Ползи, приложения и странични ефекти от дивия ям

Дивият ям, растение, произхождащо от Северна Америка, е известно с различните си ползи за здравето и приложения. Използван в традиционната медицина от векове, той остава популярен днес заради потенциала си за справяне с често срещаните заболявания. Тази статия изследва какво е дивият ям, неговите ползи, как да го използвате и потенциални странични ефекти, които трябва да имате предвид.

Независимо дали търсите хомеопатични алтернативи на лекарствата с рецепта или се опитвате да облекчите стегнатите мускули след тежка тренировка, дивият ям може да бъде ценно допълнение към вашата уелнес рутина. Както всяка нова добавка, консултирайте се с вашия здравен екип, преди да приемете див ям, за да сте сигурни, че е безопасен за вас и няма да взаимодейства с други лекарства, които приемате.

Какво е дивият ям?

Дивият ям се отнася до група растения от семейство Dioscorea, известни със своите грудкови корени. Това растение е богато на диосгенин, съединение, за което се смята, че има различни ползи за здравето. Изследванията показват, че диосгенинът може да предпази от заболявания като диабет и да намали оксидативния стрес и възпалението в организма.¹Сминдухътсъщо съдържа това съединение и може да се използва допълнително.

Продуктите от див ямсе предлагат в различни форми, включително кремове, добавки и масла:

• Кремове: Често се прилагат локално за облекчаване на дразненето на кожата или мускулни спазми
• Добавки: Капсули или таблетки, предназначени за вътрешна употреба за справяне с хормонални и възпалителни проблеми
• Масло: Използва се за масажи или ароматерапия, насочени към мускулни болки и релаксация

Ползи и приложения на дивия ям

Дивият ям е ценен заради своята гъвкавост и потенциал за подобряване на различни здравословни състояния, от подкрепа на менопаузата до облекчаване на мускулните спазми. Диосгенин, едно от активните съединения в дивия ям, също е изследван като потенциално лечение на болестите на Паркинсон и Алцхаймер. По-долу са някои от най-често срещаните приложения и предимства на дивия ям.

Облекчаване на симптомите на менопа

Кремовете от див ям идобавкичесто се популяризират като естествени средства за лечение на симптоми на менопаузата като горещи вълни, нощно изпотяване и промени в настроението. Въпреки че изследванията са ограничени, някои жени откриват, че дивият ям помага за балансиране на хормоните и осигурява облекчение.²Необходими са повече изследвания, за да се определи ефикасността на дивия ям за подобряване на симптомите на менопаузата. Въпреки това, при леки странични ефекти, има минимален недостатък на опитването на див ям за облекчаване на симптомите на менопаузата.

Насочете се къмуелнес центъра на iHerb, за да научите повече естествени подходи за облекчаване на менопаузата.

Подкрепа за ревматоиден

Със своите противовъзпалителни свойства, дивият ям може да помогне за облекчаване на симптомите на ревматоиден артрит и подобряване на здравето на ставите . Кремовете и добавките могат да помогнат за намаляване на болките и подуването в ставите, подобрявайки мобилността и комфорта. Някои проучвания дори предполагат, че диосгенин може да забави прогресията на някои форми на артрит.³

Регулиране на кръвната захар

Предварителните проучвания показват, че дивият ямс може да помогне за регулиране на нивата на кръвната захар, което го прави интригуващ вариант за тези, които управляват диабет или преддиабет, въпреки че са необходими повече изследвания. 4 Диосгенинът може също да предложи ползи за защита на бъбреците, което е особено полезно за тези, които страдат от високи нива на кръвната захар.

Подобренията на начина на живот са от съществено значение, когато се опитвате да управлявате високата кръвна захар. Вижте нашия списък схрани за по-добър баланс на кръвната захари прочетете начините за естествено понижаване на кръвната си захар.

