Съдържание
Съдържание
Акнето засяга приблизително 9,4% от населението, което го прави осмото най-разпространено заболяване в света.1 Акнето обикновено започва в пубертета, когато се активират мастните жлези, но може да се появи на всеки етап от живота, включително в зряла възраст. Акнето обикновено се развива в областите, където има повече мастни жлези, включително лицето, гърдите, ръцете и гърба. За развитието на акне играят роля много фактори, включително генетика, въздействие на околната среда, възпаление, прекомерно производство на мазнини, хормонален дисбаланс, бактерии и излишна мъртва кожа, която запушва космените фоликули. Акнето може да бъде под формата на черни или бели точки, които не са възпалителни. Възпалителното акне може да бъде под формата на пустули, папули, възли и кисти. Кистозното акне е по-тежка форма на акне, при която по кожата се образуват уголемени кисти и възли. Този вид акне е по-болезнен и се образува, когато в порите или космените фоликули се натрупват мазнини и мъртви кожни клетки.
Старата поговорка "Ти си това, което ядеш" е особено подходяща, когато говорим за акне и здраве на кожата. Това, което ядете, може да окаже влияние върху здравето на кожата ви. Някои проучвания показват, че диетата може да играе роля в развитието и предотвратяването на акне. Диета, богата на плодове, зеленчуци и нискогликемични храни , може да бъде полезна за постигане на по-чиста кожа.2 Консумирането на храни с висок гликемичен индекс може да доведе до повишаване на кръвната захар. Тези колебания в кръвната захар могат да повлияят на хормоните, които стимулират производството на мазнини и възпаления, което може да доведе до появата на акне.3 Съсредоточаването върху цели, непреработени храни и добавки може да изиграе роля в борбата с акнето и постигането на чист тен.
Нашият чревен микробиом също може да играе роля за здравето на кожата ни. Пробиотиците могат да се използват за поддържане на здравословни добри бактерии в стомашно-чревния тракт и могат да подпомогнат здравата имунна система.4 Няколко проучвания показват, че пробиотиците могат да бъдат полезни за справяне с акнето. Едно проучване показва, че хората с акне имат по-ниски нива на лактобацили и бифидобактерии.5 Нормалната кожа е леко киселинна, за да се предотврати образуването на патогенни бактерии. Пробиотиците също могат да бъдат полезни за възстановяване на нормалното pH на кожата.6
Витамин А е мастноразтворим витамин, който се съдържа естествено в някои храни. Животинските и рибните източници са с най-високо съдържание в най-използваемата форма. Говеждият черен дроб е най-богатият животински източник на активната форма на витамин А. Маслото от черен дроб на треска също е с високо съдържание на витамин А. Растителните храни съдържат каротеноиди, които могат да се превърнат във витамин А в организма. Каротеноидите са пигменти, които придават на плодовете и зеленчуците жълт, червен или оранжев цвят, включително моркови, жълти и червени чушки, батати и сладки картофи. Няколко проучвания показват, че добавянето на по-големи дози витамин А може да бъде ефективно при лечението на акне.
Витамин Е е друг мастноразтворим витамин. Витамин Е се съдържа в храни като ядки и семена и зелени листни зеленчуци. Най-изследваната форма на витамин Е е алфа-токоферолът. Витамин Е е антиоксидант, който може да има и противовъзпалително действие. Едно проучване показва, че хората с акне може да имат ниски нива на витамин А и витамин Е.7 Няколко проучвания показват, че приемът на витамин Е може да засили ползите от витамин А и да намали възможните странични ефекти при лечение на акне и други кожни заболявания.8
Цинкът е съществен микроелемент, който участва в над 100 телесни процеса, включително ДНК експресията, имунната система и метаболизма. Цинкът играе важна роля за заздравяването на раните и здравето на кожата. Цинкът е най-много в месото, ракообразните, семената. , и бобови растения. Изследванията показват, че хората с акне може да имат по-ниски нива на цинк. Неотдавнашен преглед показва, че пероралното и локалното добавяне на цинк може да има положителен ефект върху акнето чрез намаляване на възпалението и производството на себум.9
Омега 6 и Омега 3 са незаменими мастни киселини. Поддържането на здравословно съотношение между омега 6 и омега 3 е важно за регулирането на възпалителните процеси. Два важни вида Омега 3 са ейкозапентаенова киселина (ЕПК) и докозахексаенова киселина (ДХК). Няколко проучвания сочат, че приемът на Омега 3 може да помогне за намаляване на възпалението и подобряване на лезиите от акне.10
