Шиладжит: Мощен антиоксидант с ползи за облекчаване на стреса + Още

Шиладжит е мистериозно вещество, използвано от хиляди години в древната културна медицина. Макар че това лекарство на планините може да е обгърнато в известна мистерия, съвременните изследвания започват да хвърлят светлина върху многото потенциални ползи за здравето от това невероятно вещество. 

От антиоксидантното действие до подкрепата на мъжкото здраве, шилажитът може да бъде съвременното лекарство на планините.

Какво е шиладжит?

Шиладжит е лепкава субстанция от типа на дъвка, която има цвят от бледокафяв до тъмнокафяво-черен. Той се отделя предимно от скалите на различни планински вериги в Индия, Русия, Пакистан и Китай през май-юли. Шилажитът най-често се добива от планинските вериги Хималаи и Хиндукуш.

Шилажитът е смес от растителен и минерален материал. Проучванията сочат, че тя се образува, когато органичен растителен материал се компресира между тежки скали. Образуването на тази невероятна субстанция обикновено се случва на стръмни, слънчеви скални стени на голяма надморска височина между 1000 и 5000 метра. Проучванията са установили също, че е по-вероятно шилажитът да се образува в скалисти, порести области, които са естествено богати на органичен въглерод.

Думата shilajit е санскритска дума, която означава "покорител или победител на планини и унищожител на слабости". Името намеква не само за разпространението на шиладжит по отвесните скални стени, но и за предполагаемите му ползи за здравето.

Хранително съдържание на шиладжит

Използван като традиционно лечебно вещество от векове в аюрведичната медицина, шилажитът може да е природно чудо. Това може да се дължи на факта, че шилажитът е пълен с минерали като желязо. , магнезий, и цинк. . 

Шилажитът е богат и на фулвова киселина, която съставлява 60-80% от общия състав на веществото. Фулвовата киселина е вещество, за което се смята, че се образува като страничен продукт от разграждането на органични вещества, например растения, от бактерии и гъбички. Традиционните медицински практики в Индия показват, че фулвовата киселина в шиладжит може да помогне за подобряване на широк спектър от състояния.

Как традиционно се използва шиладжит?

В Аюрведа, традиционната медицина на много индийски култури, шилажитът се използва почти като панацея за всички видове състояния и заболявания. Някои от тези състояния включват храносмилателни разстройства, диабет, заболявания на пикочните пътища и поддържане на имунната система.

Макар че традиционната аюрведическа медицина възхвалява шиладжита заради потенциалните му разнообразни ползи за здравето, съвременните изследвания показват, че това вещество наистина може да има някои необикновени свойства.

Някои от невероятните свойства, които шилажитът може да притежава, включват благоприятно повлияване на реакцията на стрес, подобряване на умората, повишаване на производителността и подпомагане на пътищата за детоксикация на организма.

По-долу са изброени 6 потенциални ползи от шиладжит.

1. Шилажит може да повлияе благоприятно на реакцията на стрес

Стресът е твърде често срещано явление за по-голямата част от хората. Хроничният или дългосрочен стрес е свързан с множество здравословни проблеми - от психични разстройства до сърдечносъдови заболявания. Проучванията дори свързват хроничния стрес с понижен имунен отговор, повишен оксидативен стрес и по-големи количества възпаления.

Шилажитът може да спомогне за намаляване на оксидативния стрес и понижаване на възпалението в организма. Едно двойно сляпо рандомизирано плацебо-контролирано проучване се фокусира върху добавките с шилажит при жени, които са претърпели менопауза и страдат от остеопения. Остеопенията е ниска костна минерална плътност, която може да допринесе за слаби кости.

Жените, участвали в проучването, са били на възраст между 45 и 65 години и са били разделени на групи, които са получавали добавки с шилажит или плацебо ежедневно в продължение на 48 седмици. Проучването установи, че групите, които са приемали шилажит, са имали по-ниски нива на възпаления и окислителни процеси, по-малка загуба на костна маса и по-високи нива на глутатион в кръвта.

