Най-добрите витамини и добавки за здрава кожа и коса

Много фактори влияят върху здравето и външния вид на вашата кожа и коса. Излагането на ултравиолетови лъчи, токсини като дим и замърсяване на въздуха, както и процедурите за грижа за кожата и косата са големи - но те са външни.

Вътрешните фактори като вашите гени, естествения процес на стареене и вашия начин на живот („сънят за красота“ е истинско нещо) също играят голяма роля. Така също се отнася и за храненето ви. Това включва храни, които ядете, както и добавки.

Кои хранителни вещества ще ви дадат блестяща кожа и здрава коса? Да се потопим!

Най-добрите витамини и добавки за грижа за кожата

Добрата рутинна грижа за кожата и косата с овлажняващи кремове и серуми може да направи чудеса за външния ви вид, но те само задълбочават кожата. Качествените орални добавки за грижа за кожата дават на тялото ви хранителните вещества, от които се нуждае, за да изгради красота отвътре навън.

Керамиди

Керамидите са подхранващи масла, които помагат на кожата да задържа влагата, която е ключова за здрава, еластична и младежка кожа. 1 Керамидите също играят важна роля в защитната бариера на кожата ви, помагайки за свързването на клетките на повърхността. 2,3 Но нивата на керамиди намаляват с възрастта. 24} 4 Ревитализирайте кожата отвътре навън с добавка от керамид, която насърчава хидратацията на кожата и насърчава здравите нива на керамид .

Колаген

Търсите здрава, красива кожа, която се противопоставя на появата на бръчки? Колагенът е ключов за гладка и здрава кожа, но колагенът в диетата ви може да е трудно да се абсорбира поради големия си размер на молекулите. Хидролизираният колаген се състои от по-малки парчета колаген (наречени колагенови пептиди), които са по-лесни за употреба за тялото ви, а проучванията показват, че допринася за синтеза на еластин и производството на колаген. 5,6 Всъщност проучване сред жени на възраст от 35 до 55 години показа значително подобрение на еластичността на кожата след осем седмици дневна добавка на хидролизиран колаген.

витамин C

Кожата ви предпазва от елементите. Но тези защитни усилия си вземат своето. Витамин С може да помогне за поддържане на здрава структура и функция на кожата, да поддържа кожата ви гладка и красива и да ви предпази от оксидативния стрес около вас. Поддържайте кожата си в най-добрия си вид с тази формула на витамин С, която насърчава производството на колаген и осигурява клетъчна защита. Включва смес от розмарин, маслинови листа, лимонова вербена и японска софора за подобряване на блясъка на кожата и намаляване на появата на бръчки, заедно със силно концентрирани оризови керамиди, които помагат за задържането на влагата в кожата ви.^15-17

Веган колаген

Вегетарианец? Веган? Просто се опитвате да консумирате по-малко продукти от животински произход? Не е нужно да избирате между красота и диета на растителна основа. Подкрепете сияйната кожа и намалете появата на бръчки с веганска колагенова алтернатива , която насърчава естественото ви производство на колаген. Тази веганска формула за здрава кожа съчетава същия аминокиселинен профил като колаген тип I (най-често срещаният тип колаген, открит в кожата) с клинично проучен витамин С, готу кола и екстракти от корен от женшен. Изследванията показват, че тя насърчава здравословната плътност на колаген и хидратацията на кожата и подобрява появата на фини линии и бръчки.¹⁸

Витамин В3 (ниацинамид)

Може да обичаме ясни, красиви дни, но дори умереното излагане на ултравиолетови лъчи може да повлияе на здравето на кожата. Защитете кожата си отвътре навън с перорална добавка, която насърчава здравата ДНК преди, по време и след излагане на UV лъчи. Витамин В3 ниацинамид поддържа естествения имунен отговор на организма към излагането на UV лъчи, насърчава защитното производство на АТФ и повишава клетъчната енергия.^19-21Това помага за предпазване от свързаните с възрастта ефекти от ултравиолетовата експозиция и насърчава здравата кожа.^22,23

Най-добрите витамини и добавки за грижа за косата

Силната, здрава коса започва отвътре. Подхранвайте ключалките си от корена до върха с тези жизненоважни хранителни вещества за оптимална здравина на косата.

