Съдържание
Съдържание
Красотата няма възраст. Можете да се чувствате и да изглеждате чудесно независимо от годината в акта ви за раждане. Тайната на вечната красота е проста: Оценявайте как сте изглеждали на 20 години, но започнете да се грижите за себе си още днес.
Грижата за себе си може да изглежда като модерна дума, но същността ѝ е, че всеки трябва да се грижи за себе си. Грижата за себе си не е егоистична и не е необходимо да отнема часове. Можете да направите грижата за себе си лесна и безпроблемна, като създадете прости рутинни процедури за грижа за себе си и прилагате разкрасяващи ежедневни здравословни навици.
Помнете, че не можете да давате от празна чаша, особено ако сте заета майка, която се грижи за другите. Намерете време да напълните чашата си не само в Деня на майката, но и всеки ден. Ще остарявате добре, ще изглеждате фантастично и ще имате изобилие от енергия, за да се грижите за всички, които обичате. Освен това хората в живота ви ще ви благодарят.
Ето шест начина за увеличаване на продължителността на живота и укрепване на вечната красота.
Кожата ви - всичките 20 квадратни метра - е най-големият орган в тялото ви. Този необикновен орган има многобройни функции - от регулиране на температурата и производство на витамин D до защита - затова се отнасяйте към него с внимание. За да поддържате кожата си здрава, използвайте мек сапун като Mild by Nature Raw Shea Butter. За да създадете бариера, която запечатва влагата и поддържа кожата влажна, нанесете чудесен овлажняващ крем за тяло, като например Sierra Bees Honey Almond Body Butter , след като излезете от ваната или душа.
За да постигнете най-добри резултати, внимателно подсушете кожата си, но я оставете леко влажна, преди да я масажирате с лосион. Макар че горещите душове са страхотни, те могат да изсушат кожата ви, затова поддържайте малко по-ниска температура на водата. Съхранявайте лосиона си под душа, за да не забравяте да го използвате. За да овлажните косата и скалпа си, нанесете няколко капки арганово масло, например Acure Radically Rejuvenating Rose Argan Oil.
За да покажете най-доброто от себе си, разработете редовна грижа за кожата, която да работи за вас. Ето най-важните неща. Сутрин и вечер измивайте лицето си с богат, подхранващ почистващ крем, като например Eva Naturals Anti-Aging Glycolic Acid Facial Cleanser или . Azelique Age Refining Cleanser. След това нанесете хидратиращ тоник като Tree To Tub, последван от серум за лице против стареене като Yeouth. След това нанесете овлажняващ крем за вашия тип кожа, като например PrescriptSkin. и крем за очи против стареене, който се справя с видимите признаци на стареене като тъмни кръгове и фини линии, като UpCircle околоочен крем. . За да намалите подпухналостта, сутрин използвайте масажиращ козметичен ролер . Можете също така да използвате крем за лице против бръчки през нощта като Eucerin Q10 крем за лице против бръчки.
Търсете продукти, които съдържат ретинол. Вид ретиноид, произведен от витамин А, при локално приложение ретинолът може да увеличи производството на еластин и колаген, което може да помогне за намаляване на появата на бръчки, фини линии и разширени пори.
Ексфолирайте веднъж или два пъти седмично с мек скраб, например Sympli Beautiful Coconut Smoothing Micro Polish. Ще премахнете мъртвите кожни клетки, ще подобрите кръвообращението и ще придобиете сияен тен.
За да поддържате най-добре кожата на лицето си, променете рутинните си процедури. Използвайте по-хидратиращи продукти през зимата и по-леки продукти през топлите месеци.
Носене на слънцезащитен крем 365 дни в годината е задължително, ако искате да предотвратите увреждане на кожата или нещо по-лошо. Дерматолозите препоръчват да използвате слънцезащитен продукт с широк спектър на защита с SPF 30 или по-висок, като този от Thinkbaby. Продуктите с широк или пълен спектър осигуряват защита както от UVA (ултравиолетова светлина с голяма дължина на вълната), така и от UVB (ултравиолетова светлина с малка дължина на вълната). UVA може да причини слънчево изгаряне, докато UVB може да причини бръчки и старчески петна.
