Защо трябва да храните лицето си с витамини

Витамините не са предназначени само за вътрешен прием; можете да ги прилагате и локално върху кожата. Съществуват редица витамини, чието въздействие върху кожата е добре познато, и включването им в стандартната рутинна грижа за кожата може да ви помогне да постигнете целите си. В тази статия ще разгледам изследванията и одобрените от дерматолозите приложения на витамините за кожата, включително витамините А, В, С, Е и К. 

Преди да се потопим, има няколко неща, които трябва да вземем предвид. Идеалният начин за включване на витамини в рутинната грижа за кожата е първо да се уверите, че сте усвоили основите, преди да добавите повече продукти. Когато съветвам хората относно грижата за кожата, обикновено им казвам, че не можете да добавяте всички екстри и забавни неща, докато не се уверите, че първо правите правилно основните неща. 

Основните елементи на добрата грижа за кожата са: 1) добър нежен почистващ продукт, 2) ежедневно нанасяне на слънцезащитен крем и 3) лек овлажняващ крем. Ако вече ги правите, значи сте напред в играта. Оттам нататък изборът на продукти зависи от това какви са целите ви в грижата за кожата. За някои целта може да е превенция и лечение на акне. За други това може да е лечение на хиперпигментация, а за трети - борба със стареенето. Може би дори всички тези неща! Ето как различните витамини могат да повлияят на кожата. 

Витамин А

Алтернативни наименования/форми: ретинол, ретиналдехид, ретиноева киселина, адапален, третиноин, тазаротен, ретинил пропионат

Употреби: акне, против стареене, хиперпигментация

Подробности: Витамин А е един от най-важните витамини в дерматологията. Витамин А е мастноразтворим витамин, който се съдържа в млечните продукти, рибата, черния дроб и червените/оранжевите плодове и зеленчуци, като моркови, канталупа и домати. Групата производни на витамин А, които се използват в продуктите за грижа за кожата, се нарича ретиноиди. Обзалагам се, че ако се допитате до голяма група дерматолози, ще установите, че по-голямата част от тях редовно използват някакъв вид витамин А върху кожата си. В перорални форми дерматолозите използват ретиноиди за лечение на тежко акне, кожен лимфом, псориазис и други състояния. Локално ретиноидите се използват при акне, бръчки, обезцветяване и грапавост. Начинът, по който действат ретиноидите, е чрез регулиране на оборота на кожните клетки, стимулиране на производството на колаген и потискане на производството на пигмент и прехвърлянето му в кожните клетки. Дериватите на витамин А са пълни с потенциални ползи за кожата. 

Има няколко неща, които трябва да знаете за ретиноидите, ако искате да ги използвате. Първо, някои от производните на витамин А се разрушават при излагане на слънчева светлина, затова се препоръчва ретиноидите да се използват през нощта. Най-силните ретиноиди се отпускат само по лекарско предписание, така че, ако използвате продукт без рецепта и искате да го увеличите, консултирайте се със сертифициран дерматолог. Козметичните продукти с ретинол, като например тези, които съдържат ретиналдехид, ретинол или ретинилпропионат на етикетите на съставките, могат да се купят без рецепта. Те са по-слаби и обикновено имат по-малко странични ефекти.

Нежелани ефекти: Сухота, зачервяване, лющене, парене. Тези ефекти се очакват при употребата на ретиноид. Добрата новина е, че редовната употреба на слънцезащитни и овлажняващи продукти може да помогне за минимизиране на тези ефекти, а кожата свиква с ретиноидите след известно време на употреба. Един от начините за предотвратяване на тези странични ефекти е да се намали честотата на използване на ретиноида. Например някои хора могат да понасят употребата на ретиноид само всеки втори ден или дори само няколко пъти седмично. За всички, които обмислят използването на локален ретиноид, е важно да знаят, че той не трябва да се използва по време на бременност или кърмене.

