Съдържание
Съдържание
IBS (синдром на раздразненото черво) може да се чувства като невидима тежест, пламтяща се без предупреждение и нарушава ежедневието по начини, които са трудни за обяснение. През годините в моята практика съм чувал безброй жени да споделят някаква версия на една и съща история:
„Премахнах млечни продукти, спазвах диета с ниско съдържание на FODMAP, взех всички пробиотици... но все още съм подут, тревожен и изтощен.“
IBS не е просто храносмилателен проблем - това е ежедневно смущение, което влияе върху енергията, настроението и цялостното качество на живот. За много жени това се превръща в постоянен пъзел без ясно решение и за до 60% от хората с IBS този пъзел включва депресия или тревожност, подчертавайки колко дълбоко са свързани червата и мозъка.
Един фактор, който често се пренебрегва в този разговор? Баланс на хранителните вещества - по-специално ролята на цинка в храносмилателната функция, емоционалното благополучие и устойчивостта.
В тази статия ще проучим какво казва изследването за цинка, как дисбалансите могат да допринесат за IBS и симптомите на настроението и защо този често пропускан минерал може да бъде по-важен, отколкото си мислим.
Цинкът прави много повече от поддържане на имунната функция. Той играе основна роля както в интегритета на червата, така и в емоционалното благополучие, две от най-засегнатите системи при жените с IBS.
Цинкът участва в:
Контролно проучване, разглеждащо жени с IBS, преобладаващ от диария (IBS-D), установи, че по-ниските серумни нива на цинк са свързани с по-високи нива на тревожност, депресия и по-лошо качество на живот в сравнение с жените без IBS.
В моята практика това отразява това, което виждам: дори когато основната кръвна работа изглежда „нормална“, много жени с IBS показват признаци на функционална недостатъчност на цинка - неща като умора, лошо зарастване на рани, ниска устойчивост на стрес или промени в настроението. Това са фини, но въздействащи признаци, че нещо по-дълбоко е в игра.
На пръв поглед повечето хора с IBS изглежда отговарят на хранителните си нужди. Приемът на калории и макронутриенти често изглежда адекватен на хартия. Но когато копаем малко по-дълбоко, картината става по-нюансирана.
Повече от 70% от хората с IBS съобщават за хранителна непоносимост, а над 60% избягват специфични групи храни, за да управляват симптомите си. Един от най-избягваните? Млечните продукти са ключов хранителен източник на цинк, който може да допринесе до 60% от дневния прием при типичните западни диети. Въпреки че тези ограничения могат да помогнат за облекчаване на храносмилателните симптоми, те също могат неволно да доведат до неоптимални нива на цинк.
Дори при адекватен прием, абсорбцията е друго предизвикателство. Възпалението в червата, микробните дисбаланси (дисбиоза) и честата диария - всички общи черти на IBS - могат да нарушат начина, по който тялото абсорбира и използва цинк.
За да усложнят нещата допълнително, стандартните лабораторни тестове за цинк не винаги са надеждни. Серумните нива често не успяват да уловят пределни или функционални недостатъци. В резултат на това много хора с фини, но значими дисбаланси могат да останат недиагностицирани.
Що се отнася до минералния статус, не става въпрос само за това колко цинк получавате - това е за това колко добре е балансиран с медта. Съотношението мед-цинк се оказа по-забележителен маркер от нивата само на цинк или мед, особено по отношение на възпалението, мозъчната химия и ензимната активност.
Голямо северноамериканско популационно проучване установи, че индивидите с IBS имат значително по-високи съотношения мед и цинк, дори когато общият им прием на хранителни вещества изглежда адекватен. Това предполага, че проблемът може да не е явен дефицит, а по-фин дисбаланс.
Повишено съотношение мед-цинк може:
За жени с IBS и припокриващи се симптоми на настроението, разглеждането на връзката цинк-мед може да обясни защо нещата все още не се чувстват добре, дори когато „правят всичко както трябва“.
Ако имате работа с продължаващи симптоми на IBS - особено съчетани с умора, тревожност или кожни проблеми - помислете за работа с практикуващ лекар, за да оцените както нивата на цинк, така и съотношението мед-цинк.
Когато се толерира, включете храни, богати на цинк като тиквени семки, стриди, пуйка, леща и яйца. Дори малки, последователни суми могат да поддържат баланса във времето.
Ако е необходимо, целенасоченото добавяне на цинк може да бъде ефективно - просто не забравяйте да следите състоянието на медта, за да поддържате здравословно съотношение.
Цинкът е само едно парче от пъзела. Лечението на IBS често включва регулиране на нервната система, подкрепа на микробиома, хормонален баланс и устойчиви промени в начина на живот.
Като натуропатичен лекар, обучен както във функционалната медицина, така и в консултантската психология, се научих да гледам здравето на червата през широкоъгълна леща. Хранителните дисбаланси като недостатъчността на цинка не само влияят на храносмилането - те могат да повлияят на настроението, мотивацията и цялостната устойчивост.
Цинкът не е магическо решение, но за много жени е липсващо парче. И когато разглеждаме това парче в контекста на целия човек - ума, тялото и червата - ефектът на пулсацията може да бъде дълбок.
Препратки:
ОТКАЗ ОТ ОТГОВОРНОСТ:Този УЕЛНЕС ХЪБ няма за цел да поставя диагнози...
Този УЕЛНЕС ХЪБ няма за цел да поставя диагнози, да предлага лечение или медицински съвет. Прочетете повече. Съдържанието, представено в този УЕЛНЕС ХЪБ, е само с информативни цели. Консултирайте се с лекар или друго медицинско лице относно каквато и да е медицинска или здравна диагноза или опции за лечение. Информацията в този УЕЛНЕС ХЪБ не трябва да се разглежда като заместител на съвет от здравен специалист. Твърденията, направени за специфични продукти в този УЕЛНЕС ХЪБ, не са предназначени да поставят диагнози, да третират, лекуват или предотвратяват заболявания.