Не забравяйте устните си. Те са уязвими и от слънчево изгаряне. За да ги защитите, нанесете балсам за устни или червило с SPF 30 или повече, като Blistex Five Star Lip Protection. Освен това носете шапка и слънчеви очила и ограничете излагането на слънце, особено когато слънчевите лъчи са най-силни - между 10 и 16 часа.
Напълнете чинията си с живи, растителни храни, пълни с антиоксиданти, което ще увеличи продължителността на живота и ще създаде красив, сияен тен. Разкрасяващите енергийни храни включват зеленолистни зеленчуци (спанак, кейл, кресон), ядки (те са богати на витамин Е, който е важен за заздравяването на кожата), горски плодове, оранжеви зеленчуци (като моркови и сладки картофи), бобови растения и пълнозърнести храни.
Няколко добавки могат да насърчат дълголетието и да ви помогнат да остареете добре. Начело на списъка е куркуминът, който се съдържа в подправката куркума. Проучванията показват, че приемането на колаген, един от най-разпространените протеини в организма, може да подобри хидратацията, еластичността и плътността на кожата. Витамин С, който е от съществено значение както за имунната функция, така и за здравата кожа, е друго важно хранително вещество, което трябва да включите в арсенала си против стареене.
Откажете се от сладкишите, пържените и бързите храни, червеното месо, сиренето, маслото и алкохола, тъй като всички те могат да повлияят неблагоприятно на здравето, настроението и външния ви вид. Започнете да правите здравословни замени. Например заменете бисквитите, кексовете и бонбоните с плодове и използвайте зехтин вместо масло. За конкретни предложения за хранителен режим вижте средиземноморската диета или диетата DASH.
Да отделяте време за раздвижване на тялото си е едно от най-добрите неща, които можете да направите, за да изглеждате добре и да живеете по-дълго. Тренировките не само тонизират тялото, но и насищат кожата с кислород и подобряват кръвообращението, така че да засияете. Освен това физическите упражнения подпомагат производството на колаген и намаляват стреса, което е голям бонус за красотата, особено за косата, която може да стане чуплива и дори да опада от твърде много нерви.
Проучване, проведено в университета Макмастър, показва, че хората над 40 години, които често правят физически упражнения, имат значително по-здрава и млада кожа, която прилича повече на тази на 20- и 30-годишните, отколкото на действителната им възраст. Друго проучване, обхванало над 122 000 души, показва, че хората с по-високо ниво на кардиореспираторна подготовка живеят по-дълго.
Ако пушите, помислете за отказване. Тютюнопушенето не само може да намали продължителността на живота, но и да задълбочи бръчките, да създаде торбички в очите и отпусната челюст, да изсуши кожата и да доведе до неравномерно оцветяване на кожата.
Средно 60 процента от човешкото тяло е вода, затова хидратацията играе ключова роля за поддържането на добро здраве, енергия и добър външен вид. Проучване, публикувано в Clinical Cosmetic Investigational Dermatology, заключава, "ясно е, че по-високият прием на вода при редовното хранене може да окаже положително въздействие върху нормалната физиология на кожата, особено при лицата с по-ниска дневна консумация на вода". За да проверите дали не сте дехидратирани, леко притиснете кожата на ръката си и забележете колко бързо отскача обратно. Ако сте дехидратирани, ще ви отнеме повече време да се върнете към нормалното си състояние.
Колко вода е достатъчна? Стремете се да приемате половината от телесното си тегло в унции и избягвайте подсладените напитки. Захарта може да засили възпаленията и да допринесе за преждевременното стареене, тъй като разрушава колагена и еластина - протеините, които придават на кожата стегнатост.
