Поддържане на добро здраве с аюрведична медицина

Повечето от нас искат да оптимизират здравето и благосъстоянието си, така че да се чувстват и да изглеждат фантастично, да имат неудържима енергия и да увеличат продължителността на живота си. Постигането на това високо ниво на благосъстояние е свързано с нещо повече от избягване или лечение на болести. Ключът е в баланса. Аюрведа може да ви помогне да намерите този баланс и да разберете по-добре тялото си, за да живеете дълго, здравословно и щастливо.

Какво представлява аюрведичната медицина?

Аюрведична медицина (известна също като Аюрведа) е естествена, холистична лечебна система, разработена преди хиляди години в Индия. Думата "аюрведа" произлиза от две санскритски думи: ayur, което означава живот, и veda, което означава знание или наука, и обикновено се превежда като "наука за живота и дълголетието". 

Аюрведа е вид допълваща и алтернативна медицина, която се фокусира върху укрепването на жизненото здраве и живота в него, а не върху борбата с болестите. Системата има многобройни ползи за здравето - от подобряване на храносмилането, метаболизма и имунната функция до намаляване на тревожността, депресията и стреса.

Как Аюрведа се различава от конвенционалната медицина

Аюрведа е чудесно допълнение към конвенционалната медицина, но се различава от нея по много начини. Конвенционалната медицина обикновено се фокусира върху разликите между болестите. За разлика от тях Аюрведа набляга на различията между хората. По-конкретно, тя отчита биоиндивидуалността на пациента, това, което е той, а не това, което не е наред с него. 

Докато конвенционалната медицина набляга на физическото, Аюрведа разглежда връзката между тялото, ума и духа; основните причини за болестта и как болестта се влияе от мислите, вярванията и начина на живот на пациента. И накрая, вместо да предписва лекарства или операции, аюрведа лекарството може да включва промени в диетата, йога, медитация, етерични масла. , лечебни билки. , хранителни добавки и/или управление на стреса. 

Трите доши 

Според Аюрведа всеки човек е изграден от пет универсални елемента: въздух, огън, вода, земя и пространство. Всеки от тези елементи се среща в комбинации, които определят физически или енергийни типове, наречени доши. 

Съществуват три доши: Вата (въздух и пространство), Питта (огън и вода) и Кафа (земя и вода). Всеки човек има уникална комбинация от доши, като една от тях обикновено е по-доминираща. 

Можете да определите своята доша, като направите кратък тест онлайн или посетите аюрведа специалист. Познаването на вашата доша ще ви помогне да разберете тялото си и себе си и да откриете как да поддържате баланс с помощта на диета, билки и промяна в начина на живот. 

Как да поддържаме Вата в баланс

Ватите са креативни, енергични и стройни. Когато са балансирани, те се чувстват леки, доволни и енергични, имат добро храносмилане и сън. При нарушено равновесие Ватите са уморени, разконцентрирани и податливи на артрит, тревожност, астма и сърдечни заболявания. 

• Начин на живот: За Ватас е много важно да забави темпото, да остане на топло, да спазва редовен режим и да си почива достатъчно. Препоръчват се йога, пранаяма (дихателни упражнения), масаж със сусамово масло, намаляване на стреса и избягване на стимуланти и алкохол.
• Диета: Ватите трябва да се хранят редовно и да закусват, както и да приемат успокояващи, топли и влажни храни като супи и яхнии. Загряващи подправки като джинджифил, канела, копър и кардамон също са полезни за Ватас. За да се почувстват заземени и спокойни, Ватите се възползват от билкови чайове, съдържащи корен от цикория, лимонова трева. , портокалова кора и женско биле. 
• Най-добри етерични масла: Топли, сладки масла като сладка оранге, копър, свещен босилек, майорана, роза, иланг-иланг, тамян и портокал са най-добри.

Как да поддържаме баланса на питта

Типовете питта имат атлетично телосложение, остър интелект и могат да бъдат перфекционисти и работохолици. Балансираният Пита се чувства спокоен и щастлив, има силно храносмилане, сияйна кожа и здрав сън. Когато не са балансирани, те са податливи на възпаления, акне, киселини, самокритичност и сърдечни заболявания, дължащи се на стреса.

• Начин на живот: Тъй като притежават вроден стремеж, Питта се възползва от облекчаване и повече игривост. Медитацията, особено в края на деня, за да се отпуснете, прекарването на време с приятели и семейство, разходките сред природата и плуването могат да им помогнат да се развиват.
• Диета: Най-добрата диета за Питтас се състои от храни, които са по-скоро хладни (особено през лятото) и сладки, отколкото пикантни, кисели или солени. Те трябва да се хранят умерено три пъти дневно и да избягват алкохола и преяждането. Пикантните храни трябва да се избягват, но малки количества сладки и горчиви подправки като кардамон. , мента и шафран са подходящи. Питтас се възползва от чайове от зеле роза, кардамон, женско биле и джинджифил. 
• Най-добри етерични масла: Търсете смеси, които насърчават спокойствието и съсредоточаването. Добър избор са копърът, сандаловото дърво и розата. Малки количества иланг-иланг и тамян с малко лимон или мента , за да се почувствате приповдигнати, могат да помогнат за балансирането на Питтас. 

Как да поддържаме Кафа в баланс 

Кафа са с по-тежко телосложение и са бавни, стабилни и лекомислени. Когато са балансирани, те имат здрава имунна система, голяма издръжливост и добър сън. Небалансираните кафа лесно наддават на тегло, чувстват се отпаднали и са склонни към затлъстяване, настинки в гърдите, депресия, диабет, висок холестерол, астма и алергии

• Начин на живот: Кафата има полза от стимулиращи дейности, научаване на нещо ново, свеж въздух и ежедневни енергични упражнения. Прекарването на време с позитивно настроени приятели и слушането на жизнерадостна музика също може да им помогне да запазят равновесие. 
• Диета: Тъй като са склонни лесно да наддават на тегло, кафа трябва да се хранят по-леко и да избягват сладкишите, солта и преяждането - особено вечер. Те се възползват от топли, леки храни и чайове, които съдържат джинджифил. , карамфил, кардамон, куркума и шафран. За да подобрят храносмилането, кафа трябва да пият горещ чай от джинджифил по време на хранене и да дъвчат семена от копър след хранене.
• Най-добри етерични масла: Тъй като кафата може да се чувства тежка и вяла, тя има полза от топли, пикантни, енергизиращи масла като евкалипт. , мента, босилек, и розмарин. 

Какъвто и да е вашият тип, Аюрведа може да ви даде възможност да поддържате равновесие между тялото, ума, духа и околната среда, така че да се чувствате най-добре и да повишите способността си да се борите с болестите.