Съдържание
Съдържание
Добавките с храносмилателни ензими осигуряват средствата, от които тялото ви се нуждае, за да разгради правилно всички хранителни вещества в храната, което е от съществено значение за комфорта. Работейки върху сложни захари, протеини и мазнини, те помагат за намаляване на често срещани проблеми като газове, подуване на корема и непоносимост към храни. Вземете ги заедно с храната, за да се уверите, че те могат да действат незабавно върху храната, която ядете.
Тялото ви използва ензими, за да разгражда храната и да освобождава хранителните ѝ вещества. Но факторите, свързани с начина на живот, диетата и заболяванията могат да намалят производството на ензими и да доведат до симптоми като:
Ако се борите с тези симптоми и сте диагностицирани с ниско ниво на ензимите, добавката с ензими може да ви помогне. Ето какво да очаквате, когато приемате храносмилателни ензими - и как да избегнете потенциалните странични ефекти, за да постигнете най-добри резултати.
Храните с високо съдържание на фибри като боб и кръстоцветни зеленчуци (броколи и карфиол) могат да ви накарат да се чувствате подути, особено ако не сте свикнали да ги консумирате. Подуване на корема
може да възникне и когато частично усвоената храна премине от стомаха към червата. Приемът на храносмилателни ензими може да помогне за облекчаване на подуването на корема, като разгражда храната и помага на организма да преработва захарите и фибрите.
Някои изследвания показват, че храносмилателните ензими могат да намалят възпалението, болката и подуването на корема, свързани с IBS и IBD.
Газовете са често срещана причина за подуване на корема, която често се дължи на непоносимост към захарите в млякото (лактоза) или плодовете (фруктоза). Но бобът, зеленчуците и зърнените храни също могат да бъдат виновни за това.
Дискомфортът от излишните газове може да ви накара да избягвате здравословните растителни храни, но не е нужно. Ензим, наречен алфа-галактозидаза, продаван под търговското име Beano, може да помогне за намаляване на газовете при консумация на растителни ястия. Ако фруктозата в плодовете ви затруднява, ензимът ксилоза изомераза може да ви помогне.
Когато нямате достатъчно ензими за храносмилане на мазнините, това може да доведе до диария и мазни или обезцветени изпражнения. Добавянето на липаза, ензим, който разгражда мазнините, може да помогне за усвояването на мазнините и за усвояването на мастноразтворимите хранителни вещества - включително антиоксидантните полифеноли и витамините А, D, E и K.
IBS може да причини и диария. Проучванията показват, че добавка, съдържаща комбинация от храносмилателни ензими, може да намали симптомите.
Когато започнете да приемате ензими, трябва веднага да се почувствате по-добре. За да получите максимална подкрепа, спазвайте инструкциите на производителя на добавката за времето и дозировката. Повечето марки препоръчват добавката да се приема няколко минути преди началото на храненето или с първата хапка храна.
Ако симптомите продължават, посъветвайте се с вашия лекар. Възможно е да се нуждаете от различно количество или различна комбинация от храносмилателни ензими, за да видите резултати.
Трябва да приемате добавка с храносмилателни ензими само ако вашият лекар е потвърдил или има основателна причина да подозира, че симптомите ви са причинени от ниски нива на ензимите. Приемането на храносмилателни ензими, когато нямате нужда от тях, може да предизвика подуване на корема, газове и диария или да влоши съществуващите симптоми.
Някои хора могат да реагират на добавки с храносмилателни ензими, което може да предизвика сърбеж, обрив или проблеми с преглъщането. Спрете незабавно приема на ензими и се обадете на Вашия лекар, ако получите тези симптоми.
Други странични ефекти на храносмилателните ензими могат да включват:
Някои ензими могат да намалят ефективността на някои лекарства за диабет или да увеличат риска от кървене, ако приемате лекарства за разреждане на кръвта. Не приемайте храносмилателни ензими, ако имате язва на стомаха или заболяване на жлъчния мехур.
Вашият лекар може да направи тестове, за да определи дали ензимите са подходящи за вашите храносмилателни симптоми, и да препоръча най-добрата добавка за облекчаване.
Храносмилателните ензими и пробиотиците действат по различни, но допълващи се начини за подпомагане на храносмилането. Храносмилателните ензими са протеини, които действат като катализатор за директно разграждане на сложни хранителни компоненти като мазнини, протеини и въглехидрати, като помагат на организма да усвои незабавно хранителните вещества. Пробиотиците, от друга страна, са живи микроорганизми или "добри бактерии", които помагат за поддържането на балансирана и здравословна среда в червата с течение на времето, което може косвено да подпомогне храносмилането.
Някои храни естествено съдържат храносмилателни ензими, които могат да подпомогнат разграждането на хранителните вещества. Примери за това са ананасът, който съдържа бромелаин, и папаята, която съдържа папаин; и двете са протеази, които помагат за разграждането на протеините. Други източници са авокадото, което съдържа липаза за разграждане на мазнините, и суровият мед, който съдържа амилаза и протеаза. Балансираното хранене, богато на пълноценни храни, е най-добрият начин да поддържате естественото производство на храносмилателни ензими.
Когато избирате добавка с храносмилателни ензими, трябва да търсите преди всичко формула, която съдържа специфични ензими, насочени към основните ви симптоми, като лактаза за млечни продукти или алфа-галактозидаза за газове от боб; за по-широка подкрепа търсете смес, която включва амилаза (за въглехидрати), протеаза (за протеини) и липаза (за мазнини).
Проверете етикета, за да се уверите, че ефикасността е посочена с помощта на единици за активност (като DU, HUT или LU), а не само с тегло, тъй като това измерва ефективността на ензима. И накрая, проверете дали източникът на ензимите - растителни, гъбични или животински - съответства на вашите диетични предпочитания и изберете реномирана марка, която не съдържа излишни алергени или пълнители.
Препратки:
ОТКАЗ ОТ ОТГОВОРНОСТ: Тези твърдения не са оценени от Агенцията за контрол на храните и лекарствата на САЩ (FDA). Тези продукти не са предназначени за диагностициране, лечение, излекуване или предотвратяване на заболявания.
