Сок от нони: 5 ползи за здравето

48,605 Прегледи

Д-р Кандас Матърс – доктор по натуропатична медицина Публикувано на 20 юни 2024

Рязкото нарастване на популярността на сока от нони през последните години предизвика значително любопитство към този екзотичен плод. Докато древните култури отдавна са почитали и използвали ползите от плода нони в продължение на векове, съвременната медицина сега разкрива забележителния потенциал на този плод и неговото производно - сока нони.

Какво представлява сокът от нони?

НониМоринда цитрифолия (Morinda citrifolia) е растение, което произхожда от някои части на Северна Австралия и Югоизточна Азия. Други наименования на плода нони са индийска черница, голяма моринда и плод на сиренето. Традиционните култури на тихоокеанските острови и австралийските аборигени използват плодовете нони като храна и лекарство от векове.

Дървото нони може да бъде високо от 3 до 10 метра. Въпреки че растението нони дава плодове по-често през лятото, отколкото през зимата, производството на плодове продължава през цялата година.

Плодът нони често е с неправилна овална форма и бледожълта или полупрозрачна бяла външна част. Вътрешността на плода често е бяла, с мека текстура и тъмнокафяви семена.

Вкусът на плодовете нони е описван като неприятен, изключително остър, като повръщано или лошо сирене.

Как се прави сок от нони?

Сокът от нони често се прави, като напълно узрелите плодове нони се поставят в затворени съдове за 2 месеца, за да ферментират. Пресен сок от нони може да се получи, като плодовете се пресоват или изстискат. Сокът от нони от напълно узрели плодове често е по-светъл, докато сокът от нони от неузрели плодове може да е с по-тъмен цвят.

Тъй като традиционните култури използват този интересен плод от векове, мнозина може да се чудят за какво е полезен сокът от нони.

За какво е полезен сокът от нони? 5 ползи

Ползите от сока нони могат да включват поддържане на здравословна кръвна захар, намаляване на възпаленията и насърчаване на здравословни нива на холестерола.

1. Ползи за кръвната захар

Диабетът е един от водещите здравни проблеми в света, като над 420 милиона души по света страдат от това заболяване. Проучванията показват, че сокът от нони може да има антидиабетни свойства.

В едно от проучванията е изследван ефектът на сока от нони върху 20 души с диабет тип 2, които са участвали в диета с намалено съдържание на въглехидрати и са приемали антидиабетни лекарства и/или инсулин. Участниците бяха на възраст от 43 до 77 години.

Участниците пиеха по 2 милилитра (мл) на килограм (кг) телесно тегло на ден или по 0,07 унции (унции) на паунд (лб) телесно тегло на ден. След проучването 14 от 20-те участници са имали по-ниски нива на глюкоза в кръвта. При един от участниците се наблюдава намаляване на кръвната глюкоза на гладно, докато пие сок от нони. Въпреки това той е приемал три медикамента, които не са успели да понижат кръвната му захар под 180 милиграма (mg) на децилитър (dL).

Проучването също така установи, че средните нива на С-пептид в кръвта са се увеличили при тези, които преди това са имали ниски нива. С-пептидът е вещество, което се произвежда от панкреаса и се освобождава в равни количества едновременно с инсулина. Измерването на нивата на С-пептида може да даде информация за това колко инсулин е произвел панкреасът.

Друго наблюдателно проучване се фокусира върху две различни етнически групи от хора в Папуа Нова Гвинея и честотата на диабета в тези групи. В проучването се отбелязва, че честотата на диабета сред хората от региона Ванигела е по-висока от тази в региона Кало. Проучването установи, че хората в региона Кало са по-склонни да консумират гуава, особено пъпки от гуава и сок от нони. В проучването е отбелязано, че сокът от нони има сходна активност с тази на инсулина в организма.

2. Противовъзпалителни свойства

Макар че възпалението може да бъде необходима част от оздравителния процес, когато тялото е наранено, хроничното възпаление може да нанесе поражения на цялостното здраве. Дългосрочното възпаление е свързано с много заболявания, които допринасят за по-кратка продължителност на живота, като сърдечносъдови заболявания, хронични бъбречни заболявания и диабет.

Проучванията показват, че сокът от нони може да има мощни противовъзпалителни компоненти. Едно проучване в епруветка установи, че сокът от нони съдържа противовъзпалителни съединения като асперулозидова киселина и рутин.

Рутинът е флавоноид, подобен на кверцетина , който може да притежава противовъзпалителна активност. Едно цялостно аналитично проучване установява, че рутинът може да намали възпалението чрез намаляване на нивата на цитокини, които го стимулират, като тумор некроза алфа и интерлевкин (IL)-6.

3. Подкрепа за холестерола

Дислипидемията е състояние, при което холестеролът, триглицеридите или други липиди (мазнини) в кръвта са необичайно повишени. То може да допринесе за сърдечносъдови заболявания като високо кръвно налягане, инфаркт или инсулт.