Колаген с разтворим кератин

Здравата коса се нуждае от повече от колаген, за да поддържа структурата и функцията си. Кератинът също насърчава здравето на кожата и силната коса. Тази формула за колаген и разтворим кератин включва няколко клинично проучени хранителни вещества, които насърчават красотата отвътре. Неговите биоактивни колагенови пептиди стимулират образуването на колаген и еластин, подпомагат растежа и възстановяването на кожата и насърчават устойчивостта на UV излагане.^8-10Други съставки насърчават еластичността на кожата, поддържат здрави нокти, насърчават образуването на кератин и насърчават яркостта и блясъка на косата.^11-14

Биотин

С напредването на възрастта телата ни произвеждат по-малко от структурните протеини, от които се нуждаем, за да поддържаме здрава коса, кожа и нокти. Помогнете за поддържането на здравословното сияние и здравина на косата и ноктите си с биотин, водоразтворим витамин В7. Биотинът е от съществено значение за производството на кератин, ключов протеин, който съставлява косата, ноктите и кожата ви.^24-27Биотинът има и други роли: Той е необходим за производството на клетъчна енергия и насърчава здравословната генна експресия.

За вкъщи

Вашата рутина за красота не трябва да спира в серуми и кремове. Поддържащите красотата витамини и хранителни вещества могат да насърчат влагата и силата на косата и кожата, като помагат за поддържането на здравословни нива на колаген и кератин във времето. Основните хранителни вещества също помагат да предпазите кожата ви от оксидативен стрес, фактори на околната среда и излагане на UV лъчи.

Така че поддържайте кожата и косата си здрави и сияйни с интелигентен избор на начин на живот и целенасочено хранене.

Препратки:

1. Чой М.Дж., Майбах Хей.Роля на керамидите в бариерната функция на здрава и болна кожа. Американско списание за клинична дерматология. 2005; 6 (4): 215-223. doi: https://doi.org/10.2165/00128071-200506040-00002
2. Кодерх Л, Лопес О, де ла Маза А, Пара Дж.Л.Керамиди и функция на кожата. Американско списание за клинична дерматология. 2003; 4 (2): 107-129. doi: https://doi.org/10.2165/00128071-200304020-00004
3. CHA HJ, HE C, ZHAO H, DONG Y, AN IS, AN S.Междуклетъчни и вътреклетъчни функции на керамидите и техните метаболити в кожата (преглед).Международно списание за молекулярна медицина. 2016; 38 (1) :16-22. doi: https://doi.org/10.3892/ijmm.2016.2600
4. Rogers J, Harding C, Mayo A, Banks J, Rawlings A.Липидите на роговия слой: ефектът от стареенето и сезоните.Архив на дерматологичните изследвания. 1996; 288 (12): 765-770. doi: https://doi.org/10.1007/bf02505294
5. Oesser S, Seifert J.Стимулиране на биосинтеза и секреция на колаген тип II в хондроцити от говеда, култивирани с разграден колаген.Клетъчни и тъканни изследвания. 2003; 311 (3): 393-399. doi: https://doi.org/10.1007/s00441-003-0702-8
6. Отвореният вестник за хранителни продукти. 2015; 8:29-42.
7. Proksch E, Segger D, Degwert J, Schunck M, Zague V, Oesser S.Пероралната добавка на специфични колагенови пептиди има благоприятен ефект върху физиологията на човешката кожа: двойно сляпо, плацебо-контролирано проучване. Фармакология и физиология на кожата. 2014; 27 (1): 47-55. doi: https://doi.org/10.1159/000351376
8. Edgar S, Hopley B, Genovese L, Sibilla S, Laight D, Shute J.Ефекти на биоактивни пептиди, получени от колаген, и естествени антиоксидантни съединения върху пролиферацията и синтеза на матричен протеин от култивирани нормални човешки дермални фибробласти.Научни доклади. 2018; 8 (1). doi: https://doi.org/10.1038/s41598-018-28492-w
9. Биотехнологична биохема. 2018 г. 23 ноември; 16 (12) :465.
10. март Наркотици. 2018; 16 (12)
11. Proksch E, Segger D, Degwert J, Schunck M, Zague V, Oesser S.Пероралната добавка на специфични колагенови пептиди има благоприятен ефект върху физиологията на човешката кожа: двойно сляпо, плацебо-контролирано проучване.Фармакология и физиология на кожата. 2014; 27 (1) :47-55. doi:https://doi.org/10.1159/000351376
12. Hexsel D, Zague V, Schunck M, Siega C, Camozzato FO, Oesser S.Пероралната добавка със специфични биоактивни колагенови пептиди подобрява растежа на ноктите и намалява симптомите на чупливи нокти.Списание за козметична дерматология. 2017; 16 (4) :520-526. doi:https://doi.org/10.1111/jocd.12393
13. Бира С, Дърво S, Вегте РХ.Рандомизирано, двойно-сляпо, плацебо-контролирано клинично изпитване за изследване на ефекта на Cynatine® HNS върху характеристиките на кожата.Международно списание за козметични науки. 2013; 35 (6): 608-612. doi: https://doi.org/10.1111/ics.12084
14. Бира С, Дърво S, Вегте РХ.Клинично изпитване за изследване на ефекта на Cynatine HNS върху параметрите на косата и ноктите. Научното световно списание. 2014; 2014:1-6. doi: https://doi.org/10.1155/2014/641723
15. Nobile V, Schiano I, Peral A, Giardina S, Spartà E, Caturla N.Антиоксидантни и намалени ефекти върху стареенето на кожата на хранителна добавка, обогатена с полифенол, в отговор на замърсяването на въздуха: рандомизирано, двойно-сляпо, плацебо-контролирано проучване.Изследвания на храните и храненето. 2021; 65. doi: https://doi.org/10.29219/fnr.v65.5619
16. ‐ Вътрешно проучване на доставчика. Данни във файла. 2021
17. Джейпн. Фармакол. Дер. 2013; 41:1051-1059
18. .Списание за функционални храни | Том 112, януари 2024 | ScienceDirect.com от Elsevier. Научна дирекция. ком. Публикувано през 2024 г. Достъпно на 23 декември 2024 г.https://www.sciencedirect.com/journal/journal-of-functional-foods/vol/112/suppl/C
19. Карциногенеза. 2013; 34 (5): 1144-9.
20. Gehring W.Никотинова киселина/ниацинамид и кожата.Списание за козметична дерматология. 2004; 3 (2) :88-93. doi: https://doi.org/10.1111/j.1473-2130.2004.00115.x
21. Чен АС, Мартин Ей Дж., Чой Б и др.Рандомизирано изпитване на фаза 3 на никотинамид за химиопрофилактика на рак на кожата.Списание по медицина на Нова Англия. 2015; 373 (17): 1618-1626. doi: https://doi.org/10.1056/nejmoa1506197
22. Йиасемиди Е, Сивапирабу Г, Халидей ГМ, Парк Дж, Дамян ДЛ.Пероралният никотинамид предпазва от имуносупресия, индуцирана от ултравиолетово лъчение при хора.Канцерогенеза. 2008; 30 (1): 101-105. doi: https://doi.org/10.1093/carcin/bgn248
23. Практ на Нутър Клин. 2019
24. Липнер SR, Шер РК.Биотин за лечение на заболявания на ноктите: какви са доказателствата?Списание за дерматологично лечение. 2017; 29 (4) :411-414. doi:https://doi.org/10.1080/09546634.2017.1395799
25. Almohanna HM, Ahmed AA, Tsatalis JP, Tosti A.Ролята на витамините и минералите при косопада: преглед. Дерматология и терапия.2019; 9 (1) :51-70. дои: https://doi.org/10.1007/s13555-018-0278-6
26. Patel DP, Swink SM, Castelo-Soccio L.Преглед на употребата на биотин при косопад.Нарушения на кожния придатък. 2017; 3 (3) :166-169. doi: https://doi.org/10.1159/000462981