Глутатионът е един от най-важните антиоксиданти, произвеждани от организма. Проучванията върху животни също така показват, че шилажитът може да действа като мощен антиоксидант, като повишава нивата на други антиоксиданти, произвеждани от организма, като каталазата.

Трябва да се отбележи, че в друго изследване върху животни шилажитът е спомогнал за увеличаване на оксидативния стрес. Смята се, че това се дължи на факта, че шилажитът действа като регулатор на имунната система, а не само като стимулатор на имунната система.

2. Шиладжит може да помогне за подобряване на умората

Умората се определя като чувство на умора или изтощение и обща липса на енергия. Макар че умората може да е краткотрайна, тя може да стане хронична и да повлияе на здравето и благосъстоянието в дългосрочен план.

Някои проучвания сочат, че хроничната или дългосрочната умора може да засегне до 10% от възрастното население в световен мащаб. Смята се също, че 1% от населението на света страда от синдрома на хроничната умора.

Изследванията показват, че шилажитът може да е полезен при умора. Едно проучване върху животни, включващо модел на синдрома на хроничната умора (СХУ), установява, че приемът на шиладжит в продължение на 3 седмици е помогнал. Проучването също така установи, че приемът на шилажит е помогнал за намаляване на симптомите на тревожност, които могат да бъдат свързани със CFS.

3. Шиладжит може да помогне за подобряване на спортните постижения

Много активни хора могат да се сблъскат със стената по време на тренировките поради умора от работата. Умората в работата е намаляването на производителността за определен период от време.

Проучванията показват, че шилажитът може да помогне за подобряване на умората при работа. В едно проучване, включващо 63 активни млади мъже на възраст между 21 и 23 години, е изследван ефектът на добавката шилажит върху умората, която настъпва по време на тренировка, и намалената сила. Участниците бяха разделени на групи, които получаваха добавки с шилажит, и на групи с плацебо. След 8 седмици при групата, която е приемала добавки с шилажит, се наблюдава намаляване на умората в сравнение с плацебо.

4. Shilajit може да се отрази благоприятно на здравето на мозъка

Тъй като се правят повече изследвания на това очарователно вещество, изглежда, че шилажитът може да бъде от полза за здравето на мозъка. Например проучвания сочат, че фулвовата киселина в шиладжит може да повлияе благоприятно на болестта на Алцхаймер.

Болестта на Алцхаймер е прогресивно заболяване, което води до загуба на паметта и влошаване на познавателните способности. Изследванията показват, че то се причинява отчасти от събирането на определени протеини, които нарушават и възпрепятстват комуникацията между мозъчните клетки.

Проучванията показват, че фулвовата киселина може да помогне за предотвратяване на събирането на тези протеини, което може да се отрази благоприятно на болестта на Алцхаймер. Изследванията показват също, че шилажитът може да помогне за укрепване и подобряване на мозъчните клетки, което води до по-добра комуникация между тях. Проучванията върху животни, включващи шилажит и екстракт от ашваганда , са установили повишаване на познавателните способности, както и по-добро формиране на паметта.

5. Shilajit може да бъде от полза за здравето на мъжете

Тестостеронът е предимно мъжки хормон, за който се смята, че отговаря за широк спектър от функции в мъжкото тяло. Тези функции включват увеличаване на мускулната маса, поддържане на мускулната сила, производство на сперматозоиди и контролиране на сексуалното желание.

С възрастта тялото естествено започва да произвежда по-малко тестостерон. Проучванията сочат, че при мъжете на 30-годишна възраст нивата на тестостерон могат да започнат да намаляват с 2-3% всяка година.

Ниските нива на тестостерон са свързани със затлъстяване, ниска мускулна маса, еректилна дисфункция и дори депресия.

Изследванията показват, че шилажитът може да помогне за повишаване на нивата на тестостерон. Едно рандомизирано, двойно сляпо плацебо-контролирано проучване е насочено към здрави мъже на възраст между 45 и 55 години.