Продукти, които да опитате: 

Диферин, Адапален 0,1% гел

Eucerin, Q10 против бръчки + Pro-Retinol Нощен крем

Витамин В

Алтернативни наименования/форми: ниацинамид, никотинамид, никотинова киселина, ниацин, витамин В3, витамин В5, пантенол 

Употреби: Акне, противовъзпалително, функция на кожната бариера, заздравяване на рани, тонус на кожата 

Подробности: Витамините от група В са група от осем водоразтворими витамини, които са малко по-различни, но често съществуват едновременно. За целите на тази статия ще се съсредоточим върху витамин В3 (ниацинамид), за който има най-много съобщения за въздействието му върху кожата, въпреки че витамин В5 (пантенол) също има ползи за хидратацията на кожата и защитата на бариерата. Доказано е, че ниацинамидът подобрява бариерната функция на кожата, което спомага за предотвратяване на зачервяването, дразненето и загубата на вода от кожата. Доказано е също, че ниацинамидът потиска производството на пигменти, което спомага за намаляване на появата на хиперпигментация. Той може да подобри тена и текстурата на кожата чрез промяна на захарните протеини в нея и дори да намали бръчките. 

Нежелани ефекти: Съобщава се за минимални странични ефекти на ниацинамида върху кожата - като цяло той се понася добре. 

Продукти, които да опитате: 

CeraVe AM Овлажняващ лосион за лице

Freshly Juiced Vitamin E Mask на Dear, Klair's

E.L.F. Свещена хидратация! Крем за лице

Витамин С

Алтернативни наименования/форми: аскорбинова киселина, магнезиев аскорбилфосфат, аскорбил палмитат, аскорбилфосфат 

Употреби: Антиоксидант, против стареене, изсветляване, фотозащита 

Подробности: Тъй като витамин С е антиоксидант, той действа като се бори с увреждането и разграждането на клетъчната ДНК, колагена и еластина на кожата. Това увреждане се случва с течение на времето поради излагането на кожата на стресови фактори от околната среда като слънце, тютюнопушене и замърсяване. Витамин С също е ключов фактор за образуването и стабилизирането на колагена в кожата. Тъй като той изпълнява всички тези функции в кожата, се смята, че продуктите с витамин С, прилагани локално, могат да помогнат за предотвратяване на някои от промените в кожата, които се появяват с възрастта, като бръчките и отпуснатата кожа. Витамин С също така въздейства на един от ензимите (тирозиназа), който е отговорен за образуването на меланин (пигмент), така че витамин С за локално приложение често се използва като изсветляващо средство за кожата, което помага за минимизиране на кафявите петна, обезцветяването и кръговете под очите. Трудното при витамин С е, че той е много нестабилен, така че въпреки че е доказал ефекта си в лабораторията, в повечето продукти за грижа за кожата той вероятно се разпада, когато е изложен на кислород и светлина. Смята се, че комбинацията от витамин С и витамин Е спомага за стабилизирането им и по този начин увеличава шансовете за ефективност. Освен това витамин С в комбинация с витамин Е и ферулова киселина може да увеличи ефективността до осем пъти. Другото, което трябва да се вземе предвид, е, че за да има ефект върху колагена, витамин С трябва да проникне през външния слой на кожата в дермата, което може да е трудно за формулиране. 

Нежелани ефекти: Витамин С може да причини жълтеникаво оцветяване на кожата или дразнене. 

Продукти, които да опитате: 

Продукти за грижа за кожата на Mad Hippie, серум с витамин С

Неутрогена Бързо възстановяване на тена, 20% витамин С серум капсули

Серум с витамин С и ЕYeouth Vitamin C & amp; amp; E

Витамин Е

Алтернативни наименования/форми: токоферол ацетат, алфа-токоферол

Употреби: Антиоксидант, против стареене, овлажняване, лечение на белези

Подробности: Витамин Е е един от мастноразтворимите витамини и се съдържа в ядките, маслата, рибата, авокадото и зелените зеленчуци. Витамин Е е антиоксидант, което означава, че "изчиства свободните радикали", които са отговорни за стреса, възпаленията и уврежданията в организма. Заради своите антиоксидантни и заздравяващи раните свойства витамин Е се използва в много козметични продукти, както и в кремове за белези и изгаряния. Въпреки че е добре известно, че витамин Е има антиоксидантни свойства, трудно е да се разбере колко действително действа, когато се нанася върху кожата, тъй като може да се разпадне под въздействието на светлина и кислород. Витамин Е често се комбинира с витамин С в продуктите за грижа за кожата, тъй като се смята, че двете съставки работят заедно и са по-ефективни. Независимо от антиоксидантните му свойства, определено харесвам витамин Е като овлажнител. Другото интересно нещо, което трябва да се знае за витамин Е, е, че въпреки разпространеното мнение, че витамин Е помага за намаляване на белезите и стимулира заздравяването на раните, научните изследвания не са успели да докажат значителни подобрения при използването на витамин Е за тези цели.