Витамин В6, известен също като пиридоксин, е водоразтворим витамин. Витамин В6 е кофактор, участващ в много процеси в организма, включително в имунното и мозъчното здраве, преработката на хомоцистеина и разграждането на протеини, въглехидрати и мазнини. Витамин В6 е важен за здравето на кожата. Може да бъде полезен и за справяне с общите симптоми, свързани с предменструалния синдром (ПМС). Едно проучване показва, че В6 може да помогне за намаляване на свързаното с предменструалния период акне при жените.11
Възможно е да има причина, поради която акнето при възрастните се увеличава: стресът. Стресът се регулира от надбъбречните жлези, които са малки жлези, разположени на върха на бъбреците. Те освобождават кортизол, който е нашият хормон на борбата или бягството. Хроничният стрес може да доведе до повишаване на кортизола, което косвено може да доведе до хормонални колебания, стимулиращи образуването на акне. Едно проучване показва, че кортизолът може да увеличи производството на себум, което влошава акнето.12
Адаптогенните билки също могат да бъдат полезни за регулиране на стресовия отговор и за управление на кортизола. Проучване от 2014 г. показва, че ашваганда , аюрведична билка, може да е полезна за намаляване на общия стрес. 13 Няколко проучвания върху други адаптогенни билки, включително сибирска , Свещен босилек , родиола . , и Шисандра също могат да бъдат ефективни при управлението на кортизола и реакцията на стрес. 14
Поддържането на здравословна грижа за кожата може да бъде полезно при лечението и предотвратяването на акне. Няколко козметични съединения за локално приложение са изследвани за способността им да се борят с акнето.
Ретинолът е биологично активна форма на витамин А, която може да се използва локално за справяне с акне и други кожни проблеми като фини линии и бръчки. Ретинолите могат да спомогнат за подмладяване на кожата чрез увеличаване на клетъчната пролиферация и могат да бъдат полезни за справяне с акне и белези от акне.15 Обикновено ретинолите се комбинират с други продукти за цялостен протокол за лечение на акне.
Салициловата киселина често се среща в много продукти за локално лечение на акне, включително почистващи продукти, тонери и лосиони. Салициловата киселина е вид бета-хидрокси киселина, получена от кората на върбата. Той ексфолира мъртвата кожа, като същевременно разтваря излишната мазнина и замърсявания от повърхността на кожата, и може да намали размера на порите. Едно проучване показва, че локалната употреба на салицилова киселина в продължение на 12 седмици може да намали появата на възпалителни лезии от акне.15
Гликоловата киселина е вид алфахидрокси киселина (AHA) , която се получава от захарна тръстика. Тя е една от най-разпространените и добре познати киселини в индустрията за грижа за кожата. Поради малкия размер на частиците си, гликоловата киселина може да помогне за ексфолирането на мъртвата кожа и да намали хиперкератинизацията по-ефективно от други AHA.15 Тя може да помогне за отпушване на порите и изчистване на акне.
Сярата е неметален елемент, който се съдържа предимно в почвата. Сярата е широко разпространена в много продукти, които се продават без рецепта. Той може да има изсушаващ ефект и да помогне за абсорбиране на излишната мазнина по повърхността на кожата. Някои проучвания сочат, че сярата може да има и антибактериални свойства, които да я направят ефективна за лечение на акне.16 Сярата често се комбинира с други активни съставки, включително салицилова киселина.
Ниацинамидът е форма на витамин В3, водоразтворим витамин. Смята се, че ниацинамидът има противовъзпалителни свойства и може да предотврати транс-епидермалната загуба на вода. Няколко проучвания сочат, че локалният ниацинамид може да бъде толкова ефективен за намаляване на акнето, колкото и други средства за лечение на акне от първа линия.17 Ниацинамидът може да подобри външния вид на лезиите от акне без дразненето или страничните ефекти на други локални лечения на акне.
Препратки:
ОТКАЗ ОТ ОТГОВОРНОСТ:Този УЕЛНЕС ХЪБ няма за цел да поставя диагнози...
Този УЕЛНЕС ХЪБ няма за цел да поставя диагнози, да предлага лечение или медицински съвет. Прочетете повече. Съдържанието, представено в този УЕЛНЕС ХЪБ, е само с информативни цели. Консултирайте се с лекар или друго медицинско лице относно каквато и да е медицинска или здравна диагноза или опции за лечение. Информацията в този УЕЛНЕС ХЪБ не трябва да се разглежда като заместител на съвет от здравен специалист. Твърденията, направени за специфични продукти в този УЕЛНЕС ХЪБ, не са предназначени да поставят диагнози, да третират, лекуват или предотвратяват заболявания.
