Най-добрите добавки за красота за ежедневния ви режим

При толкова много козметични продукти, от които да избирате, може да е трудно да разберете кое е най-доброто за вас. Всяка жена има уникален химичен състав и никой режим за красота не може да бъде универсален. Въпреки това има някои общи добавки, които повечето жени могат да включат в ежедневието си, за да увеличат блясъка и сиянието на косата и кожата. Ето и моите любими: 

За гъста, луксозна коса, силни нокти и сияйна кожа: биотин и масло от вечерна иглика

Ако се борите с косопад или чупливи нокти, може би имате недостиг на биотин .   Един от Витамини от група В, биотинът спомага за сгъстяване и придаване на блясък на косата и укрепване на ноктите. Установено е също, че биотинът облекчава червените, люспести кожни обриви. Препоръчвам ви да приемате 2500 mcg дневно. Гама-линоленовата киселина (ГЛК) е мазнина, която спомага за жизнена и здрава кожа, коса и нокти, и е трудно да се набави от храните в диетата ви. Можете да си набавите необходимия за кожата GLA в масло от вечерна иглика. Приемайте по 500 mg два пъти дневно.  

За успокояване на изригвания и розацея: Пробиотици

Известно е, че пробиотиците (здравословни бактерии) подобряват и поддържат здрава храносмилателна система, но сега се смята, че тази добавка може да помогне за лечението на акне и розацея, като балансира така наречената ос черва-мозък-кожа, според Американската академия по дерматология. И двете състояния на кожата са свързани с възпаления, които пробиотиците намаляват, а проучванията показват, че приемът на добавка може да помогне и за намаляване на кожните възпаления. Потърсете пробиотик , който съдържа пет-шест щама бактерии и поне 20 милиарда CFU (единици, формиращи колония), и приемайте по един всяка сутрин със закуската.  

За намаляване на бръчките и изпъване на отпуснатата кожа: Колаген

Този безвкусен прах може да се добавя към смутита или да се смесва в сутрешния чай или кафе. . Колагенът е уникална комбинация от аминокиселини , които изграждат поддържащите тъкани на тялото ви, включително тези в костите, сухожилията, връзките, хрущялите, кожата, косата и ноктите. В средата на двадесетте години започваме да губим колаген, което може да доведе до увеличаване на бръчките и отпуснатата кожа. Приемайте две закръглени супени лъжици сутрин, за да изгладите и стегнете кожата си. Бонус: колагенът може да помогне и за укрепване на лесно чупливата и изтощена коса.  

За стягане на порите: Маска от бентонитова глина

Обичам да използвам натурална глинена маска , направена от бентонитова глина, за да свивам порите си. Глината извлича водата и мазнините от кожата, което спомага за почистването, детоксикацията и свиването на порите. Можете да прекалите с тези глинени маски, които могат да раздразнят и изсушат кожата ви, затова ограничете маските до един или два пъти месечно.  

За тъмните кръгове около очите и зачервените очи: мелатонин и локални Витамин К

И така, този въпрос не е пряко свързан с кожата ви, но наистина липсата на сън е един от най-добрите най-лошите начини да добавите години към лицето си. Когато не си осигурявате необходимите 7-9 часа сън всяка нощ, кръвоносните съдове в очите и под тях се разширяват, което води до зачервяване на очите и до появата на онези неповторими енотски кръгове под очите. Мелатонинът може да ви помогне да спите по-добре, а локалният витамин К е антиоксидант , който помага за подобряване на кръвообращението, което намалява появата на тъмни кръгове под очите.

Препратки:

1. https://www.aad.org/media/news-releases/could-probiotics-be-the-next-big-thing-in-acne-and-rosacea-treatments