Съдържание
Съдържание
Това е Националният месец на денталната хигиена! Винаги обичам да чета за най-новите постижения в областта на оралното здраве, които се публикуват по това време на годината. В тази статия ще разгледаме осем важни съвета за поддържане на устата здрава отвътре навън.
Устата ни има свои собствени екосистеми с уникални микробиоми - съвкупности от бактерии, които ни помагат да усвояваме захарите, да абсорбираме хранителните вещества и да поддържаме устата си чиста. Устата ни може да приюти и не толкова полезни бактерии - патогенни бактерии, които могат да причинят кариес, лезии и кариеси и да допринесат за системно възпаление, което излага на риск сърдечносъдовата, имунната, опорно-двигателната и други системи. (Чували ли сте някога, че зъбните заболявания са свързани с ревматоидния артрит? Вярно е! Разгледайте ресурсите по-долу, за да научите повече.)
Микробното съобщество в устата ни се определя от храните, които консумираме, водата, която пием, лекарствата, които използваме, и здравето на имунната ни система. Освен това здравето на зъбите и венците оказва пряко влияние върху способността ни да смиламе и усвояваме хранителните вещества и да се предпазваме от инфекции. Например, ако не можете да дъвчете храната достатъчно добре, за да извлечете хранителните вещества, защото устата ви боли или имате повредени или инфектирани зъби, това в крайна сметка ще доведе до недохранване в дългосрочен план.
Така че всеки, който се интересува от цялостното здраве на личността, трябва да се грижи за устата си. Ето някои стратегии за поддържане на устата в добро здраве, за да може тя да поддържа останалата част от тялото ви в отлична форма.
Зъболекарите и лекарите препоръчват да почиствате устата си често - поне два пъти дневно, за да отстраните остатъците, които могат да подхранват със захар лошите бактерии и да доведат до пародонтоза. В идеалния случай трябва да миете зъбите си след хранене (закуска и последно хранене за деня), за да имате най-добрия шанс да отстраните остатъците от храна, преди да са се задържали дълго време върху зъбите и венците. Това е така, защото механичното отстраняване на плаката, хранителните продукти и бактериите е една от най-добрите защити срещу кариеси и пародонтални заболявания.
Съветвам клиентите си да почистват зъбите си след всяко хранене, ако могат. За да постигнат това, много хора държат резервна четка за зъби , паста за зъби за пътуване и контейнер за конец за зъби на работното място и отиват в банята за бързо измиване на зъбите в края на обедната почивка. Дори една бърза четка е по-добре от нищо! Ако всичко, за което имате време, е вода за уста, опитайте се да изберете такава, която съдържа антимикробни билки или алкохол, за да можете да намалите броя на бактериите в устата си до следващото миене. Дръжте тези води за уста далеч от деца, тъй като те могат да причинят здравословни проблеми, ако бъдат погълнати случайно от малчуганите.
За неелектрическите четки за зъби за работа и за пътуване се опитвайте да избирате продукти, които са произведени от устойчиви съставки. Това включва бамбукови четки за зъби, четки за зъби, изработени от рециклирани материали, и естествени конци за зъби. Това, което е добро за планетата, е добро за всички нас.
Казвам "измийте цялата си уста", а не само "измийте зъбите си", защото тук е важно да се каже нещо. Бактериите могат да живеят навсякъде в устата, така че трябва да почистваме навсякъде! За да извлечете максимална полза от рутинното миене на зъбите, трябва внимателно и редовно да почиствате всички тези зони, ако искате наистина да почистите устата си:
Целият този процес отнема поне две минути, ако го направите правилно. Пуснете си любимата музика, докато миете зъбите си, ако това е необходимо, но се уверете, че отделяте необходимото време, за да направите всяка сесия на миене на зъбите си значима.
Държейки четката за зъби под ъгъл от 45 градуса, можете най-добре да изстържете плаката от зъбите и венците. Гледайте видеоклипове в YouTube, ако имате нужда от помощ, за да си представите това!
Знаете ли, че една от основните цели на пастата за зъби е да реминерализира зъбите? Зъбите ни са кости. Те имат минерална матрица/център, която ги поддържа здрави, силни и устойчиви на увреждания и кариеси. За да запазим зъбите силни с напредването на възрастта, трябва да им осигуряваме много минерали чрез храната, течностите и пастата за зъби. Пастата за зъби, която е обогатена с минерали, е част от това решение.
Пастата за зъби не може да работи пълноценно, ако не я оставите върху зъбите си след миене. Това изненадва повечето хора. Не се ли очаква да се размахаме и да плюем? Да, вярно е, че не бива да оставяте слюнка и паста за зъби в устата си, след като сте измили зъбите си, но също така трябва да оставите малко паста за зъби, за да продължите да обогатявате зъбите си с минерали и след миенето. За да може пастата за зъби наистина да работи за вас, опитайте тази техника на "маска за зъби" през нощта няколко пъти седмично:
Препоръчвам да правите тази специална процедура за покриване на зъбите няколко пъти седмично или всеки ден преди лягане.