Спазми и облекчаване на мускулната болка

Подобно на други добавки, които могат да подобрят възстановяването на мускулите и забавят появата на мускулна болезненост след напрегнати упражнения, кремът и маслото от див ям са популярни за успокояване на мускулни спазми и болка. Техните естествени спазмолитични свойства спомагат за отпускане на стегнатите мускули, осигурявайки облекчение при състояния като менструални спазми. Кремът от див ям също може да помогне за облекчаване на общия мускулен дискомфорт, което може да бъде особено от полза за ентусиастите на фитне

Подобряване на здравето на кожата

Кремът и маслото от див ям могат да насърчат по-здрава кожа чрез намаляване на възпалението и овлажняване на сухите зони, което я прави често срещана съставка в продуктите за грижа за кожата против стареене. 5 Някои потребители също съобщават за подобрение в състояния като екзема или псориазис.

Изследванията в тази област са ограничени - за щастие има толкова много начини да поддържате вашетоздраве на кожата. Добавките, продуктите за грижа за кожата и начинът на живот могат да играят роля за здраватакожа, коса и нокти.

Странични ефекти

Въпреки че обикновено са безопасни за повечето хора, продуктите от див ям могат да причинят леки странични ефекти, особено когато се използват неправилно или в големи количества. Честите нежелани реакции включват:

• Гадене и повръщане: Обикновено свързано с високи дози добавки от див ям. Проучванията отбелязват, че дози до 500 милиграма на килограм телесно тегло обикновено се понасят добре от повечето хора.
• Главоболие: Може да се появи при някои индивиди, чувствителни към продукти от див ямс.
• Храносмилателни проблеми: Подуването на корема или разстроен стомах могат да бъдат резултат от употребата на добавки.
• Дразнене на кожата: Кремовете могат да причинят зачервяване или сърбеж, особено при чувствителни индивиди.

Преди да започнете нова добавка, консултирайте се с Вашия лекар, за да сте сигурни, че тя е безопасна за вас и няма да взаимодейства с други лекарства, които приемате. Ако получите нежелани реакции, докато използвате див ям, прекратете употребата и уведомете здравния си екип.

Как да използвате продуктите от див ям

Правилното използване на продуктите от див ям зависи от тяхната форма:

• Добавки: Приемайте капсули или таблетки, както е указано на етикета на продукта, обикновено 200 до 400 милиграма дневно. Консултирайте се с доставчик на здравни услуги за персонализирани съвети.
• Кремове: Нанесете малко количество върху кожата и масажирайте, докато се абсорбира. Общите области на приложение включват китките, предмишниците или корема.
• Масло: Използвайте няколко капки за масаж или смесете сносещо маслоза локална употреба.

Вкъщи за вкъщи

Дивият ямпредлага естествен подход за справяне с често срещани заболявания като симптоми на менопаузата, болки в ставите и мускулен дискомфорт. Въпреки че ползите от него са обещаващи, винаги използвайте тези продукти според указанията и се консултирайте със здравен специалист за насоки. Независимо дали чрез крем, добавки или масло, дивият ям може да бъде ценно холистично средство за вашия уелнес режим.

Препратки:

1. Фулър С, Стивънс Дж.М.Диосгенин, 4-хидроксиизолевцин и фибри от сминдух: механизми на действие и потенциални ефекти върху метаболитния синдром. Напредък в храненето. 2015; 6 (2): 189.
2. Джонсън А, Робъртс Л, Елкинс Г.Допълнителна и алтернативна медицина за менопауза. Дж Евид базиран на Интегр Мед. 2019 г.; 24:2515690 X19829380.
3. Wang L, Ma T, Zheng Y, Lv S, Li Y, Liu S.Диосгенин инхибира IL-1β-индуцираната експресия на възпалителни медиатори в хондроцити на човешки остеоартрит. Инт Джей Клин Експ Патол. 2015 г.; 8 (5): 4830.
4. Jesus M, Martins APJ, Gallardo E, Silvestre S.Диосгенин: Последни акценти във фармакологията и аналитичната методология. J Анални методи Хем. 2016; 2016:4156293.
5. Кронин Х, Драелос ЗД.Топ 10 ботанически съставки в кремове против стареене от 2010 г.. Дж Космет Дерматол. 2010; 9 (3): 218-225.