Съдържание
Съдържание
Крампи, мигрена, промени в настроението, подуване на корема, болки в гърдите - чудно ли е защо много жени често се оплакват от настъпването на менструацията?
Едва ли, особено ако попадате в лагера на жените с предменструално дисфорично разстройство (ПМДР) - остра форма на ПМС, която може да предизвика всичко - от горещи вълни до мисли за самоубийство.
И все пак, също толкова страх може да се породи, когато пропуснете месечното напомняне за репродуктивното си здраве. Къде е менструацията ви и каква е причината за нея?
Нередовната менструация е често срещано явление, до такава степен, че до една четвърт от жените в "детеродна възраст" изпитват менструални нарушения. Разпространението му обаче не намалява тревогата и объркването, които може да предизвика.
Това ръководство е написано, за да намали страховете ви и да ви даде път напред. Прочетете за седем причини, поради които менструацията ви може да е в състояние да си играе на "очички", и за седем начина да върнете хормоните си в хармония.
Преди да навлезем в темата, може би се питате: " Как точно се определя нередовната менструация?
От медицинска гледна точка нередовната менструация или олигоменореята се характеризира с 35 дни или повече между отделните менструации. (Кратко напомняне тук: нормална" менструация обикновено настъпва на всеки 21 до 28 дни и продължава от три до седем дни.)
За разлика от аменореята, която се отнася до липсата на менструално кървене в продължение на шест или повече месеца, олигоменореята предполага появата на менструация - просто не по график.
"Нередовен" може също така да подсказва за промени в тежестта и продължителността на менструацията, да показва, че менструацията е придружена от изтощителна болка, или да означава пробивно кървене. Накратко? Това е всичко, което е извън обичайното. И макар че понятието "нормален" може да е малко субективно (всички работим по свой часовник, както и имаме свои особености, когато става въпрос за менструация), непредсказуемата менструация най-често е признак, че нещо се случва с вашето здраве - и като такъв трябва да се обърне внимание.
Пропускането на менструация със сигурност може да бъде причина за безпокойство, особено ако наскоро сте правили секс без предпазни средства и не сте записали дете (или друго дете) в списъка си с житейски задачи.
Понякога нередовната менструация се коригира от само себе си - например при възстановяване на равновесието след изключително стресиращо събитие - но не бива да се пренебрегва. Освен бременността, основните причини за нередовна менструация са:
Може би си мислите, че правите добро на тялото си, като увеличавате времето за плуване, докато тренирате за триатлон, или посещавате залата за тежести във фитнеса няколко пъти седмично. И макар че може да увеличавате силата и издръжливостта си, знайте, че значителен брой изследвания са установили връзка между интензивните тренировки и менструалните смущения. Всъщност някои оценки сочат, че до 60 % от жените спортисти имат променливи периоди.
Всичко това може да ви изненада, особено ако сте имали пряк опит с множеството ползи, които естествено идват от физическите упражнения, от по-добро настроение до повишаване на енергията (и двете могат да противодействат на по-малко от звездните симптоми на ПМС).
Защо се случва това?
От една страна, прекалено напрегнатите упражнения могат да нарушат комуникацията между хипоталамуса (или частта от мозъка, която управлява хомеостазата) и яйчниците и хипофизата, които стимулират овулацията.
Нещо повече, постоянните интензивни упражнения могат естествено да доведат до намаляване на телесните мазнини, а мастната тъкан синтезира естроген. Когато нивата на естроген се понижат и/или променят, твърде лесно може да настъпи промяна в месечната ви менструация.
Лекарството: Умерено тренирайте - и се уверете, че получавате достатъчно калории, за да подхранвате тренировките си. Една пропусната менструация може да ви се струва малка цена, ако това означава да пробягате Бостънския маратон за рекордно кратко време, но нередовната менструация може също така да усложни плодовитостта и раждането и да влоши цялостното благосъстояние. Освен това нередовната менструация е свързана с множество здравословни проблеми, сред които за съжаление е остеопорозата.
За много жени меркурианската менструация може да е един от първите признаци на перименопаузата - или месеците и годините преди пълното спиране на менструацията.
Това също се дължи на хормонални колебания: С приближаването на яйчниците към края им те постепенно произвеждат все по-малко естроген, което от своя страна влияе върху овулацията и скоростта на освобождаване на яйцеклетки. Зацапване, прескачане на менструация, по-леки или по-тежки течения - всички те са отличителни белези на репродуктивните години, които са към своя край.
Лекарството: Повярвайте, че нередовната менструация е напълно естествена част от стареенето. Въпреки това, ако другите симптоми, които обичайно съпътстват перименопаузата, оказват негативно влияние върху качеството на живота ви, може би е добре да си запишете час при личния лекар или лекар по здравни грижи. Независимо дали безсънието, предизвикано от хормоните, се отразява на работоспособността ви, или вагиналната сухота се отразява на сексуалния ви живот, вашият медицински специалист може да ви насочи към правилния набор от хранителни добавки, хормонозаместителна терапия, консултации за психичното здраве или промени в начина на живот.
Кисти на яйчниците, полипи, фиброми на матката и всякакви други структурни усложнения в репродуктивната система също могат да бъдат виновни за капризната ви менструация.
Кистите - или торбички с течност, които се развиват в яйчниците - могат да причинят излишък на естроген и/или прогестерон; в резултат на това менструацията ви може да се появява по-рядко или по-често. Това хормонално колебание може да повлияе и на овулацията и да се прояви като пропуснат период.
В същото време фиброидите на матката (които са също толкова разпространени, колкото и кистите на яйчниците) може да са доброкачествени в контекста на рака, но въпреки това пораждат множество странични ефекти. Сред тях са нередовните менструации. Вместо обаче менструацията да изчезне за известно време, фибромите на матката често водят до продължителна, по-тежка от нормалното менструация, кървене между менструациите и, сякаш самото кървене не е достатъчно, силна болка по време на кървене. Същото важи и за полипите на матката или ендометриума.
Решението: Свържете се с вашия акушер-гинеколог възможно най-бързо, особено ако продължителното, предизвикващо болка кървене е придружено от замаяност, умора и задух (което може да е признак на анемия). Макар че кистите, полипите и фибромите обикновено са безвредни и могат да изчезнат от само себе си, някои от тях може да се наложи да бъдат проследени, за да се гарантира, че ще изчезнат и/или няма да причинят допълнителни усложнения. (Например неконтролираните полипи могат да допринесат за проблеми с плодовитостта.) Физическият преглед, евентуално съчетан с ултразвуково изследване и/или кръвни тестове, може да помогне на лекаря ви да състави план за лечение.
Независимо дали наскоро сте свалили значително количество килограми, или по природа сте по-стройни, може да забележите, че менструацията ви е станала по-слаба или по-рядка - или пък някои месеци изобщо не е имало такава.
Отчасти това се дължи на приема на калории: Консумацията на твърде малко храна или на храна, която не ви осигурява необходимото количество енергия, за да се развивате, може да ограничи производството на естроген и прогестерон. Всъщност някои проучвания сочат, че за да има редовна менструация, жената се нуждае от 22% мазнини в тялото си.
Прекомерното спазване на диети, подобно на прекомерните физически упражнения, може да наруши комуникационните пътища в мозъка ви. По-конкретно, ниското съдържание на мазнини в тялото, съчетано с ограничаване на храната, може да стресира хипоталамуса дотолкова, че той да спре да работи както трябва и да не генерира гонадотропин-освобождаващ хормон (GnRH), чиято задача е да предизвика освобождаването на естроген, лутеинизиращ хормон (LH) и фоликулостимулиращ хормон (FSH) - или няколко от съставките, които контролират менструацията.
Поддържането на твърде нисък индекс на телесна маса (ИТМ) също не се отразява само на менструацията. То може да доведе и до редица рискове за здравето, като например:
Решението: Приземете се върху идеалното си тегло - и то не върху "идеалното", представено в модните списания от 90-те години, а върху числото, което ви кара да се чувствате жизнени във всяка сфера на живота си (когнитивна, психологическа, духовна и социална). Ако усещате, че интересът ви към диетите е преминал от лек в натрапчив - или ако сте естествено слаби и искате да напълнеете - говорете откровено с лекаря си. Те могат да ви предложат консултация по хранене и/или да ви насочат към специалист по психично здраве (наред с други възможности).
От друга страна, увеличаването на теглото може да бъде също толкова опасно за редовността и последователността на менструалния цикъл.
Както беше споменато, мастната тъкан произвежда някои естрогени (предимно естрон или Е1). Според някои данни този вид тъкан може да увеличи доставките на до 100 % от циркулиращия в организма естроген. Превод? Излишните телесни мазнини могат да предизвикат производството на излишен естроген. И макар да изглежда, че изобилието от естроген може да накара менструацията ви да дойде по-редовно, обратното е вярно: Излишъкът на естроген всъщност може да обърка функциите на яйчниците и да наруши честотата, продължителността, дължината (и не само) на менструацията (четете: нередовен период).
Решението: Подобно на опасностите, които крие твърде ниското тегло, високият индекс на телесна маса може да предизвика каскада от здравословни усложнения, включително:
По друг начин казано, достигането и поддържането на здравословно тегло е жизненоважно за вашето настояще и бъдеще. Това може да означава да увеличите тренировъчния си режим, да ограничите консумацията на преработени храни (и да увеличите приема на растителни храни), да работите с диетолог или, в някои случаи, да стигнете до корена на хранителните си навици с помощта на експерт по психично здраве.
Разбира се, стресът често е неизбежен аспект на живота, независимо дали става въпрос за напрежение в романтичната ви връзка, скорошно повишение и свързаните с него допълнителни отговорности или вълнението от предстоящо събитие.
Неумолимият стрес обаче е уникално явление. Дори и да не окачествявате психически натиска, който изпитвате, като тревожност или хроничен стрес (отчасти благодарение на темпото, с което работи съвременният свят, и на факта, че стресът, уви, се е превърнал в "естествен" начин на живот), тялото ви го прави - включително хормоните: Стресът предизвиква синтез на кортизол - хормон на стреса, който е от решаващо значение за здравето на имунната система, метаболизма и регулирането на възпаленията.
Изразеният в излишък кортизол обаче - а точно това се случва, когато стресът се превърне от остър в хроничен - може да нанесе поражения на хормоните ви. По-точно, той пречи на хипоталамуса да стимулира отделянето на хормоните, които са в основата на менструацията. Мозъкът се намира в режим "бягство или борба" и дава приоритет на оцеляването пред възпроизводството, което може да забави началото на менструацията или да я пропусне напълно. Едновременно с това стресът повишава производството на прогестерон, като по този начин нарушава хормоналния баланс и пречи на потока, който познавате.
Решението: Може да звучи като клише, но въвеждането и практикуването на дейности за намаляване на стреса в живота ви е наложително. Разбира се, непреодолимият стрес нарушава цикъла ви, но той е свързан и с множество здравословни проблеми, а именно:
Това, което успокоява вас, може да е противоположно на това, което успокоява партньора ви. Ключът? Експериментирайте с малки, но мощни практики, които ви позволяват да дишате и да намерите спокойствие, независимо дали става двадесет минути по-рано, за да изпиете чаша кафе в тишина, или се разхождате между разговорите с клиенти. А ако стресът се отразява и на други области от живота ви, може би е време да прецените ценностите си - и от какво можете да се откажете в името на мира.
Като се има предвид, че менструацията е барометър за цялостното ви здравословно състояние, не е изненадващо, че нередовната менструация може лесно да задейства вътрешните ви алармени камбани.
И то по основателна причина: Нередовната менструация може да е знак, че нещо не е наред. В допълнение към нарушенията на кръвосъсирването и кръвотечението, които могат да възпрепятстват менструацията, медицинските състояния, които могат да причинят или да допринесат за непредсказуема менструация, включват:
Това означава, че посещението при вашия лекар е от съществено значение. Те не само могат да изключат или да лекуват медицинско състояние, но и да ви помогнат да се насочите към здраве, щастие и по-предсказуема менструация.
Справки :
ОТКАЗ ОТ ОТГОВОРНОСТ: Тези твърдения не са оценени от Агенцията за контрол на храните и лекарствата на САЩ (FDA). Тези продукти не са предназначени за диагностициране, лечение, излекуване или предотвратяване на заболявания.
