Съвети за грижа за кожата за тези, които остават вкъщи през по-голямата част от времето

Може би вече не сме в режим на пълно блокиране, но много от нас все още работят от вкъщи, доставят хранителни продукти и избягват големи социални събирания. Поради това много от нас прекарват повече време на закрито. И тъй като всичко е виртуално, времето, прекарано пред екрана, сякаш се увеличава неимоверно. Вероятно всички усещаме психическите и физическите последици от тези промени в околната среда и дейностите ни, но замисляли ли сте се как те могат да се отразят и на кожата ви?

Кожата ни е чувствителна към промените в околната среда, дължащи се на разликите в температурата, влажността, замърсяването и светлината. Например може да сте забелязали, че нуждите ви от грижа за кожата се променят през различните сезони (например става по-суха през зимата) или след пътуване. Ето защо не е изненадващо, че по-честото пребиваване вкъщи може да доведе до промени и в кожата ви.

Когато обмисляме тези скорошни промени в начина ни на живот, бих искала да подчертая най-важните според мен фактори, които трябва да вземете предвид за кожата и грижите за нея, докато прекарвате повече време на закрито: настроение и поведение, синя светлина (видима светлина) и влажност на въздуха.

Влиянието на поведението и настроението върху кожата

Нека бъдем честни. Много от нас прекарват деня по пижами, докато провеждат конферентни разговори, посещават виртуални лекции и се учат да пекат хляб (ако са имали късмета да намерят мая). Без обичайните ежедневни ритуали, свързани с приготвянето и отиването на работа, училище или в обществото, може лесно да се откажем и от обичайните си грижи за кожата. Според мен сега е най-подходящото време да се съсредоточим върху усъвършенстването на режима за грижа за кожата.

В моменти, които са предизвикателни и объркващи, стабилността на структурирана рутинна грижа за кожата може да бъде успокояваща и да ни помогне да се съсредоточим върху здравето и грижата за себе си. Освен това, тъй като сме далеч от хора и разсейващи фактори, имаме повече време да се съсредоточим върху затвърждаването на добри навици, което може да ни бъде от полза в дългосрочен план. 

Друго съображение е, че при някои продукти за грижа за кожата (като например локални ретиноиди) кожата може да се разрани и да се влоши малко в началото, преди да се подобри. В този случай това може да е уникална възможност да изпробвате нов продукт в продължение на няколко седмици, без да се налага да се срещате с много други хора.  

Другата важна част от това е настроението. Тъй като се сблъскваме с много разочарования, несигурност и време, прекарано далеч от приятели и други хора, някои хора изпитват повече тревожност, стрес и депресия. Установено е, че нашето психическо и емоционално състояние е свързано с физическото ни тяло, а кожата има уникална връзка с ума, тъй като клетките на кожата произлизат от същия ембрионален слой като нервните тъкани, например мозъка и нервите. Какво означава това? Това означава, че когато хората изпитват по-високи нива на емоционален стрес, те могат да бъдат по-склонни към избухване на акне или розацея, или към избухване на кожни заболявания като псориазис, екзема или други автоимунни заболявания.

При акне препоръчвам да се търсят продукти, които съдържат бензоил пероксид или салицилова киселина. Харесва ми Neutrogena Rapid Clear Stubborn Acne Daily Leave-On Mask и Neutrogena Oil-Free Acne Stress Control Power Cream Wash. Ако обаче избухванията са тежки, може би е време да посетите дерматолог, тъй като за изчистването на някои видове акне са необходими лекарства, отпускани с рецепта, и е по-добре да се лекува по-рано, за да се избегнат белези.

За намаляване на стреса продуктите, които съдържат трепетлика, невен, лавандула или лайка, могат да имат успокояващ ефект. Можете да намерите тези съставки в чайове, масла, овлажнители и много други продукти. Основното нещо, което трябва да се знае за тези съставки (както и за всеки друг компонент от растителен произход), е, че понякога хората могат да получат алергии или дразнене от тях, когато се прилагат локално върху кожата, особено пациентите с екзема и чувствителна кожа.

Синята светлина (видимата светлина) и кожата ви

В наши дни повечето хора разбират, че ултравиолетовите лъчи на слънцето са вредни за кожата и са един от най-известните причинители на рак на кожата и нейното стареене. Но много хора не осъзнават, че видимата светлина (например светлината в сградата или от екрана) също може да допринесе за стареенето и хиперпигментацията на кожата.

