Съдържание
Съдържание
Всички сме били там в даден момент от живота си. Решавате да закусите малко и установявате, че сте прекалили с храната повече, отколкото сте възнамерявали. Или може би новата кухня, която много искате да опитате, не ви допада. Може би толкова дълго време сте се борили с разстроен стомах, че вече дори не сте сигурни какво го е причинило.
Стомашното разстройство, наричано още диспепсия или лошо храносмилане, обикновено се отнася до болка и дискомфорт в горната част на корема. Често може да включва усещане за парене в гърдите и гърлото, подуване в горната част на корема, чувство за пълнота, въпреки че не сте изяли голяма част от храната, гадене и дори повръщане.
Обикновено стомашното разстройство се появява след прекаляване с богати храни или напитки, например алкохолни, но това не винаги е така. Стомашното разстройство може да бъде причинено от патогенни микроорганизми, като например вируси или бактерии, и също така е свързано със стрес, неправилен баланс между вредните и полезните бактерии в чревния микробиом и дори с нарушения на съня.
Макар че стомашното разстройство може да бъде неприятно и обезсърчително, за щастие някои естествени начини могат да помогнат за облекчаване на болката и дискомфорта. Те включват джинджифил, мента, храносмилателни ензими, резене, както и избягване на хранителните фактори, които предизвикват появата им.
Когато става въпрос за естествено облекчение на стомашно разстройство, джинджифилът остава на първо място в списъка. Джинджифилът, член на семейство Zingiberaceae, представлява ароматно, остро цъфтящо растение, което се използва като подправка в ястия от много култури.
Макар че от векове се използва за придаване на вкус на храната, изследванията показват, че има много по-силно приложение: намалява гаденето и повръщането. Изследванията показват например, че специфични съединения в джинджифила, известни като гингероли и шогаоли, предотвратяват активирането на серотониновите пътища в червата.
Когато серотониновият път се активира в червата, серотонинът се освобождава, стимулирайки блуждаещия нерв. Това води до увеличаване на гаденето и повръщането. Джинджифилът помага да се предотврати активирането на серотонина, което от своя страна предотвратява стимулацията на вагусовия нерв. Това води до по-малко гадене и повръщане - често срещано оплакване сред хората, страдащи от стомашно разстройство.
Доказано е, че джинджифилът спомага и за подобряване на стомашната подвижност - времето, през което стомахът разгражда приетата храна и я придвижва през храносмилателната система. Подобрената моторика на стомаха намалява чувството за дискомфорт и пълнота, което често съпътства стомашното разстройство.
Стомашното разстройство също се свързва с нискостепенно възпаление, особено когато то е хронично или се проявява за дълъг период от време. Джинджифилът е мощно противовъзпалително средство, което помага за намаляване на дискомфорта, свързан с разстроен стомах.
Макар че джинджифилът се предлага в различни форми - от пресен до изцеден на сок, и може да бъде полезен, сушеният джинджифил може да има най-голяма полза при разстроен стомах. Използването на джинджифил като подправка в ястията също може да подпомогне спокойната храносмилателна система.
Джинджифил Могъщият корен: Прочетете повече.
Няма нищо по-успокояващо и освежаващо от мента. , особено когато сте с разстроен стомах. Ментата, член на семейство Lamiaceae, или семейството на ментата, се използва от векове в традиционната медицина за облекчаване на стомашно-чревни неразположения и за това има основателна причина.
Проучванията показват, че поглъщането на ментово масло може да бъде изключително полезно, когато става въпрос за облекчаване на стомашно разстройство. Проучванията показват, че употребата на ментово масло може да бъде изключително полезна за облекчаване на стомашно разстройство, вероятно благодарение на мощните съединения, открити в растението, наречени флавоноиди. Тези съединения, като ментол, ментон и карвон, имат широк спектър от ползи, вариращи от антивирусни и антибактериални свойства до намаляване на възпалението и улесняване на релаксацията на гладката мускулатура.
Например приемът на ментово масло намалява болките в корема, дължащи се на синдрома на раздразнените черва (СРЧ) и стомашното разстройство. Маслото от мента отпуска гладката мускулатура на храносмилателната система, като намалява болката, причинена от спазми на гладката коремна мускулатура. По същия начин ментовият чай действа успокояващо.
Ментата е нежно противовъзпалително средство, което помага за успокояване на раздразнението, свързано с разстроен стомах. Охлаждащите свойства на ментола остават особено успокояващи за хората, страдащи от стомашно-чревни смущения.
Доказано е, че както ароматерапията, така и пероралното масло от мента намаляват умствения и емоционалния стрес, който допринася значително за стомашното разстройство.
Масло от мента - за IBS и други: Прочетете повече.
Копърът се използва от векове в народната медицина за различни лечения - от респираторни заболявания и хормонални нарушения до подпомагане на кърмачките да произвеждат повече мляко за кърмачетата си. Копърът също така има солидни традиции в билковата медицина за справяне със стомашно-чревни проблеми като разстроен стомах.
Копърът представлява ароматно растение от семейство Apiaceae, което включва и други ядливи растения като целина . , магданоз , . , и моркови. Макар че се използва за приготвяне на вкусни ястия в световен мащаб, това уникално растение играе роля и за облекчаване на стомашно разстройство.
