Съдържание
Съдържание
Знаете ли, че можете да използвате аюрведичните принципи в рутинната си грижа за устната кухина? Аюрведа е индийска традиционна лечебна практика, датираща от повече от 5000 години. Сега се практикува в други части на света като допълнителна медицина. Аюрведа се фокусира върху постигането на баланс между ума, тялото и духа. С помощта на Аюрведа може да се справите със ситуации в устната кухина, като например деформации на устната кухина, плаки и инфекции.
И така, какви аюрведични принципи можем да използваме в устната кухина? Грижата за устата в Аюрведа е съсредоточена върху правилното почистване на устата и използването на естествени и билкови продукти. Масленото издърпване, използването на клонки или пръчици за дъвчене и остъргването на езика са някои аюрведични практики за грижа за устата. Растенията, за които вероятно вече сте чували - куркума, карамфил и корен от женско биле, както и някои, които вероятно са ви по-малко познати, като амла и глог - помагат за стабилизиране и укрепване на здравето на устната кухина, намаляват кариесите и плаката, имат антибактериално действие и се използват в аюрведичните практики.
В практиката на Аюрведа се набляга на използването на дъвкателни пръчици сутрин и дори след хранене за предотвратяване на заболявания. Дъвките трябва да са от пресни, здрави, меки стъбла без листа и възли, взети от здраво дърво. Като дъвкателни пръчици могат да се използват стъбла от определени растения като женско биле (Glycyrrhiza glabra), дърво Маргоса или Ним (Azadirachta indica), черно катеху или дърво Катч (Acacia catechu linn), орех треска, растение млечка.
Макар да звучи озадачаващо как да използвате стъбло от растение, това е лесно да се направи. Основният метод е да се смачка единият край на пръчката, да се сдъвче и да се изяде бавно. Ним е най-използваният вид пръчка, тъй като притежава антимикробни свойства. При дъвчене се отделят антибактериални агенти, които се смесват със слюнката и убиват вредните микроби в устата, като по този начин предотвратяват натрупването на бактерии по зъбите и укрепват венците. Дъвченето на тези стебла може също да доведе до изтриване и изравняване на повърхностите на захапката, да улесни слюнчената секреция и евентуално да помогне за контрола на плаката.
Маслото за изтегляне е процедура, която включва размахване на масло в устата за ползи за устната кухина и системното здраве. Тази техника помага за отстраняване на вредните бактерии от зъбите и венците. Освен това той е много ефективен срещу гингивит, предизвикан от плака. Това може да стане с помощта на масла като слънчогледово масло. , кокосово масло, или сусамово масло. Ето някои от ползите от изтеглянето на маслото:
Може да се практикува като част от сутрешната ви рутина. Вземате една лъжица масло и го размахвате в устата си в продължение на 10-20 минути, така че зъбите ви да получат добро покритие от маслото. Не забравяйте да не поглъщате маслото, а да го изплюете, след като го размажете. След това изплакнете внимателно устата си с гореща вода, след което измийте зъбите си.
Дори и да си миете зъбите или да използвате конец за зъби, езикът ви може да съдържа бактерии, които са причина за лош дъх, кариес и инфекции на венците. Почистването на езика сутрин с препарат за почистване на езика е аюрведична традиция от хиляди години и този прост метод е потвърден като ефективен от многобройни проучвания. Например проучване, проведено в Торонто, показва, че почистването на езика намалява с около 75 % количеството на гнилостните газове и лошия дъх, докато при обичайното почистване на зъбите намалението е само около 25 %. Според сдружението на лекарите от Северен Рейн почистването на езика, подобно на миенето на зъбите, може да помогне за намаляване на риска от кариес и за поддържане на здравето на зъбите.
Ето как можете да изпробвате остъргването на езика у дома:
Можете да правите този процес всеки ден сутрин или вечер, след като сте измили зъбите си. Само не забравяйте да почиствате редовно дълбоко уреда за почистване на езика. Вземете парче лимон, потопено в сол, и почиствайте внимателно езика си поне веднъж седмично.