Проучването проследява участниците в продължение на 90 дни, за да се види как добавката шилажит ще повлияе на нивата на тестостерона. Проучването установи, че групата, която е получавала добавки с шилажит, е имала значително увеличение на нивата на тестостерон, както и на дехидроепиандростерон или DHEA. , нива.

DHEA е хормонът, който тялото използва за създаване на тестостерон. Проучванията показват, че приемът на DHEA може да повиши използваемите или бионаличните нива на тестостерон в организма.

6. Shilajit може да помогне за подобряване на заздравяването на раните

Безопасното и ефективно зарастване на рани е едно от многото чудеса на човешкото тяло. Необходим е бърз и хигиеничен лечебен процес, за да се предотврати загубата на кръв, както и всякакви инфекции.

При някои хора, които страдат от заболявания като диабет, процесът на зарастване на рани може да е нарушен. Това увреждане може да доведе до увеличаване на риска от инфекции.

Изследванията показват, че шилажитът може да помогне за ускоряване на процеса на заздравяване на раните. Едно изследване в епруветка установи, че шилажитът е в състояние да увеличи скоростта на процеса на зарастване на рани. Проучването установи също, че това невероятно вещество е в състояние да намали възпалението, свързано с нараняването. 

Друго рандомизирано, двойно сляпо, плацебо-контролирано проучване се фокусира върху ефекта на шиладжит при заздравяването на костни фрактури.  Проучването е обхванало 160 участници на възраст между 18 и 60 години, които са били диагностицирани със счупена пищялна кост, и е обхванало 3 различни болници. Участниците бяха разпределени в група, която получаваше добавки с шилажит или плацебо в продължение на 28 дни. Групата, която е получавала добавки с шилажит, е оценена с рентгенова снимка и е установено, че се е излекувала напълно 24 дни по-бързо от групата на плацебо.

Вземане на храна

Шилажитът е смес от планински растителни и минерални материали, която се използва от векове в аюрведичната медицина. Съвременните изследвания сочат, че това вещество наистина може да бъде "Покорител на планините и унищожител на слабостта" поради потенциалните му ползи за здравето.

Шилажитът може да предложи широк спектър от ползи за целия организъм - от действието на мощен антиоксидант до подпомагане на познавателната способност и здравето на мъжете. Добавянето на шиладжит в един силен здравословен режим може да бъде от полза за цялостното благосъстояние дълго време напред.

Препратки:

1. Agarwal SP, Khanna R, Karmarkar R, Anwer MK, Khar RK. Shilajit: преглед. Phytother Res. 2007;21(5):401-405. doi:10.1002/ptr.2100
2. Andrade V, Wong-Guerra M, Cortés N, et al. Изкачване на андския шиладжит: Нов невропротективен агент при болестта на Алцхаймер. Фармацевтични продукти (Базел). 2023;16(7):960. Published 2023 Jul 4. doi:10.3390/ph16070960
3. Carrasco-Gallardo C, Guzmán L, Maccioni RB. Shilajit: естествен фитокомплекс с потенциална прокогнитивна активност. Int J Alzheimers Dis. 2012;2012:674142. doi:10.1155/2012/674142
4. Ding R, Zhao M, Fan J, et al. Механизми на генериране и ексудация на тибетското лекарство Shilajit (Zhaxun). Chin Med. 2020;15:65. Публикувано 2020 юни 29. doi:10.1186/s13020-020-00343-9
5. Keller JL, Housh TJ, Hill EC, Smith CM, Schmidt RJ, Johnson GO. Ефекти на добавката Shilajit върху предизвиканото от умора намаляване на мускулната сила и серумните нива на хидроксипролин. J Int Soc Sports Nutr. 2019;16(1):3. Публикувано 2019 Feb 6. doi:10.1186/s12970-019-0270-2
6. Kim KH, Jung JH, Chung WS, Lee CH, Jang HJ. Феруловата киселина индуцира кератин 6α чрез инхибиране на ядреното натрупване на β-катенин и активиране на Nrf2 при индуцирано от раната възпаление. Биомедицина. 2021;9(5):459. Published 2021 Apr 22. doi:10.3390/biomedicines9050459
7. Malekzadeh G, Dashti-Rahmatabadi MH, Zanbagh S, Akhavi Mirab-bashii A. Mumijo смекчава химически индуцираната възпалителна болка при мишки. Altern Ther Health Med. 2015;21(2):42-47.
8. Meena H, Pandey HK, Arya MC, Ahmed Z. Shilajit: Панацея за проблемите на височините. Int J Ayurveda Res. 2010;1(1):37-40. doi:10.4103/0974-7788.59942
9. Pandit S, Biswas S, Jana U, De RK, Mukhopadhyay SC, Biswas TK. Клинична оценка на пречистения шилажит върху нивата на тестостерон при здрави доброволци. Андрология. 2016;48(5):570-575. doi:10.1111/and.12482
10. Pingali U, Nutalapati C. Екстрактът от шиладжит намалява оксидативния стрес, възпалението и загубата на костна маса, за да запази в зависимост от дозата костната минерална плътност при жени в постменопауза с остеопения: Рандомизирано, двойно сляпо, плацебо-контролирано проучване. Фитомедицина. 2022;105:154334. doi:10.1016/j.phymed.2022.154334
11. Sadeghi SMH, Hosseini Khameneh SM, Khodadoost M, et al. Ефективност на Momiai при възстановяване на фрактура на тибия: Двойно сляпо плацебо контролирано клинично изпитване. J Altern Complement Med. 2020;26(6):521-528. doi:10.1089/acm.2019.0453
12. Salleh MR. Събития от живота, стрес и болести. Malays J Med Sci. 2008;15(4):9-18.
13. Schliebs R, Liebmann A, Bhattacharya SK, Kumar A, Ghosal S, Bigl V. Системното приложение на дефинирани екстракти от Withania somnifera (индийски женшен) и Shilajit влияе диференцирано на холинергичните, но не и на глутаматергичните и GABAergic маркери в мозъка на плъхове. Neurochem Int. 1997;30(2):181-190. doi:10.1016/s0197-0186(96)00025-3
14. Shailesh K. Bhavsar, Aswin M. Thaker, Jitendra K. Malik, Chapter 51 - Shilajit, Editor(s): Ramesh C. Gupta, Nutraceuticals, Academic Press, 2016, Pages 707-716, ISBN 9780128021477, b978-0-12-802147-7.00051-6.https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/B9780128021477000516
15. Son, C.-G. (2012 г.) "Преглед на разпространението на хроничната умора в световен мащаб", The Journal of Korean Oriental Medicine, 33(2), стр. 25-33. На разположение на адрес: https://www.jkom.org/upload/33-2%2003(25-33).pdf.
16. Stanworth RD, Jones TH. Тестостеронът при застаряващия мъж; настоящи данни и препоръчителна практика. Clin Interv Aging. 2008;3(1):25-44. doi:10.2147/cia.s190
17. Surapaneni DK, Adapa SR, Preeti K, Teja GR, Veeraragavan M, Krishnamurthy S. Shilajit attenuates behavioral symptoms of chronic fatigue syndrome by modulating the hypothalamic-pituitary-adrenal axis and mitochondrial bioenergetics in rats. J Ethnopharmacol. 2012;143(1):91-99. doi:10.1016/j.jep.2012.06.002
18. Swat M, Rybicka I, Gliszczyńska-Świgło A. Характеристика на напитки с фулвокиселини по минерален профил и антиоксидантен капацитет. Храни. 2019;8(12):605. Публикувано 2019 Nov 22. doi:10.3390/foods8120605
19. Winkler J, Ghosh S. Терапевтичен потенциал на фулвовата киселина при хронични възпалителни заболявания и диабет. J Diabetes Res. 2018;2018:5391014. Публикувано 2018 Sep 10. doi:10.1155/2018/5391014