Копърът има мощни съединения като анетол, лимонен и фенхон, които помагат за облекчаване на стомашното разстройство.
Изследванията показват, че копърът помага за облекчаване на стомашно разстройство, като намалява спазмите на гладката коремна мускулатура. Копърът спомага за потискането на химическа молекула, наречена ацетилхолин, която предизвиква спазми на гладката мускулатура в стомаха и червата. Действайки по същия начин като ментата, копърът може да помогне за намаляване на спазмите на гладката мускулатура и да намали болката, причинена от стомашно разстройство.
Копърът има и обещаващи изследвания, които показват, че може да играе ключова роля в защитата на стомашните тъкани от увреждания, предизвикани от алкохола, което би било полезно за всеки, чието прекаляване с алкохола е довело до стомашно разстройство.
Често се ползва като релаксиращ билков чай, копърът може да се приема и под други форми, като семена от копър или добавки като капсули.
Ето 15 естествени начина за справяне с храносмилателните проблеми: Прочетете повече.
Храносмилателните ензими са чудесен начин да облекчите разстроения си стомах по естествен начин. Често стомашното разстройство се дължи на забавено изпразване на стомаха. Това означава, че храната, която сте изяли, се разгражда в стомаха по-дълго от обичайното и преминава в тънките черва на следващия етап от храносмилането.
Забавеното изпразване на стомаха допринася за усещането за пълнота и дискомфорт, което толкова често се свързва с разстроения стомах. Това може да доведе и до киселинен рефлукс. Понякога изпразването на стомаха се забавя поради липса на производство на храносмилателни ензими или понижена функция на храносмилателните ензими. Това важи особено за по-възрастното население.
Храносмилателните ензими помагат за разграждането на храната на всеки етап от храносмилането. Липсата на храносмилателни ензими затруднява разграждането на храната и превръщането ѝ в енергия. С напредването на възрастта организмът може да произвежда по-малко или по-слабо действащи храносмилателни ензими, което води до стомашно разстройство поради лошо храносмилане.
Проучванията показват, че редовното приемане на храносмилателни ензими може да помогне за намаляване на симптомите на стомашно разстройство. Едно проучване показва, че болките в корема и метеоризмът (газове) намаляват при по-възрастните хора, когато приемат храносмилателни ензими ежедневно.
Кратко ръководство за храносмилателни ензими: Прочетете повече.
Един от най-добрите начини да се справите с разстроения стомах е да предотвратите появата му изобщо. Това може да стане, като избягвате определени храни, към които може да сте чувствителни или за които знаете, че предизвикват стомашно разстройство. Някои храни, като например преработените фабрично произведени храни, са по-склонни да допринасят за стомашно разстройство. Това може да се дължи на ниското съдържание на фибри, повишеното количество натрий или броя на консервантите, съдържащи се в преработените храни.
Храните с високо съдържание на наситени мазнини също често се свързват със симптоми на стомашно разстройство като гадене и дискомфорт в корема. Проучванията дори показват, че съдържащите пшеница храни, като хляб, крекери и макаронени изделия, могат да бъдат свързани с по-чести случаи на стомашно разстройство при хора, които нямат целиакия, но може да имат недиагностицирана чувствителност към пшеница или глутен.
Алкохолът, кофеинът и шоколадът също играят роля за лошото храносмилане при хората, които са чувствителни към тези храни. Едно проучване установява, че консумацията на кофеин чрез кафе предизвиква симптоми на стомашно разстройство при 53% от участниците, които вече страдат от хронични болки в стомаха.
Установено е, че силно киселинните храни, като цитрусови плодове и домати, или пикантните храни, като халапеньо, също влошават стомашното разстройство и увеличават честотата на киселините. Избягването на храни, за които знаете, че могат да предизвикат стомашно разстройство, може да помогне за предотвратяване на бъдещи стомашни болки или дискомфорт.
Независимо дали сте имали стомашно разстройство за кратко време, или страдате от по-дълго време, болката и дискомфортът, причинени от стомашно разстройство, могат да отнемат удоволствието от живота ви. Когато страдате от стомашно разстройство, болката, дискомфортът, подуването на корема, гаденето и повръщането могат да изглеждат безкрайни, но това не е задължително.
За щастие, има естествени начини за облекчаване на разстроения стомах. Включването на джинджифил, мента, храносмилателни ензими, копър в диетата ви и избягването на известните хранителни фактори може да помогне за значително намаляване на симптомите на стомашно разстройство и да доведе до така необходимото облекчение.
Препратки:
ОТКАЗ ОТ ОТГОВОРНОСТ:Този УЕЛНЕС ХЪБ няма за цел да поставя диагнози...
Този УЕЛНЕС ХЪБ няма за цел да поставя диагнози, да предлага лечение или медицински съвет. Прочетете повече. Съдържанието, представено в този УЕЛНЕС ХЪБ, е само с информативни цели. Консултирайте се с лекар или друго медицинско лице относно каквато и да е медицинска или здравна диагноза или опции за лечение. Информацията в този УЕЛНЕС ХЪБ не трябва да се разглежда като заместител на съвет от здравен специалист. Твърденията, направени за специфични продукти в този УЕЛНЕС ХЪБ, не са предназначени да поставят диагнози, да третират, лекуват или предотвратяват заболявания.
