7 малко познати ползи от слънчевата светлина

По това време на годината всеки иска да е навън. Толкова е хубаво да усещаме топлите лъчи на слънцето върху голата си кожа. Ако не сте чували, че престоят на слънце, незащитен от слънцезащитни продукти, ви излага на риск от бръчки в най-добрия случай и рак на кожата в най-лошия, то вероятно сте живели под камък!

Въпреки че повечето хора са наясно с опасностите, които крие прекаленото слънце, мнозина не осъзнават, че слънчевата светлина носи и огромни ползи за здравето. Имайки предвид, че когато излизате навън, трябва да защитавате кожата си с висококачествен слънцезащитен крем, нека разгледаме някои от изненадващите ползи от слънчевата светлина.

1. Слънчевата светлина и превенцията на рака

Не само растенията метаболизират слънчевата светлина. Хората също го правят. Чрез сложен процес телата ни превръщат слънчевата светлина в жизненоважния витамин D. Връзката между недостига на витамин D и рака е направена за първи път от д-р. Франк и Седрик Гарланд от Калифорнийския университет в Сан Диего. След като установяват, че честотата на рака на дебелото черво е почти три пъти по-висока в Ню Йорк, отколкото в Ню Мексико, братята Гарланд изказват хипотезата, че роля за това играе липсата на излагане на слънце, което води до недостиг на витамин D. Изследванията показват, че недостигът на витамин D увеличава риска от много видове рак, особено на гърдата и дебелото черво. Например четиригодишно плацебо-контролирано проучване, в което участват 1179 жени в постменопауза, стига до заключението, че приемът на витамин D води до драматично намаляване на риска от развитие на всякаква форма на рак с 60 %.

2. Слънчевата светлина и пациентите с болестта на Алцхаймер

Клиничните изследвания показват, че излагането на пълноспектърна светлина през деня, съчетано с тъмнина през нощта, може да помогне за подобряване на някои аспекти на болестта на Алцхаймер - намаляване на възбудата, повишаване на ефективността на съня, намаляване на нощната будност и намаляване на нощната активност при тези пациенти.

3. Слънчевата светлина и рискът от множествена склероза

МС е по-често срещана сред населението, което живее по-далеч от екватора. Хората, които се преместват от район с нисък риск в район с висок риск преди 15-годишна възраст, са изложени на по-висок риск от развитие на МС, докато тези, които се преместват след юношеството, запазват по-нисък риск. Тези наблюдения показват, че излагането на околната среда, и по-специално ранното излагане на слънчева светлина (което е свързано с нивата на витамин D през първите две десетилетия от живота), влияе върху риска от развитие на МС. Във връзка с тази констатация в няколко европейски проучвания на населението се наблюдава по-нисък риск от МС при раждания след октомври и по-висок риск от МС при раждания след май. Това предполага, че нивата на витамин D при майката през третото тримесечие на бременността могат да повлияят на риска от МС.

4. Слънчева светлина и псориазис. 

Излагането на слънчева светлина е изключително полезно за хората с псориазис. В едно проучване е доказано, че четириседмична терапия със слънчеви бани на открито спомага за значително изчистване на псориатичните симптоми при 84% от участниците. 

5. Слънчева светлина и лека депресия. 

Проведени са много изследвания на връзката между слънчевата светлина и настроението. Едно солидно проучване установи, че слънчевата светлина всъщност повишава нивата на естествен антидепресант в мозъка. В слънчеви дни мозъкът произвежда повече от химическото вещество серотонин , което подобрява настроението, отколкото в по-тъмни дни. 

6. Слънчева светлина и здравината на костите при възрастни хора.

 Добре известно е, че витамин D стимулира усвояването на укрепващия костите калций. Процесът на производство на витамин D започва, когато слънчевата светлина превръща 7-дехидрохолестерола в кожата във витамин D3. Нови изследвания показват пряка връзка между костната плътност и нивата на витамин D3 в кръвта. По-високите нива на витамин D3 в кръвта са свързани с по-нисък процент на фрактури от почти всички видове; по-ниските нива на витамин D3 в кръвта са свързани с по-висок процент на фрактури от всички видове. 

7. Слънчева светлина и качество на съня.

 Когато слънчевите лъчи попаднат в очите ви, зрителният ви нерв изпраща съобщение до жлезата в мозъка, която произвежда мелатонин (хормон, който ви помага да заспите); жлезата намалява секрецията на мелатонин, докато слънцето отново залезе. С други думи, излагането на слънчева светлина през деня увеличава естественото производство на мелатонин през нощта. Ниските нива на производство на мелатонин са свързани с лошото качество на съня, особено при по-възрастните хора.