Съдържание
Съдържание
НАД (никотинамид аденин динуклеотид) е коензим, който се намира във всички живи клетки и осигурява многобройни ползи за здравето на клетъчно и цялостно ниво.
Добавките с NAD повишават концентрацията на NAD+ в кръвта, където той се абсорбира от клетките. Този коензим подпомага няколко физиологични функции, включително метаболизма, създаването на енергия и нейното използване.
В организма има две форми на NAD: NAD+ и NADH. NAD+ е окислената форма, а NADH е редуцираната форма, което означава, че към нея е присъединена молекула водород.
НАД+ може да получи електрон, докато НАДХ вече е възстановил електрона си (под формата на водород).
Производството на този коензим постепенно намалява с възрастта. Вследствие на това обикновено се появяват редица признаци и симптоми. Въпреки че този спад е естествен и очакван, той несъмнено ще промени много функции на тялото ви. Ето защо опитите за оптимизиране на нивата на NAD в кръвта могат да бъдат полезни за цялостното ни здраве и благополучие.
Без NAD клетъчната електроцентрала (т.е. митохондриите) не функционира правилно. В резултат на това способността на клетката да генерира АТФ (енергия) се нарушава. Да имаш здрави митохондрии, които произвеждат АТФ (енергия), е като да имаш "напълно зареден смартфон", който позволява да свършиш повече работа през деня. Колкото по-стар е телефонът обаче, толкова по-бързо се износва батерията. Нашите клетки не са по-различни.
Според няколко проучвания намаляването на NAD може да бъде мощен фактор за множество заболявания, включително сърдечни заболявания, деменция и метаболитни проблеми, като затлъстяване и диабет.
Добавките с NAD могат да повишат нивата на този коензим в кръвта и клетките, за да помогнат за поддържане на добро здраве с напредването на възрастта.
Никотинамид мононуклеотид, или NMN, е част от голямо семейство нуклеотидни молекули в нашата храна. Той е прекурсор на NAD, което означава, че тялото ви ще произвежда NAD, ако приемате NMN.
Подобно на другите видове нуклеотиди, NMN има три части, от които е съставен:
За разлика от другите нуклеотиди обаче основното предназначение на NMN е да образува никотинамид аденин динуклеотид (NAD). Поради тази причина, тъй като NMN е прекурсор на NAD, не е необходимо да се приемат едновременно NMN и NAD.
Не забравяйте, че нивата на NAD и NMN намаляват прогресивно с възрастта. В резултат на това директното снабдяване на организма с NMN или NAD може да повиши нивата на NAD.
В проучване, обхванало 10 японски мъже, изследователите установили, че добавките с NMN значително повишават нивата на NAD в кръвта, което потвърждава ползите от приема на добавки.
По-голямата част от добавките с NAD съдържат един от прекурсорите на NAD. Тези прекурсори се превръщат в NAD с помощта на специфични ензими.
Общи прекурсори на НАД, използвани в добавките:
В организма клетките използват множество съставки за създаване на NAD. Те включват аминокиселини, като триптофан и аспарагинова киселина, както и витамини (например ниацин или витамин В3). Повечето от тези елементи се съдържат в храната, така че здравословното хранене е от решаващо значение за цялостното здравословно състояние на човека.
Прекурсорът на NAD - NMN - се съдържа в няколко хранителни източника, включително
NMN се съдържа също в краставиците, едамаме, рибата, пилешкото и кравето мляко.
Най-забележителният ефект на NAD е забавянето на процеса на стареене и свързаните с него нарушения. Според Дейвид Синклер, генетик от Харвард, повишаването на нивата на NAD в кръвта и клетките може да забави процеса на стареене.
Изглежда, че NAD забавя стареенето чрез няколко механизма:
Първо, знаем, че с възрастта теломерите се скъсяват. Теломерите са последователности от повтарящи се ДНК кодове в края на хромозомите, подобни на пластмасовите връхчета в края на връзките за обувки. Предотвратяването на тяхното съкращаване спомага за забавяне на процеса на стареене. Всеки път, когато клетката се репликира, част от теломера се премахва, което води до клетъчно стареене и в крайна сметка до смърт. Други проучвания показват, че NAD може да стабилизира краищата на теломерите и да предотврати тяхното скъсяване.
Второ, изглежда, че NAD повишава активността на сиртуините. Според проучванията, когато това се случи, процесът на стареене се забавя. Учените все още изследват тази нова тема, за да разберат по-подробно механизма, който стои в основата ѝ.
С напредването на възрастта мозъкът губи остротата на ума, която сме имали в младостта си. С напредването на възрастта паметта и скоростта на мозъка се влошават. Подобряването на тази ситуация е от голяма полза за всички, а намирането на начини за предотвратяване на деменцията и други неврологични заболявания е от първостепенно значение.
Многобройни клинични проучвания показват, че НАД може да подобри кривата на учене и консолидирането на паметта. NAD подпомага възстановяването на увредената ДНК на мозъка и други нервни клетки. NAD също така включва специфични протеини, които предпазват мозъка от оксидативно увреждане.
Важно е да се отбележи, че хроничното увреждане на ДНК и нервните клетки увеличава риска от заболявания като деменция, болест на Паркинсон и деменция с телца на Леви.
Освен това проучване от 2021 г. показва, че добавките с NAD могат да помогнат за запазване на когнитивните функции при пациенти, подложени на химиотерапия за лечение на рак. Освен това проучване от 2023 г. показва, че NAD играе жизненоважна роля за здравето на мозъка при хората с болестта на Алцхаймер.
Неотдавнашно проучване също така показа доказателства за подобрен приток на кръв към мозъка, което е полезно, когато се опитваме да оптимизираме здравето на мозъка.