Намалете кофеина. Кофеинът може да натовари надбъбречните жлези, които според традиционната китайска медицина съхраняват жизнената ви същност. Заменете кафето със зелен чай или чай от гъби като Om Mushroom Master Blend. Зеленият чай съдържа по-малко кофеин от кафето, а проучванията показват, че той може да увеличи продължителността на живота. Пиенето на чай от гъби, който съдържа различни видове гъби, може да има многобройни ползи за здравето, включително укрепване на имунната система, забавяне на деменцията и увеличаване на продължителността на живота.
За да превърнете хидратирането в здравословен навик, купете си бутилка с вода и я дръжте пълна на бюрото си. Можете също така да ароматизирате водата си с безкалорични водни капки, като например Wisdom Natural SweetLeaf Water Enhancer , за да я направите по-вкусна.
Седем-осемчасовият сън е една от най-добрите процедури за разкрасяване. Редовният и качествен сън също е от ключово значение за физическото и психическото благополучие. По време на сън организмът ви възстановява хормоналния баланс и се възстановява от износването, причинено през деня. Проучванията показват, че лошият сън е свързан с болести и състояния, свързани с възрастта, като възпаления и повишен оксидативен стрес.
Оскъдният "сън за красота" може да има отрицателно въздействие върху външния ви вид и да увеличи появата на тъмни кръгове и бръчки. Проучване, публикувано в British Medical Journal, заключава, че "хората, лишени от сън, изглеждат по-малко здрави, по-малко привлекателни и по-уморени в сравнение с тези, които са добре отпочинали". Освен това лошият сън може да окаже отрицателно въздействие върху теглото, имунната система, настроението и когнитивните способности.
Според Националната фондация за съня здравите възрастни се нуждаят от 7 до 9 часа сън на нощ. Има много неща, които можете да направите, за да подобрите съня си. Създайте ритуал за лягане. Изключете екраните около час преди лягане и се занимавайте с релаксиращи дейности, като например слушане на успокояваща музика, вземане на душ или медитация. Поддържайте стаята си хладна, тиха и тъмна. Освен това пиенето на чаша чай от лайка преди лягане като Traditional Medicinals Organic Chamomile , или да приемате добавка, предназначена да подпомага релаксацията и съня, като например Natural Factors Sleep Relax with Valerian and Hops може да помогне.
Наред с изпълнението на първите стъпки по-горе, създайте седмичен ритуал за разпускане, който да ви помогне да се отпуснете. Оставете вината настрана. Поставете си за цел на този Ден на майката да се наслаждавате на седмичен ритуал за красота всяка седмица.
Първо си пуснете гореща вана и добавете любимите си соли за вана . , балончета за вана или етерично масло . Пуснете любимата си релаксираща музика и си пригответе чаша Yogi Tea Stress Relief Honey Lavender Tea. Докато чаят се накисва, нанесете листна маска като Dear Klairs Midnight Blue Calming Beauty Sheet Mask. Когато ваната е готова, влезте в нея и направете няколко дълги, дълбоки вдишвания. Позволете си да се отпуснете и да оцените момента. След като се накиснете за 10 минути, използвайте четка за баня с луфа, за да почистите цялото си тяло, и пемза, за да отстраните твърдата кожа на краката си. Позволете си да се накисвате толкова дълго, колкото искате.
Когато излезете от ваната, усмихнете се и се стремете да бъдете щастливи, здрави и да се чувствате комфортно в кожата си. Ще се появявате сияещи и блестящи 24/7 всеки ден.
Справки:
ОТКАЗ ОТ ОТГОВОРНОСТ:Този УЕЛНЕС ХЪБ няма за цел да поставя диагнози...
Този УЕЛНЕС ХЪБ няма за цел да поставя диагнози, да предлага лечение или медицински съвет. Прочетете повече. Съдържанието, представено в този УЕЛНЕС ХЪБ, е само с информативни цели. Консултирайте се с лекар или друго медицинско лице относно каквато и да е медицинска или здравна диагноза или опции за лечение. Информацията в този УЕЛНЕС ХЪБ не трябва да се разглежда като заместител на съвет от здравен специалист. Твърденията, направени за специфични продукти в този УЕЛНЕС ХЪБ, не са предназначени да поставят диагнози, да третират, лекуват или предотвратяват заболявания.
