Съдържание
Съдържание
Имали ли сте някога усещането, че в очите ви има пясък, или драскащо, зърнисто чувство, сякаш нещо малко и невидимо е заседнало зад клепача ви? Мигате или използвате капки за очи с надеждата за облекчение, но дискомфортът продължава да се връща.
За милиони американци това не е просто временно неудобство - то е ежедневие. Това непрестанно дразнене може да е признак и на нещо по-сериозно, наречено синдром на сухото око (DES), известен още като болест на сухото око (DED).
Термините се използват взаимозаменяемо, но се отнасят за едно и също нещо: сухи очи, дължащи се на състояние, при което очите не произвеждат достатъчно сълзи, което води до лошо смазване.
В резултат на това се появяват редица симптоми, включително сърбеж, умора, болка и лепкавост на очите, както и замъглено зрение и болка. Изненадващо, друг страничен ефект на сухите очи е сълзенето (причинено от естествената реакция на организма към сухотата). Аз самата съм се сблъсквала със сухите очи и мога да ви кажа, че не е много приятно!
DES не е единственият виновник за сухотата на очите. Понякога сухотата в очите се дължи само на временни фактори, като продължително използване на екрана или условия на околната среда (като вятър и дим). Например през последните няколко пролетни сезона в Уисконсин се оказахме на вятъра от много канадски горски пожари, които значително влияят на качеството на въздуха. Дори и на хиляди километри от нас, въздухът ни е засегнат от дима, което може да доведе до проблеми с дишането и, както се досещате, до раздразнени и зърнисти очи. Сухотата в очите е чест страничен ефект и при хората, които носят контактни лещи продължително време, или при употребата на някои лекарства, като антихистамини и деконгестанти. Дори лекарствата, отпускани с рецепта за депресия и кръвно налягане, могат да имат изсушаващ ефект при някои хора.
Разбира се, възрастта често е фактор за сухотата в очите. Няма изненади! С напредването на възрастта тялото ни често се нуждае от помощ, за да функционира оптимално. Нека си признаем - с възрастта много части на тялото започват да се чувстват по-сухи. Жените са особено податливи на сухота в очите по време на перименопаузата, менопаузата и постменопаузата поради всички хормонални колебания през тези етапи. При мъжете сухотата в очите може да е свързана със здравословни проблеми като хипертония и доброкачествена хиперплазия на простатата (ДХП).
Въпреки че очевидно има много различни причини, сухото око обикновено попада в една от двете основни категории. Първият е водно-дефицитно сухо око, при което просто не произвеждате достатъчно сълзи или влага, за да не усещате очите си сухи. Вторият вид е изпаряващо сухо око, при което производството на сълзи започва нормално, но съставът на слъзния филм просто не е достатъчно стабилен или здрав, за да предотврати изсъхването на очите ви.
Но познайте какво? Независимо от причината за сухотата на очите, има едно невероятно ефективно естествено решение, в което се кълнат много хора, включително и аз. Това е едно от любимите ми хранителни вещества, подпомагащи здравето! (Добре, имам много любими, но това е само защото науката и природата наистина са ни предоставили толкова много прекрасни решения за нашето здраве!) Позволете ми да ви представя моето любимо решение за сухи очи: малките, но могъщи плодове на облепихата.
Плодът на облепихата е малък, яркооранжев плод, който се добива от растението облепиха (Hippophae rhamnoides). Този храст се среща в северните климатични зони и е високо ценен заради невероятния си хранителен профил.
Тайното оръжие на плодовете на облепихата за подпомагане на сухотата в очите са омега-7 мастните киселини. Омега-7 се съдържа само в няколко храни като авокадо, сьомга и ядки макадамия, но морският зърнастец е най-богатият известен източник. Често наричан "хранителна бомба", плодът на облепихата съдържа повече от 200 биоактивни съединения, включително витамини, антиоксиданти, незаменими мастни киселини и растителни стероли. Този жив малък плод е истински източник на здраве!
Омега-7 мастните киселини също така са естествено включени в стените на клетките, включително тези на очите, и помагат на клетките да задържат по-добре влагата. Хранителните вещества в облепихата работят заедно, за да поддържат лигавиците на тялото, включително слъзния филм на очите, хидратирани и силни.
Всъщност той е изключително ефективен за хората, страдащи от синдрома на Сьогрен - автоимунно заболяване, което причинява възпаление и сухота в целия организъм, включително в слъзните жлези на очите. В плацебо-контролирано, двойно сляпо проучване пациенти със синдрома на Сьогрен са използвали масло от морски зърнастец или плацебо в продължение на три месеца. Лицата от групата с облепиха показват по-голямо подобрение в общото облекчаване на симптомите, включително на сухите очи!