Инсулиновата резистентност и преддиабетът са често срещани симптоми на стареенето, поради което диабетът е изключително разпространен сред по-възрастните хора. Диетата също играе важна роля. За щастие, някои изследвания потвърждават влиянието на NAD върху регулирането на инсулиновата чувствителност. Колкото по-рано обърнем внимание на начина си на живот, толкова по-голяма е вероятността да предотвратим развитието на вредни заболявания като диабет.
Например, пероралното добавяне на NAD показа благоприятни резултати по отношение на контрола на глюкозата при диабетни мишки.
Освен това едно проучване анализира ползите от приема на 250 mg NAD добавки в продължение на десет дни при жени в постменопауза. Всички пациенти са с наднормено тегло и преддиабет. Резултатите показват, че участниците, които са приемали добавки с NAD, са имали значително подобрение на инсулиновата чувствителност. Тези ефекти не се наблюдават при контролната група. Това е много важно, тъй като до 1 от 3 души в света се считат за инсулиноустойчиви и/или преддиабетни.
Повечето хора се раждат с два бъбрека; тяхната задача е да филтрират токсините от кръвта и да поддържат стабилни електролити. Някои лекарства и процесите на стареене често оказват влияние върху бъбреците, което с годините води до влошаване на филтрацията.
За щастие изглежда, че НАД предпазва функцията на бъбреците и ги предпазва от оксидативно увреждане. Изследователите смятат, че тези свойства се дължат на противостареещите и противовъзпалителните ефекти на NAD и SIRT1.
Сърдечните заболявания са водещ убиец на хора по света. С напредването на възрастта рискът се увеличава. Намирането на начини за предотвратяване на сърдечни заболявания е от ключово значение за дълголетието.
Според проучванията НАД е полезен за сърцето. По-конкретно, проучване от 2018 г. установи, че NAD може да възстанови еластичността на съдовете и да предотврати увреждането на ендотела (артериалната стена) - процес, който предизвиква блокиране на всички артерии. Същото проучване установява, че НАД насърчава създаването на нови кръвоносни съдове в скелетните мускули на възрастни мишки. В резултат на това тяхната издръжливост е сравнима с тази на младите мишки.
Освен това НАД подобрява притока на кръв и изглежда играе роля в лечението на застойна сърдечна недостатъчност.
Изследователите установиха, че сиртуините могат да променят метаболизма на холестерола в организма - процес, който се случва при приемането на добавки с NAD.
Множество проучвания обсъждат ефекта на NAD върху синдрома на хроничната умора (CFS), понякога наричан миалгичен енцефаломиелит. Смята се, че това състояние се дължи на намаленото производство на АТФ (енергия). Хората с това заболяване са хронично изтощени, независимо от това колко почиват.
Ето някои предложени теории, които могат да обяснят това явление:
В проучване от 2015 г. изследователите набират 73 жени със синдром на хроничната умора. За да изследват въздействието на NAD върху синдрома на хроничната умора, изследователите комбинират тази добавка с коензим Q10 . (също важен за здравето на митохондриите).
Някои от тези жени получиха добавка на NAD с коензим Q10. Другите са получили плацебо. При анализа на резултатите се забелязват значителни подобрения във физическата и когнитивната функция. На молекулярно ниво комбинирането на NAD с коензим Q10 повишава нивата на ATP (енергия).
Друг доклад установява, че NAD и коензим Q10 намаляват умората след физическо натоварване. Този симптом е класическа клинична картина на синдрома на хроничната умора.
Спортистите винаги търсят безопасно и конкурентно предимство. NAD може да бъде нещо, което да обмислите. Например, едно проучване се фокусира върху ефектите на добавките с NAD върху любители бегачи. Изследователите дават на 48 бегачи различни дози NAD (300, 600, 1200 mg) или плацебо. Приемът на NAD продължава шест седмици. В края на изследването бегачите, които са получавали NAD, са имали по-висок аеробен капацитет и увеличено използване на кислород от мускулите в сравнение с контролната група. По-високите дози изглежда дават по-добри резултати. Не са наблюдавани опасни странични ефекти. Необходими са обаче повече проучвания.
Хранителните добавки с NAD се считат за безопасни, когато ги приемате в препоръчаната доза. Прекомерният прием на NAD обаче може да причини безсъние, тревожност и доброкачествено треперене. Важно е да се спазват указанията на етикета.
Освен ако не закупите добавка с трите форми, препоръчвам да приемате NAD, NMN или NR и да видите как ще ви подействат.
Ако вземете NAD, препоръчителната доза НАД обикновено е между 100-300 милиграма (mg) НАД на ден.
Ако приемате прекурсор на NAD като NR или NMN, препоръчителните дози са следните: Никотинамид рибозид (NR) е 300 милиграма (mg) на ден.
Препоръчителната доза NMN е между 125 и 300 милиграма (mg) NMN на ден.
Препратки:
ОТКАЗ ОТ ОТГОВОРНОСТ:Този УЕЛНЕС ХЪБ няма за цел да поставя диагнози...
Този УЕЛНЕС ХЪБ няма за цел да поставя диагнози, да предлага лечение или медицински съвет. Прочетете повече. Съдържанието, представено в този УЕЛНЕС ХЪБ, е само с информативни цели. Консултирайте се с лекар или друго медицинско лице относно каквато и да е медицинска или здравна диагноза или опции за лечение. Информацията в този УЕЛНЕС ХЪБ не трябва да се разглежда като заместител на съвет от здравен специалист. Твърденията, направени за специфични продукти в този УЕЛНЕС ХЪБ, не са предназначени да поставят диагнози, да третират, лекуват или предотвратяват заболявания.