Нежелани ефекти: Витамин Е принадлежи към група, наречена "токофероли", която е добре известна с това, че причинява както алергичен, така и дразнещ контактен дерматит. Добрата новина е, че повечето козметични формули на витамин Е рядко предизвикват алергии. Повечето от съобщените кожни реакции се дължат на това, че хората са разчупили пероралните капсули с витамин Е и са ги поставили върху кожата си, което не е било предназначението им.

Продукти, които да опитате: 

Дерма Е, Витамин Е 12 000 IU Crème

Sundown Naturals, Витамин Е Масло, 70,000 IU

Витамин К

Алтернативни наименования/форми: фитонадион, фитоменадион

Употреби: синини, тъмни кръгове под очите

Подробности: Витамин К е един от мастноразтворимите витамини. В природата той се съдържа предимно в зелените листни зеленчуци. Витамин К е основен витамин, който тялото ни използва за образуване на съсиреци, за да спре кървенето. Всъщност лекарите използват интравенозни форми на витамин К, за да помогнат за спиране на тежко кървене, особено при хора, които приемат някои лекарства за разреждане на кръвта. Тъй като витамин К помага за предотвратяване на кървенето, някои дерматолози препоръчват продукти с витамин К за локално приложение след козметични или хирургични процедури, за да намалят до минимум синините. Това се потвърждава от някои малки проучвания и се опровергава от други. Едно висококачествено (двойно сляпо рандомизирано плацебо-контролирано) проучване с 22 пациенти показва, че предварителното третиране с витамин К преди лазерното лечение не предотвратява появата на синини след това, но прилагането на витамин К в продължение на две седмици след лазерното лечение намалява тежестта на синините. Други проучвания показват, че локалният витамин К може да помогне за намаляване на синините по ръцете и дланите при по-възрастни пациенти, които имат синини, причинени от хронично слънчево увреждане (актинична пурпура). Витамин К често се появява в продукти, насочени към кръговете под очите. Тъмнината под очите може да бъде причинена от много различни причини, като например сенки, хвърляни под очите поради анатомията на лицето, видимост или изтичане от подлежащите кръвоносни съдове или пигмент. Ето защо при хора с кръгове под очите, дължащи се на проблеми с кръвоносните съдове, може да е полезен локалният витамин К, въпреки че в научната литература няма много доказателства в подкрепа на това.

Нежелани ефекти: Има нисък риск от развитие на контактен дерматит към витамин К, но витамин К често се комбинира с други съставки, които могат да предизвикат дразнене на кожата. Това е особено важно да се вземе предвид, ако продуктът се използва върху деликатната и тънка кожа под очите. Винаги е добра идея първо да направите "тест с лепенки" от вътрешната страна на ръката в продължение на няколко седмици, за да се уверите, че кожата ви няма да бъде засегната. 

Продукти, които да опитате: 

Reviva Labs, Витамин К крем

Now Foods, 2 в 1 коригиращ околоочен крем

  Както можете да видите, има много начини, по които витамините могат да бъдат включени в рутинната грижа за кожата, за да се постигне здрава и сияйна кожа. Ключът е в това да намерите подходящите продукти, без да прекалявате с тях. Най-честата грешка, която хората правят, е да използват тонове продукти за лице, защото се опитват да използват ВСИЧКИ витамини и съставки. Обичам да се фокусирам върху изпробването на една или две съставки и да се придържам към тях последователно за известно време, преди да обмислям добавянето или промяната на продукти. 

Този блог не е предназначен за поставяне на диагноза, лечение или медицински съвет. Съдържанието, предоставено в този блог, е само за информационни цели. Моля, консултирайте се с лекар или друг здравен специалист относно всяка медицинска или свързана със здравето диагноза или възможности за лечение. Информацията в този блог не трябва да се разглежда като заместител на съвет от медицински специалист. Твърденията за конкретни продукти в този блог не са одобрени за диагностициране, лечение, излекуване или предотвратяване на заболявания.