан с редица хронични заболявания като депресия и сърдечносъдови заболявания, по-високи нива на възпаление и по-лошо качество на живот.
Къпането, особено потапянето във вана, при което човек се потапя в гореща вана (40°C или 104°F) в продължение на 10 минути, е свързано с многобройни ползи за здравето. Едно рандомизирано контролирано проучване установи, че потапянето във вана води до намаляване на стреса, умората и болката.
Солите за вана и другите добавки за вана могат допълнително да помогнат за облекчаване на стреса и същевременно да осигурят голямо благосъстояние. Например, едно плацебо-контролирано проучване се фокусира върху въздействието на солите за вана върху атопичната суха кожа. Проучването установи, че кожата, накисната във вода, обогатена с богати на магнезий соли за вана, е с по-малко възпаления и по-гладка кожа.
Друго двойно сляпо рандомизирано плацебо-контролирано проучване се фокусира върху ефекта на богатите на минерали соли за вана в сравнение с натриевия хлорид или готварската сол при ревматоиден артрит. Интервенцията на проучването е продължила 2 седмици и е установила, че групата със соли за вана е имала значително по-малко сутрешна скованост, увеличена сила на захвата на ръката и подобрение в дейностите от ежедневието.
Солите, бомбите и маслата за вана могат да бъдат чудесен подарък за подобряване на здравето и чувството за спокойствие по време и след забързания празничен сезон.
Кой не обича доброто лакомство? Още по-хубаво е, когато лакомството е здравословно и пълноценно. За любителите на храната в списъка ви с празнични подаръци помислете дали да не включите висококачествен шоколад в подаръците си за здраве.
ШоколадШоколадът, чийто произход е от древна Мезоамерика, се консумира и ползва от векове. Проучванията показват, че шоколадът може да има множество ползи за здравето.
Едно рандомизирано плацебо-контролирано проучване изследва ефекта на черния шоколад върху настроението при здрави възрастни. Проучването е продължило 3 седмици и е установило, че консумацията на 85% черен шоколад не само подобрява настроението, но и увеличава разнообразието на чревния микробиом на участниците. Това проучване показва, че черният шоколад може да има пребиотичен ефект. Пребиотиците служат като източник на храна за добрите бактерии или пробиотиците, които живеят в червата.
Друго рандомизирано експериментално проучване установи, че консумацията на шоколад (без значение от вида му), преди човек да изпита болка, намалява възприемането на усещането за болка при здрави възрастни.
По време на празничния сезон обмислете възможността да добавите шоколад към възможностите за подарък за здраве. За тези, които не обичат шоколад, има много здравословни закуски с ниско съдържание на захар или закуски, които използват заместители на захарта, като например плод от монах, за да задоволят желанието за сладко.
Ако търсите чудесни празнични подаръци за любителите на фитнеса в живота си, помислете за висококачествена бутилка за вода от неръждаема стомана. Бутилките за вода от неръждаема стомана могат да имат различни предимства за цялостното благосъстояние и за околната среда. Например проучвания показват, че бутилките за вода от неръждаема стомана имат по-малко микробно прилепване към вътрешните си стени в сравнение с пластмасовите бутилки за вода.
Проучванията също така показват, че бутилките за вода от неръждаема стомана не могат да пропускат бисфенол-А във водата в тях. Бисфенол-А, широко известен като ВРА, е химикал, който се използва за производство на смоли и пластмаси. Той може да се открие в обвивките на консервирани храни, капачките на буркани и дори в някои бутилки за вода. BPA се свързва със здравословни проблеми като PCOS, ранно начало на пубертета и безплодие както при мъжете, така и при жените.
Въпреки че някои страни са забранили употребата на BPA в храните за бебета, той все още може да бъде открит в продукти, предназначени за възрастни.
В едно проучване се сравнява количеството ВРА, открито във водата на различни видове бутилки за вода, след като в тях е престояла вода със стайна температура в продължение на 120 часа. Проучването не установи наличие на ВРА във водата в бутилките от неръждаема стомана, докато в епоксидните бутилки за вода бяха открити по-високи нива.
Ако вашите приятели и близки, които обичат фитнеса, вече имат висококачествена бутилка за вода, помислете за подарък като ленти за съпротива, тежести или постелка за йога, за да им помогнете да постигнат целите си в областта на фитнеса.
Етеричните масла са чудесен празничен подарък за уелнес воина в живота ви.
Използвани от хилядолетия от културите в древен Китай и Египет, етеричните масла са естествено концентрирани масла, извлечени от растения. Тези масла са високо ценени заради приятните си и силни миризми, както и заради други здравословни свойства.
Проучванията показват, че етеричните масла могат да имат разнообразни здравословни свойства, като например да помагат за подобряване на мигрената и да действат като антимикробни средства. В едно рандомизирано тройно сляпо проучване са разгледани ефектите на локалното етерично масло от босилек върху мигрената. Проучването установява, че локалното масло от босилек намалява честотата и интензивността на мигрената.
Друго изследване в епруветка установява, че карамфиловото масло притежава мощна антибактериална активност срещу щамове на бактерии, които причиняват салмонела и импетиго.
От разпръскването на ароматни масла в дома или използването им за освежаване на прането, етеричните масла могат да бъдат внимателен уелнес подарък.
Празничният сезон може да бъде абсолютно вълшебен през погледа на детето. Подаряването на подаръци може да обхване и децата . Децата се радват на въображаема игра, затова включете подаръци, които насърчават въображението, например играчки за баня. Тези подаръци могат да направят времето за къпане забавно и да затвърдят здравословните хигиенни навици на децата ви.
По-възрастните деца може да са по-ориентирани към индивидуалността, така че забавни подаръци като гланцове за устни или уникални аксесоари могат да им помогнат да се чувстват уверени. Сензорните играчки също са невероятни уелнес подаръци, които могат да насърчат спокойствието и да дадат на децата ви необходимата безопасна стимулация.
Празничният сезон е вълшебно време, изпълнено със семейство, приятели, храна и подаръци. Изборът на подаръци, които насърчават благосъстоянието, може да помогне този празничен сезон да бъде по-весел и по-здравословен.
Препратки:
ОТКАЗ ОТ ОТГОВОРНОСТ:Този УЕЛНЕС ХЪБ няма за цел да поставя диагнози...
Този УЕЛНЕС ХЪБ няма за цел да поставя диагнози, да предлага лечение или медицински съвет. Прочетете повече. Съдържанието, представено в този УЕЛНЕС ХЪБ, е само с информативни цели. Консултирайте се с лекар или друго медицинско лице относно каквато и да е медицинска или здравна диагноза или опции за лечение. Информацията в този УЕЛНЕС ХЪБ не трябва да се разглежда като заместител на съвет от здравен специалист. Твърденията, направени за специфични продукти в този УЕЛНЕС ХЪБ, не са предназначени да поставят диагнози, да третират, лекуват или предотвратяват заболявания.