Проведени са изследвания върху куркумата и е установено, че при хората, които използват 0,1% екстракт от куркума в вода за уста два пъти дневно, се наблюдава значително намаляване на плаката, гингивита и бактериалния растеж в сравнение с традиционната вода за уста. Основната активна съставка на куркумата, куркуминът, има антисептични, противовъзпалителни, антимикробни, стягащи и антиоксидантни свойства. Освен това той предотвратява натрупването на плака и гингивит и намалява болката, свързана с всеки зъбен дискомфорт.
Маслото от карамфил отдавна се прилага директно върху венците за облекчаване на зъбобол. Изследвано е, че Eugenol, основен активен компонент в карамфила, придава на тази билка аналгетични и анестетични свойства и също така е ефективен в борбата с няколко известни вредни бактерии в устната кухина, включително Helicobacter pylori бактерии, които способстват за появата на стомашни язви, като по този начин поддържа здравословен биом в устата. Накратко, карамфилът е отличен за облекчаване на болката, свързана със зъбобол и възпаление, като същевременно поддържа цялостната хигиена на устната кухина.
Трифала е пълноценна билкова формула, която се състои от трите индийски плода: Харитаки (индийски орех), Амалаки (индийски цариградско грозде) и Бибхитаки (Terminalia bellirica). Заедно тези билки подобряват храносмилането, извличат нечистотиите от тъканите на тялото, регулират отделянето/изхвърлянето, укрепват дебелото черво, облекчават запека и осигуряват здравословна доза витамин С за укрепване на имунната система. За да получите пълните ползи от Трифала, класическата Аюрведа препоръчва Трифала да се приема под формата на чурна . (прах). Ето някои ползи от трифала:
Ето как можете да го използвате като изплакващо средство. Първо, смесете 1⁄2 ч.л. трифала на прах с 1⁄2 чаша прясна, топла или със стайна температура вода в малка чаша. Оставете тази смес да почине поне една минута. След като се разтвори, изплакнете устата си като с вода за уста; размахвайте я добре, но не я поглъщайте. След това изплюйте изплакването. Завършете, като изплакнете устата си с топла вода или вода със стайна температура.
В случай че не сте привърженик на използването на дъвкателни пръчици за почистване на зъбите, има много билкови пасти за зъби и прахчета за дъвки , от които можете да избирате. Ако сте начинаещи в използването на прах за дъвки като почистващ препарат за зъби, това е лесно: просто го използвайте вместо паста за зъби. Вземете малко от ръката си, намокрете четката за зъби и след това я потопете в праха. Нежно масажирайте зъбите и венците си, след което изплакнете с вода.
Аюрведичните принципи могат да изглеждат неортодоксални, но тази древна практика е доказана от науката и многобройни изследвания. Можете да персонализирате рутинните си грижи за устната кухина според нуждите си и да включите тези аюрведични принципи в рутинните си грижи за устната кухина.
Ако не сте сигурни или се отнасяте скептично към някой от горепосочените методи, посъветвайте се с вашия зъболекар или лекар за тях. Вземете предвид и евентуалната си алергия към някое от споменатите по-горе растения и продукти.
Препратки:
ОТКАЗ ОТ ОТГОВОРНОСТ:Този УЕЛНЕС ХЪБ няма за цел да поставя диагнози...
Този УЕЛНЕС ХЪБ няма за цел да поставя диагнози, да предлага лечение или медицински съвет. Прочетете повече. Съдържанието, представено в този УЕЛНЕС ХЪБ, е само с информативни цели. Консултирайте се с лекар или друго медицинско лице относно каквато и да е медицинска или здравна диагноза или опции за лечение. Информацията в този УЕЛНЕС ХЪБ не трябва да се разглежда като заместител на съвет от здравен специалист. Твърденията, направени за специфични продукти в този УЕЛНЕС ХЪБ, не са предназначени да поставят диагнози, да третират, лекуват или предотвратяват заболявания.
