Красота отвътре

Как маслини, зелен чай, хиалуронова киселинаи силиций могат да ви направят по-красиви

Сияйната и жизнена коса, кожа и нокти отдавна се свързват с доброто здраве. Въпреки че повечето хора се опитват да подобрят външния вид на тези тъкани, истинската тайна за здрава кожа, красива коса и здрави нокти идва отвътре. Започва се с добро хранене и основни хранителни добавки.

Недостигът на основни хранителни вещества, включително витамини, минерали, мазнини или протеини, може да доведе до нарушено производство на нови кожни клетки. Затова здравословното хранене е от решаващо значение за здравето на косата, кожата и ноктите и за цялостния им вид. Приемането на ключови добавки е също толкова важно. Започнете с мултивитаминно-минерална формула с високо съдържание  и рибено масло с фармацевтичен клас- тези две добавки предлагат баланс на основните хранителни вещества за красота за хора от всички възрасти.

Предотвратяване на бръчките

Защо кожата се набръчква? Основният виновник за това е увреждането от свободни радикали, причинено от външни (слънце, замърсяване) и вътрешни (цигарен дим, неправилно хранене) причини. С течение на времето количеството мазнини, складирани в слоевете точно под кожата, също намалява, което води до увисване на кожата. С напредването на възрастта колагенът в кожата губи способността си да запазва формата си. Вината за това е в намаленото производство на хиалуронова киселина: До 70-годишна възраст повечето хора са загубили приблизително 80 % от хиалуроновата киселина, която са имали на 40 години. В резултат на това колагеновите влакна стават все по-малко и все по-далечни. Тъй като мрежата от колаген и хиалуронова киселина се свива, кожата става по-тънка и по-малко еластична. Жлезите, които отделят естествените масла, също отслабват, което води до изсушаване и сърбеж на кожата.

За да предотвратите образуването на бръчки, задължително се хранете с храна, богата на антиоксиданти, и се старайте да избягвате излагането на свободни радикали. Можете да направите и още нещо: Обмислете приемането на следните иновативни добавки, които помагат за възстановяването на колагена, еластин, и хиалуронова киселина.

Екстракт от маслинови плодове и зелен чай

Екстракт от маслинови плодове и Зелен чай: Интересен антиоксидант за здравето на кожата е екстрактът от маслинови плодове. Проучвания сред населението показват отрицателна връзка между консумацията на маслини и образуването на бръчки. С други думи, по-високата консумация на маслини може да означава по-малко бръчки. Маслиновите плодове (но не и листата) съдържат вербаскозид - полифенолна молекула, която е показала изключителен антиоксидантен ефект, специфичен за здравето на кожата. В проучвания, проведени от японски и италиански изследователи, е доказано, че екстрактът от маслинови плодове, стандартизиран до 10 % полифеноли (Opextan), предотвратява дегенерацията на кожата, предизвикана от свободните радикали - процес, който може да доведе до образуване на бръчки - и предпазва кожата от други признаци на увреждане.

Същото може да се каже и за екстракта от зелен чай и неговия основен полифенол епигалокатехин галат (EGCG). Този здравословен еликсир има и способността да предпазва кожата от увреждане от свободните радикали, особено от ултравиолетовата радиация.

Колко ви е необходимо? Дозировката на екстракта от маслинови плодове (или Opextan) е от 60 до 120 mg дневно. Дозировката на екстракта от зелен чай се основава на нивата на полифеноли, като обичайната доза е 150-300 mg дневно.

Хиалуронова киселина

Хиалуронова киселина: Хиалуроновата киселина, основен компонент на кожата, участва активно в подпомагането и подобряването на колагеновата матрица (или структура) на кожата. Когато кожата се увреди от свободните радикали, тя се възпалява и кожните клетки започват да произвеждат все по-малко хиалуронова киселина. Това води до образуване на бръчки. И както вече споменахме, съдържанието на хиалуронова киселина в кожата също естествено намалява с възрастта.

Инжекциите с хиалуронова киселина се използват в медицинските спа центрове за запълване на бръчки. Но приемът на добавки с хиалуронова киселина всъщност може да се окаже по-ефективно решение. От една страна, добавките с хиалуронова киселина могат да имат по-дълготраен ефект от инжекциите. Плюс това: добавките с хиалуронова киселина са по-естествени и предлагат по-малко инвазивен начин за доставяне на това важно съединение в кожата.

Клиничните проучвания показват, че хиалуроновите добавки имат способността да увеличават съдържанието на влага в кожата, което води до значително подобряване на външния вид на кожата при пациенти със суха и груба кожа.

Колко ви е необходимо? Дозата, използвана в клиничните изпитвания, е 120 mg дневно. Търсете добавки, които предлагат "високо биодостъпна" хиалуронова киселина.

Силиций

Силицият е основен елемент, необходим за нормалния растеж и развитие на кожата, косата и ноктите, които изискват здравословно образуване на колаген. Проучванията показват, че BioSil, високо биодостъпна и стабилизирана форма на силиций, повишава нивата на хидроксипролин - аминокиселина, която участва в производството на колаген и еластин.

Учени от Брюкселския университет в Белгия провеждат 20-седмично двойно сляпо проучване с участието на 50 жени (на възраст от 40 до 65 години) с признаци на увреждане от слънцето и преждевременно стареене. Половината получават 10 mg BioSil, а другата половина - плацебо. При групата с BioSil се наблюдава 30-процентно подобрение на плитките и фини линии, 55-процентно увеличение на еластичността на кожата и значително намаляване на чупливите нокти и коса.

Колко ви е необходимо? Обичайната доза силиций е 5 mg два пъти дневно.

Елегантно остаряване

Авторът на бестселъри и колумнист на Better Nutrition Майкъл Т. Мъри, ND, споделя личните си тайни за здравето

BN: Вие сте 53-годишна жена с жизнена външност. На какво се дължи младежкият ви вид?

Мъри: Мисля, че това е резултат от всичко, което съм правил последователно през целия си живот като възрастен - моята диета, отношение, начин на живот и програма за добавки през последните 25 години. Когато изучавате причините за преждевременното остаряване на хората, започвате да разбирате как всичко е свързано и защо е толкова важно да се обърне внимание на всички аспекти.

BN: Кои според вас са най-важните стъпки, които сте предприели, за да забавите процеса на стареене?

Мъри: Преди около осем години започнах да използвам PGX добавки - специална матрица от диетични фибри. Ключов аспект на борбата с последиците от стареенето е повишаването на чувствителността на организма към инсулина и стабилизирането на нивата на кръвната захар в тесни граници. Нищо не прави това по-добре от PGX. На него дължа факта, че мускулната ми маса и процентът на телесните мазнини в края на 40-те и 50-те ми години са по-добри от когато и да било в живота ми като възрастен.

BN: Какво ще кажете за други добавки?

Мъри: В допълнение към PGX, аз приемам мултивитамин/мултиминерал с висока активност, "напитка от зелени храни" и рибено масло с фармацевтичен клас, както и различни специализирани антиоксиданти като CoQ10, алфа-липоева киселина и богати на флавоноиди екстракти. Ако разгледате културите, в които животът е дълъг, ще видите, че в тях се наблюдава висок прием на флавоноиди.