Изследванията показват, че сокът от нони може да помогне за поддържане на здравословни нива на липидите. Пушенето на цигари може да допринесе за увеличаване на оксидативния стрес, възпалението и дислипидемията. Едно двойно сляпо, рандомизирано, плацебо-контролирано клинично изпитване се фокусира върху ефекта на сока от нони върху нивата на серумните липиди при възрастни, които пушат много.

В проучването са участвали 132 души, които са пили сок от нони или плодов сок всеки ден в продължение на 1 месец. Количеството на изпития сок нони варира от 29,5 мл (1 унция) до 188 мл (приблизително 6 унции).

Проучването установява, че хората от групата, приемаща сок от нони, са имали значително по-ниски нива на холестерол, триглицериди и високочувствителен С-реактивен протеин (hsCRP). HsCRP е молекула, която показва възпаление в организма. По-високите нива на hs-CRP могат да означават по-голям риск от сърдечен удар и инсулт.

Проучването също така установи, че в групата с нони се наблюдава увеличение на липопротеините с висока плътност (HDL) или добрия холестерол и намаление на липопротеините с ниска плътност (LDL) или лошия холестерол. Тези резултати не се наблюдават в групата с плацебо плодов сок.

4. Антимикробни свойства

Проучванията показват, че нони може да има мощни антимикробни свойства. Едно двойно сляпо, рандомизирано клинично изпитване се фокусира върху въздействието на нони върху лайшманиозата.

Лайшманиозата е заболяване, причинено от паразити. Лайшманиозата се причинява от ухапване от заразени пясъчни мухи и е разпространена в някои части на тропиците, Южна Европа и някои страни в Централна и Южна Америка.

Два вида лайшманиоза могат да засегнат хората: кожна и висцерална. Симптомите на кожната лайшманиоза могат да включват подутини и бучки по кожата, които се разязвяват, както и подути лимфни възли.

Симптомите на висцералната лайшманиоза обикновено включват треска, увеличен черен дроб и далак, загуба на тегло и необичайни кръвни изследвания.

Проучването установи, че нони е ефективен срещу кожна лайшманиоза като мехлем за локално приложение. В проучването се отбелязва, че 80% от 40-те участници са имали положителни резултати.

Проучване в епруветка хвърля светлина върху начина, по който сокът от нони може да действа срещу паразитни инфекции. Проучването установи, че нони може да увеличи производството и освобождаването на азотен оксид в клетките. Повишеното производство на азотен оксид спомага за намаляване на броя на паразитите на лейшмания, живеещи в клетките.

5. Ефекти срещу гадене

Въпреки че гаденето и повръщането след операция под обща анестезия са често срещано явление за много хора, проучванията показват, че нони може да има някои свойства против гадене, които могат да бъдат полезни за подложените на операция.

Едно проспективно, двойно сляпо, рандомизирано, плацебо-контролирано проучване се фокусира върху ефекта на добавката нони за предотвратяване на гадене и повръщане след операция.

В проучването са участвали 100 души на възраст от 18 до 65 години. Един час преди операцията на участниците е дадено плацебо или 150 mg, 300 mg или 600 mg екстракт от нони.

Проучването установява, че само 48% от получилите 600 mg екстракт от нони са изпитали гадене през първите 6 часа след операцията, докато 80% от групата на плацебо са изпитали гадене.

Странични ефекти на сока нони

Сокът от нони се употребява като традиционно лекарство от векове в културите на Югоизточна Азия, така че обикновено се счита за безопасен за консумация.

Едно двойно сляпо клинично проучване за безопасност се фокусира върху потенциалните странични ефекти от приема на сок от нони в продължение на 28 дни върху здрави участници. Проучването включва 96 участници, които са разпределени в една от 4 групи: 0 мл, 30 мл (1 унция), 300 мл (10 унции) или 750 мл (25 унции) сок от нони дневно.

Проучването установи, че между групите няма разлика в лабораторните изследвания или резултатите от електрокардиограмата (ЕКГ). При проучването не са докладвани значителни нежелани ефекти.

Макар че консумацията на сок от нони като цяло е безопасна, при някои хора може да се появят странични ефекти, ако консумират твърде много сок от нони. Потенциалните странични ефекти на сока нони могат да включват диария, стомашно-чревно разстройство и увреждане на черния дроб.

В няколко доклада за случаи се отбелязва, че при прием на сок от нони е настъпило краткотрайно увреждане на черния дроб. Увреждането на черния дроб отшумява, след като сокът от нони е спрян. В съобщенията за случаи връзката между сока нони и увреждането на черния дроб е слаба и проучването заключава, че това може да е рядко явление.

Вземане на храна

Традиционните култури на тихоокеанските острови и културите в Югоизточна Азия използват сока нони от векове, както като храна, така и като лекарство. Ползите за здравето от сока нони могат да бъдат много широки. От потенциалните свойства за контрол на кръвната захар до насърчаването на здравословни нива на холестерола, сокът от нони е електроцентрала, изпълнена с хранителни вещества, които могат да допълнят рутинната процедура за уелнес на цялото тяло.

Препратки: