Сутрешна болест: Причини, симптоми + 28 природни средства за защита

Какво представлява сутрешната болест?

Сутрешното гадене е гадене, което се появява предимно и най-силно сутрин. Това гадене се появява веднага след събуждане, когато жената става и прави първите си стъпки за деня. Гаденето може да се появи по всяко време на деня или нощта и поне 80% от жените съобщават, че "сутрешното гадене" редовно ги притеснява през целия ден.

Често срещана ли е сутрешната болест?

Сутрешното гадене по време на бременност е широко разпространено явление. Сутрешното гадене в някаква степен съпътства 70-90% от всички бременности. В 60% от случаите сутрешното гадене е толкова силно, че епизодично се придружава от повръщане.

Колко скоро започва сутрешната болест?

Първите симптоми най-често се появяват 4-6 седмици след зачеването и се влошават значително към 9-ата седмица. Симптомите обикновено значително намаляват до 16-ата до 18-ата седмица от бременността.

10% от бременните жени изпитват сутрешно гадене след 20-ата седмица. 80-85% от случаите на сутрешно гадене спират напълно преди третия триместър, но 5% от бременните жени продължават да изпитват сутрешно гадене до раждането.

Има ли значение полът на бебето за сутрешната болест?

Научните данни за тежестта и честотата на сутрешното гадене при бременните жени в зависимост от пола на бебето са много противоречиви. Все пак повечето проучвания показват, че бременността с момиче е по-вероятно да бъде съпроводена със сутрешно гадене.

Има ли значение броят на бременностите?

При повторните бременности не се наблюдава значителна зависимост между тежестта на сутрешното гадене и предишните бременности. С други думи, ако първата бременност е лека и няма гадене, това не гарантира, че втората ще бъде същата. Съществува реална възможност да изпитвате гадене по време на цялата бременност - обратната ситуация е също толкова вероятна.

Какво причинява сутрешната болест?

Изследователите не разполагат с точен отговор на въпроса защо се появява сутрешното гадене при бременните жени. Съществуват много теории, опровержения, предположения и съмнения, но ясен отговор няма.

Най-често гаденето и повръщането се свързват със специфични хормонални промени в организма на бременната жена и се разглеждат ефектите на три хормона - естроген, прогестерон и хорионгонадотропин.

Теорията, която приписва на сутрешното гадене уникална защитна роля, заслужава известно внимание: женският организъм е свръхчувствителен към некачествена храна на този етап от развитието на плода (4-16 седмици), когато той (плодът) е особено застрашен от отрови и токсини, идващи отвън.  

Кога е важно да отидете на лекар?

Сутрешното гадене може да бъде с различна степен на тежест. Все пак може да има ситуации, когато гаденето и повръщането притесняват бременната жена почти постоянно - сутрин, през деня и през нощта, когато нормалното хранене и дори пиене се превръщат в огромен проблем. Това състояние, което вече не е вариант на нормалната бременност, а истинска диагноза, се нарича прекомерно повръщане по време на бременност (Hyperemesis gravidarum) или хиперемеза.

Хиперемезис гравидарум се среща при 0,3-2% от всички бременности. То се характеризира с повтарящо се повръщане, загуба на повече от 5% от телесното тегло, признаци на дехидратация, недостиг на витамини и минерали и значително влошаване на качеството на живот, съчетано с тревожност и депресия.

Съвременната медицина разполага с много начини да помогне при хиперемезис. Основното нещо, което трябва да разберете, е, че невъзможността да се храните нормално и особено да приемате достатъчно течности е категоричен признак да потърсите незабавно медицинска помощ.  

Трябва да се отбележи, че гаденето и повръщането при бременни жени не са непременно свързани с бременността. Бременната жена, както и всяко лице от всеки пол, може да има гадене и повръщане поради чревна инфекция и хранително отравяне, странични ефекти на лекарства, прегряване, чернодробно заболяване, бъбречно заболяване, заболяване на щитовидната жлеза и много други състояния, които изискват специален медицински контрол по време на бременност.

Затова важно правило: всяко съмнение, че гаденето и повръщането се дължат на бременност, всяко състояние, при което освен гадене има и други тревожни симптоми (диария, болки в корема, повишена телесна температура, задух, обрив и т.н.), всяка ситуация, при която гаденето се появява едновременно при няколко членове на семейството - всичко това е причина за спешна медицинска консултация.

Изключително рядко се срещат случаи, когато сутрешното гадене се появява за първи път след 10-ата седмица от бременността. Ако има гадене, то почти винаги започва от 4-6-ата седмица. Затова препоръчваме: първият епизод на гадене при повече от десет седмици бременност е причина да се консултирате с лекар.  

Как сутрешната болест влияе на плода?

В повечето случаи не се наблюдават неблагоприятни ефекти. Изключение е хиперемезис гравидарум, когато невъзможността на бременната жена да се храни нормално и да приема достатъчно течности неизбежно се отразява на здравето на плода.  

Природни средства за сутрешна болест

Трябва да признаем, че никое вълшебно хапче няма да излекува сутрешното гадене. В същото време няколко изпитани във времето, прости, достъпни и безопасни препоръки могат значително да облекчат състоянието и да намалят продължителността и тежестта на епизодите на гадене. 

Ето 28 съвета за облекчаване на симптомите на сутрешното гадене:

1. Съществува силна зависимост между количеството храна, консумирано наведнъж, и вероятността от гадене. Избягвайте традиционната диета с три хранения на ден и се хранете по-често и на по-малки порции - оптимално 5-6 пъти дневно.
2. .Никога не пропускайте закуската.
3. Ако са минали повече от 4 часа след хранене и нямате апетит, препоръчително е да хапнете поне малка закуска, защото празният стомах може да предизвика гадене.Възможни варианти на тази "закуска" - препечен хляб, крекери, ябълка, банан и обезмаслено кисело мляко.
4. Когато напускате дома си, помислете за възможността да закусите. Ако е необходимо, вземете със себе си храна.
5. Ако е възможно, яжте бавно и сдъвквайте добре храната.  
6. Сутрешното гадене може да бъде изключително силно веднага след събуждане - веднага щом станете или дори седнете в леглото. В такава ситуация е силно препоръчително да хапнете нещо, докато сте все още в хоризонтално положение - обикновено се препоръчват няколко солени бисквити. Такава "първа закуска" трябва да се приготви предварително, а преди лягане на нощното шкафче трябва да се постави кутия с крекери.
7. Анализирайте усещанията си и се опитайте да намерите връзка между гаденето и определени храни, напитки и миризми. Ако откриете връзка, избягвайте всичко, което ви пречи да се наслаждавате на живота.
8. Дайте приоритет на богатите на протеини храни и на голямото разнообразие от плодове, зеленчуци и ягоди.
9. Ограничете мазните и пикантните храни.
10. Студените храни са по-добри от горещите.
11. Меките храни са по-добри от твърдите.
12. Течността е по-добра от сухата.
13. Всичко, което е "много", не е за вас: много сладко, много солено, много пикантно, много кисело, много силно миришещо и т.н.
14. Използвайте възможността, когато е възможно, да подишате чист въздух, вместо да готвите в кухнята.
15. Качеството на въздуха е от съществено значение за предотвратяване на сутрешното гадене. Проветрете помещенията, включете вентилаторите и осигурете проветряване на въздуха, особено в кухнята и спалнята.
16. Избягвайте тютюневия дим.
17. Избягвайте дрехи, които ви пречат да дишате свободно.
18. Ако искате да си починете след хранене, трябва да си починете, но избягвайте хоризонтално положение - използвайте възглавници и повдигнете раменете и главата си.
19. Опитайте се да си почивате редовно: както физическата, така и емоционалната умора засилва гаденето.
20. Недостигът на течности в организма и свързаната с него сухота в устата са най-критичните фактори, които допринасят за гаденето. Предотвратяването на дехидратацията е вашата основна задача!  
21. Пийте често (на всеки 15-20 минути), на порции, и контролирайте усещанията си: ако след две глътки не се появи гадене (не се усили) - опитайте с три глътки. 
22. Оптималното дневно количество течности е поне 1200-1500 ml.
23. Избягвайте да пиете по време на хранене (препълването на стомаха ще увеличи риска от повръщане).
24. Препоръчителните течности са разнообразни: електролитни разтвори, лимонада, газирана и негазирана минерална вода, плодови сокове (евентуално разредени с вода), смутита и млечни шейкове.
25. Внимавайте да не прекалявате с напитките с кофеин (чай, кафе, какао), тъй като кофеинът има диуретичен ефект и може да увеличи дехидратацията, и не забравяйте, че някои сокове - най-вече портокаловият - съдържат много киселини и могат да раздразнят стомаха.  
26. Джинджифилът е надеждно и ефективно средство за лечение на гадене при бременни жени. Чай от джинджифил, бисквити от джинджифил, бонбони от джинджифил, парченца джинджифил със захар, безалкохолна бира от джинджифил, близалки от джинджифил, дъвка от джинджифил и просто настърган корен от джинджифил, залят с гореща вода.
27. Доказани средства за защита - мента и мед, както и комбинации от джинджифил, мента и мед в различни напитки, бонбони и др.
28. Замразените храни и напитки са достъпни и безопасни варианти за подпомагане на гаденето по време на бременност. Има смисъл да опитате плодови сокове под формата на замразени кубчета и обезмаслено ароматизирано мляко, кисело мляко, плодови резени и диня.

Съображения за витамините и сутрешната болест

Тук ще обсъдим отделна група препоръки относно приема на витаминни и минерални комплекси от бременни жени, тъй като често има оплаквания, че непосредствено след приема на витамини се засилва гаденето.

• Опитайте да промените времето от деня, когато приемате витамините си.
• Приемайте витамините по време на хранене.
• Ако витаминът съдържа добавки с желязо, оптимално е да го приемате преди лягане.

Обсъдете това с Вашия лекар: 

1. Възможността за използване на витаминни комплекси под формата на дъвчащи таблетки.
2. Избягване (ако е възможно) на железни препарати (гаденето е чест страничен ефект на тези средства).
3. Допълнителните количества витамин В6 (пиридоксин) доказват, че недостигът на витамина увеличава гаденето. 

Консултирайте се с вашия лекар за нетрадиционни методи за помощ при гадене при бременни жени. Тук е много важно, и това е важно да се подчертае, да не опитвате нищо сами, а да вземете решение само след обсъждане с лекар, който може да ви посъветва с подходящ специалист и са възможни най-разнообразни варианти - техники за медитация и релаксация, дихателни упражнения, хипноза, ароматерапия, акупунктура, акупресура, акупресурен масаж и дори уникални гривни срещу гадене.     

Последно нещо. Не забравяйте, че различни лекарства с рецепта от арсенала на лекаря могат да облекчат сутрешното гадене. Ако всички методи, които ви предложихме, не са направили бременността ви спокойна и радостна, ако няма подобрение или състоянието ви се влошава, ако сте нервна, не наддавате на тегло, не спите достатъчно или не можете да се храните правилно - моля, консултирайте се с вашия лекар!      

Препратки:

1. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/morning-sickness/diagnosis-treatment/drc-20375260
2. https://www.pregnancybirthbaby.org.au/dealing-with-morning-sickness
3. https://www.ajog.org/article/S0002-9378(07)00733-8/fulltext
4. https://www.msdmanuals.com/professional/gynecology-and-obstetrics/abnormalities-of-pregnancy/hyperemesis-gravidarum
5. https://www.msdmanuals.com/professional/gynecology-and-obstetrics/symptoms-during-pregnancy/nausea-and-vomiting-during-early-pregnancy
6. https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/16566-morning-sickness-nausea-and-vomiting-of-pregnancy
7. https://www.acog.org/womens-health/faqs/morning-sickness-nausea-and-vomiting-of-pregnancy