Добавки за поддържане на здравословна бременност

От Eric Madrid MD 

Трите триместъра на бременността са предпоставка за здравето на бебето. Когато ембрионът се превърне в плод и органите започнат да се развиват напълно, храненето, което бебето получава от майка си, може да повлияе на всичко - от силата на сърцето до зрението. През годините мнозина са се чудили какви добавки, ако изобщо има такива, трябва да се приемат извън пренаталния витамин .     

През 2018 г. бяха публикувани три важни проучвания, посветени на приема на конкретни хранителни добавки, които дават представа за тези въпроси. 

В Февруари 2018 г. изследователи от България са направили проучване. Johns Hopkins School of Public Health в Балтимор, Мериленд провеждат мета-анализ , оценяващ ефекта върху бъдещия риск от развитие на алергии или автоимунни заболявания при децата въз основа на три фактора: диета на майката по време на бременността, статус на кърмене , и консумация на определени добавки , приемани по време на бременността.                          

В проучването изследователите оценяват стотици проучвания от 1946 до 2017 г., които включват над 1,5 милиона участници. Ето какво откриха те: 

Пробиотиците могат да помогнат за намаляване на риска от екзема  

Деветнадесет от проучванията оценяват употребата на пробиотици от майката по време на бременността и в периода на кърмене. Резултатите показват, че децата на майки, приемащи пробиотици, са с 22% по-малка вероятност да развият екзема в сравнение с майките, които не приемат пробиотици. В световен мащаб се смята, че до 20 процента от децата имат екзема, която при много от тях може да бъде от лека до тежка.                   

Рибеното масло може да помогне за намаляване на риска от алергия към яйцата 

Шест от проучванията оценяват добавките с рибено масло по време на бременност и кърмене. Резултатите показват, че вероятността тези деца да развият алергии към яйца е с 31% по-малка в сравнение с майките, които не са приемали рибено масло. До 2,5% от децата имат алергии към яйца, които могат да намалеят или да не намалеят с възрастта на детето.  

Учените стигат до заключението, че кърменето може да намали риска от развитие на диабет тип 1 - автоимунно заболяване, което често изисква доживотна употреба на инсулин и може да има дългосрочен ефект върху здравето на органите.  

Рибеното масло може да помогне за намаляване на риска от детска астма 

Друго проучване, публикувано през февруари 2018 г. в Journal of Family Practice показва, че добавките с рибено масло по време на третия триместър (последните 13 седмици) от бременността могат да помогнат за предотвратяване на детската астма. Изследователите твърдят, че децата на майки, които са приемали рибено масло, са имали по-малък риск от астма на възраст между три и пет години в сравнение с децата, чиито майки са приемали плацебо.     

Освен това беше отбелязано , че е необходимо да се приемат дози от поне 2700 mg на ден , за да се види тази полза . Дневните дози от 900 mg рибено масло не са достатъчни за предотвратяване на детската астма.   

Ако смятате, че консумацията на риба е подходяща алтернатива, помислете отново.  На бременните жени се препоръчва да избягват риба с високо съдържание на живак поради риск от увреждане на плода. Федералната агенция по лекарствата (FDA) препоръчва 2-3 порции риба с ниско съдържание на живак седмично.    

Рибите с ниско съдържание на живак и приемливи за консумация по време на бременност включват: 

• Тилапия 
• Сьомга 
• Треска 
• Сом 
• Риба тон (лека консерва)  

Рибата, която трябва да се избягва по време на бременност, включва: 

• Риба меч 
• Акула 
• Риба от вида Tilefish 
• Кралска скумрия 

Витамин D и следродилна депресия   

Проучване от май 2018 г. в Journal of Affective Disorders показва, че бременните жени с по-ниски нива на витамин D в кръвта е по-вероятно да страдат от депресия след раждането.   Бременните жени трябва да обмислят добавяне на 1000-5000 IU дневно витамин D. 

Добавки по време на бременност 

• Пренатални витамини - според указанията на етикета 
• Пробиотици – 5 милиарда до 60 милиарда единици дневно 
• Препоръчва се използването на омега-3 рибено масло – поне 2700 mg на ден 
• Витамин D – 1 000 до 5 000 IU дневно  

Отказ от отговорност: Ако сте бременна, консултирайте се с вашия акушер-гинеколог преди да приемате каквито и да било добавки.   

Препратки:

1. Garcia-Larsen V, Ierodiakonou D, Jarrold K, et al. Хранене по време на бременност и кърмаческа възраст и риск от алергични или автоимунни заболявания: Систематичен преглед и мета-анализ. Басу S, ed. PLoS Medicine. 2018;15(2):e1002507.  
2. http://www.mg217.com/your-eczema/statistics/ 
3. Neutze D, Evans KL, Koenig M, Castelli G, Mounsey A, Stevermer JJ. PURLs: Помага ли рибеното масло по време на бременност за предотвратяване на астмата при децата? The Journal of Family Practice. 2018;67(2):100-102. 
4. Систематичен преглед на връзките между хранителните биомаркери на майката и депресията и/или тревожността по време на бременността и след раждането Trujillo, Janet et al. Journal of Affective Disorders , Том 232 , 185 - 203