Като се има предвид хранителният състав на омега-7, не е изненадващо, че тя дава такива забележителни резултати. Мастните киселини спомагат за поддържането на здрави и силни клетъчни структури. Ако не разполагате с достатъчно от тези жизненоважни хранителни вещества на борда, вероятността да страдате от суха кожа, лошо храносмилане и, разбира се, сухи очи е много по-голяма.
С толкова много информация, която е лесно достъпна, днес е по-важно от всякога да се уверим, че хранителните вещества, на които се доверяваме, са подкрепени от надеждни научни и клинични изследвания.
За щастие, можете да бъдете сигурни, че облепихата има много изследвания зад гърба си. Например, в едно двойно сляпо, рандомизирано, плацебо-контролирано клинично проучване са включени сто мъже и жени на възраст от 20 до 75 години, които са имали симптоми на сухота в очите. Половината от тях носеха редовно контактни лещи (което вероятно е допринесло за много от симптомите на сухота в очите и умора на очите).
В продължение на три месеца половината от участниците в проучването приемали сутрешен и вечерен екстракт от облепиха в суперкритичен СО2. По време на проучването участниците водят дневник за симптомите и клиничните тестове, включително очните прегледи. Беше извършен и анализ на мастните киселини в слъзния филм.
Резултатите от проучването са впечатляващи! Групата с облепиха съобщава за по-малко случаи на зачервяване на очите и усещане за парене в сравнение с групата с плацебо. В подобни проучвания при тези, които използват облепиха, съставът на мастните киселини в слъзния филм е много по-добър от този на плацебо групите.
Изследователите смятат, че важен фактор за способността на облепихата да облекчава сухите очи е способността ѝ да намалява възпалението, което обикновено изсушава очите и ги поддържа сухи. Други изследвания показват, че омега мастните киселини помагат за намаляване на възпалението, но в същото време могат да увеличат секрецията на сълзи. Мастните киселини също така спомагат за изграждането на състава на слъзния филм, който може да помогне за предотвратяване на загубата на вода и влага от очите. Освен това омега-7 мастните киселини помагат на самите клетки да задържат влагата.
Лично аз, когато приемам добавка с плодове от морски зърнастец, усещам ползите от омега-7 мастните киселини доста бързо. Очите ми се чувстват хидратирани и освежени, толкова много, че забравям, че изобщо са ме притеснявали.
Важно е да се отбележи обаче, че не всички добавки с облепиха съдържат омега-7 мастни киселини. Това е така, защото омега-7 се съдържа само в плодовете, а не в маслото. Въпреки това маслото има няколко собствени ползи за здравето. Богат е на незаменимите алфа-линоленова и линолова мастни киселини, на полезните омега-3 и омега-6. Както плодовете, така и маслото съдържат високи нива на естествен витамин Е (токофероли и токотриеноли) и растителни стероли, както и омега-7 мастни киселини.
Моят личен фаворит облепиха е комбинация от екстракт от плодове на облепиха и масло, за да се извлекат всички ползи от растението. Това е и свръхкритичен CO2 , извлечен без разтворители, за да се извлекат максималните ползи от плодовете на морския зърнастец.
Независимо дали изпитвате сухота в очите от престой на открито или гледане в екрана в продължение на часове, или ежедневно се сблъсквате с раздразнени, възпалени и уморени очи (вероятно поради контактни лещи или лекарства), не е необходимо да разчитате на капки за очи или лекарства с рецепта, за да получите облекчение.
Морският зърнастец е изключително ефективно природно решение за всички причини за сухота на очите! Тази мощна "хранителна бомба" поддържа свежи, отпочинали и здрави очи благодарение на богатото си съдържание на омега-7. (Като бонус, облепихата може да донесе мощни ползи и за кожата, сърцето и храносмилателната система.) Препоръчвам на всички, които имат сухи очи, да включат добавка с омега-7 в здравословния си режим, за да забележат резултати.
Препратки:
ОТКАЗ ОТ ОТГОВОРНОСТ:Този УЕЛНЕС ХЪБ няма за цел да поставя диагнози...
Този УЕЛНЕС ХЪБ няма за цел да поставя диагнози, да предлага лечение или медицински съвет. Прочетете повече. Съдържанието, представено в този УЕЛНЕС ХЪБ, е само с информативни цели. Консултирайте се с лекар или друго медицинско лице относно каквато и да е медицинска или здравна диагноза или опции за лечение. Информацията в този УЕЛНЕС ХЪБ не трябва да се разглежда като заместител на съвет от здравен специалист. Твърденията, направени за специфични продукти в този УЕЛНЕС ХЪБ, не са предназначени да поставят диагнози, да третират, лекуват или предотвратяват заболявания.