За минералната паста за зъби , която ще използвате за самата маска за зъби, се опитайте да изберете паста за зъби, която не е оцветена или ароматизирана и е направена от естествени съставки, включително калций. Препоръчвам такава, която съдържа и флуорид - минерал, който помага за укрепване на зъбите. Ако имате чувствителни зъби, преди лягане намажете зъбите си с паста за чувствителни зъби, за да намалите чувствителността на зъбите си с течение на времето.
Слюнката е важна част от имунната система на устата ни, а тя се произвежда от течността, която пием. Ако сте дехидратирани, устата ви може да стане суха и слюнката да не може да достигне до всички зъби и венци. Това позволява на бактериите да се размножават и да причиняват увреждания. Най-крайните примери за това са при хора с ксеростомия или автоимунни заболявания, които унищожават слюнчените жлези. Тези хора се нуждаят от специално лечение на устата си, за да се предотврати кариесът и заболяванията на венците.
Съветвам всички мои клиенти - дори и тези, които нямат заболяване на венците - да поддържат хидратацията и слюнката си, като избират напитки без захар, като неподсладени чайове, кафета без кофеин, минерални и селцерови води през деня. Ако трябва да настроите аларма на телефона си, за да ви напомня да пиете, направете го. Зъбите и венците ви ще ви благодарят!
Дъвченето на дъвка с ксилитол всъщност може да помогне за намаляване на броя на вредните бактерии в устата, като ги подлъже да усвоят захар, която те всъщност не могат да използват, за да подпомогнат растежа си. Доказано е, че с течение на времето дъвченето на дъвка с ксилитол намалява броя на кариесите, които се появяват при хората. Опитайте да смените обикновената си дъвка с ксилитолова между четките. Един съвет: не дъвчете повече от едно-две парчета от тази дъвка на ден. Приемането на много ксилитол може да разстрои стомаха ви и да доведе до диария, ако консумирате твърде много.
Бактериите в устата ни, които причиняват най-много проблеми на човешкото здраве, обичат захарта. Ако ядете много бонбони, сладолед, торти и сладкиши, това може да е в разрез с дългосрочните ви цели за орално здраве. Ако не искате лошите буболечки да се задържат наоколо, не ги хранете с любимите им храни. Изберете естествени и здравословни варианти, които използват подсладители като стевия или ксилитол. или изберете по-солени закуски, когато ви обземе глад.
Чревният микробиом започва в устата и се смята, че пробиотиците подобряват здравето на устната кухина, като потискат растежа на патогенните бактериални колонии в близост до зъбите и венците. За да се възползвате от това ново изследване, похапвайте пробиотик на прах няколко пъти седмично, преди да го погълнете, и проверете дали с течение на времето той ще помогне за подобряване на здравето на устната кухина. Ако пробиотиците притесняват корема ви, можете просто да изплюете пробиотиците и да ги изплюете, за да ви помогнат. Не правете това, ако имате отворени рани в устата и - както винаги - попитайте Вашия лекар, преди да го включите в ежедневието си.
Зъболекарите и денталните хигиенисти са жизненоважни членове на цялото ви здравно семейство! Изберете любимата си практика и я посещавайте поне два пъти годишно за редовни почиствания и прегледи, за да предотвратите здравословни проблеми. Ако вашият зъболекар ви препоръча операция или процедура, за да предотвратите превръщането на малки проблеми със зъбите/дъбите в големи проблеми, послушайте съвета му и направете тези процедури рано, докато те все още са лесни за овладяване. Ако отдавна не сте ходили на зъболекар, запишете си час и се подгответе, че може да се наложи да извършите някои почистващи дейности, преди да се върнете към редовния график за рутинна грижа. Зъболекарите и денталните хигиенисти могат да почистят местата, до които не можете да достигнете, да използват инструменти за отстраняване на проблеми, преди те да се забележат в огледалото, и да следят здравето на зъбите ви, така че никога да не се стигне до проблем със зъбите, който да повлияе на останалата част от здравето ви.
С помощта на тези съвети можете да поддържате устата си здрава и да помогнете на останалата част от тялото си да се развива добре. Това е повод за усмивка!
Препратки:
ОТКАЗ ОТ ОТГОВОРНОСТ:Този УЕЛНЕС ХЪБ няма за цел да поставя диагнози...
Този УЕЛНЕС ХЪБ няма за цел да поставя диагнози, да предлага лечение или медицински съвет. Прочетете повече. Съдържанието, представено в този УЕЛНЕС ХЪБ, е само с информативни цели. Консултирайте се с лекар или друго медицинско лице относно каквато и да е медицинска или здравна диагноза или опции за лечение. Информацията в този УЕЛНЕС ХЪБ не трябва да се разглежда като заместител на съвет от здравен специалист. Твърденията, направени за специфични продукти в този УЕЛНЕС ХЪБ, не са предназначени да поставят диагнози, да третират, лекуват или предотвратяват заболявания.