Какво! Точно когато сте си мислели, че не сте се притеснили от това, че сте на закрито, аз съм тук, за да ви кажа, че дори когато си седите у дома, все още се нуждаете от защита.

Нека обясня. По всяко време телата ни са изложени на електромагнитна радиация чрез различни дължини на вълните, излъчвани от различни източници. Много от тези дължини на вълните не можем да видим, като например радиовълните, рентгеновите и ултравиолетовите лъчи. 

Съществува малък диапазон от електромагнитни лъчения, които се излъчват с дължини на вълните, които можем да видим, и той се нарича "спектър на видимата светлина".     Тези дължини на вълните се излъчват и от слънцето. За разлика от ултравиолетовите лъчи обаче видимата светлина идва и от флуоресцентни лампи и лампи с нажежаема жичка (като тези в домовете и сградите ни), както и от компютърни екрани. Учените и изследователите все повече разбират, че видимата светлина, особено в диапазона на синята светлина, може да предизвика стрес в кожата, което води до хиперпигментация и стареене.

Следователно дори когато сме на закрито, все още се нуждаем от покритие. Повечето слънцезащитни продукти, предлагани в търговската мрежа, обаче осигуряват само UVA/UVB покритие, но не и покритие на видимата светлина. Ето защо е важно да намерите слънцезащитен продукт, който съдържа и железни оксиди, които най-добре се борят с видимата светлина. Железните оксиди често се срещат в оцветените слънцезащитни продукти и в грима. 

Препоръчвам ви да използвате оцветен слънцезащитен крем или лек, некомедогенен грим, който да нанасяте върху ежедневния си SPF, за да получите допълнителна защита от видимата светлина. Това е особено важно за хората с мелазма или кафяви петна по кожата, тъй като видимата светлина може да ги влоши.  

Друга тактика, която се изследва активно за борба с уврежданията, причинени от видимата светлина, са антиоксидантите за локално и перорално приложение. Някои антиоксидантни съставки, за които е доказано, че се борят с оксидативния стрес, причинен от видимата светлина, включват комбинация от треска, екстракт от соя и витамин Е, комбинирани в слънцезащитен продукт, какаови пептиди и орален полиподиум левкотомос.

Някои от продуктите, които харесвам и които осигуряват добра защита от видима светлина, включват Минерален тен за устни на Badger Company, Derma E Essentials Sun Protection Mineral Powder (SPF 30)и . Physicians Formula Super BB All-in-1 Beauty Balm Cream (SPF 30).

Как влагата във въздуха влияе на кожата ви

Последният компонент на пребиваването на закрито, на който искам да обърна внимание, е влажността на въздуха. Като цяло се смята, че нивото на влага във въздуха е по-ниско от това навън. Освен това, когато сме на закрито, често използваме отоплителни уреди или климатици с принудително подаване на въздух. Доказано е, че по-ниските нива на влажност на въздуха влияят на това как кожата ни задържа влагата и остава хидратирана, така че хората могат да забележат, че имат по-суха и чувствителна кожа или влошаване на екземата си в периоди, когато са по-често на закрито, например през зимата или по време на пандемия.

Има няколко начина да се справите с това. Един от тях е да си купите овлажнител за дома, за да увеличите съдържанието на вода във въздуха. Друга важна стратегия е да се овлажнява, овлажнява, овлажнява.

Важно е да инвестирате в добър овлажняващ крем или мехлем за тялото и в нежен овлажняващ крем за лицето. За нощни овлажнители за лице аз лично обичам да използвам CeraVe PM Facial Moisturizing Lotion или . Cetaphil Богат хидратиращ нощен крем с хиалуронова киселина. . За тялото ми харесва CeraVe Moisturizing Cream; действа наистина добре и не се усещам прекалено мазна. Най-доброто време за хидратиране е веднага след душ и винаги казвам на хората да подсушат кожата и да я оставят леко влажна, преди да нанесат хидратиращия крем. По този начин ще помогнете за задържане на влагата.

Надявам се, че тези съвети за грижа за кожата, докато сте на закрито, са били полезни. Късмет!