Повечето от нас се чувстват уморени от време на време, особено след прекаран грип или в понеделник сутрин. Но какво да кажем за онази умора, която не изчезва ден след ден, без значение колко кафе пиете или колко дрямки си взимате? Ако се намирате в състояние на постоянна умора със силен недостиг на енергия, може да поискате да попитате лекаря си за синдрома на хроничната умора.
Някога се е смятало, че синдромът на хроничната умора е болест, която се дължи само на главата ви, но сега се признава за действително (и изтощително) състояние, характеризиращо се с изключителна умора, която не може да се обясни с никакво основно заболяване.
Симптомите включват умора, загуба на памет, проблеми с концентрацията , възпалено гърло или грип-симптоми, подобни на тези при грип, увеличени лимфни възли, необяснима мускулна или ставна болка. , главоболие, неосвежаващ сън, както и постоянно умствено и физическо изтощение.
Причината за това разстройство е неизвестна и няма тест за него. Диагнозата се поставя само след като са изключени други възможни диагнози и симптомите са продължили четири месеца при възрастни (три месеца при деца).
Синдромът на хроничната умора се нарича още CFS, системна непоносимост към натоварване (SEID) или миалгичен енцефаломиелит (ME).
Повечето от нас преминават през периоди, в които не получават достатъчно сън и се чувстват уморени през цялото време. Разликата между този вид изтощение и синдрома на хроничната умора е, че можете да подремнете и да се почувствате по-добре. При CFS изтощението е дълбоко и никакъв сън няма да ви накара да се почувствате освежени.
Когато постоянно се чувствате изтощени, здравословното хранене може да е предизвикателство. В крайна сметка може да се окаже, че ядете твърде много нездравословни храни, защото сте твърде уморени, за да готвите, или пък изобщо не се храните, защото това изисква твърде много усилия.
А след това има и всички твърдения, че определен вид диета може да излекува всичките ви симптоми (Палео! Безглутенови! Кръвна група!). Хората, които се чувстват по-добре при тези видове диети, обикновено имат недиагностицирана хранителна непоносимост, която се подобрява, когато конкретната храна се премахне от диетата им. Преди да предприемете драстична промяна, е важно да попитате вашия лекар или диетолог за правилния начин за провеждане на подходяща елиминационна диета, за да се установи истинска непоносимост.
Доколкото е възможно, се стремете да се храните балансирано с много плодове и зеленчуци, протеини и качествени въглехидрати. Избягвайте силно преработени храни, хидрогенирани масла (трансмазнини) и напитки с високо съдържание на захар. Много хора с хронична умора смятат, че честото приемане на малки порции храна и закуски на всеки три до четири часа може да помогне за подобряване на енергийните нива.
Използвайте дните, в които имате повече енергия, за да приготвите малко повече храна, така че когато имате тежък ден, да има какво да ядете. Когато готвите, пригответе допълнително и замразете отделни порции за бързо хранене. Възползвайте се от предимствата на предварително нарязани зеленчуци, купички с кафяв ориз, пакетирана салата и пилешко месо от ротонда. Не е задължително всичко здравословно да се приготвя от нулата!
Необходимо е да се проведат още изследвания, преди да се направят конкретни препоръки за добавки при хронична умора. Въпреки това е важно да се направят кръвни изследвания, за да се изключат евентуални специфични дефицити.
В изчерпателен преглед на хранителните изследвания, направен от д-р Мелвин Р. Вербах, следните добавки са посочени като евентуално помагащи при CFS. (Напомняме ви, че преди да започнете какъвто и да е протокол за прием на хранителни добавки, консултирайте се с вашия лекар.)
За да се преборят с умората, повечето от нас трябва само да променят начина си на хранене, да спортуват малко повече и да спят по-добре. Но ако сте опитали всичко и все още сте изтощени, попитайте лекаря си за синдрома на хроничната умора.
ОТКАЗ ОТ ОТГОВОРНОСТ:Този УЕЛНЕС ХЪБ няма за цел да поставя диагнози...
Този УЕЛНЕС ХЪБ няма за цел да поставя диагнози, да предлага лечение или медицински съвет. Прочетете повече. Съдържанието, представено в този УЕЛНЕС ХЪБ, е само с информативни цели. Консултирайте се с лекар или друго медицинско лице относно каквато и да е медицинска или здравна диагноза или опции за лечение. Информацията в този УЕЛНЕС ХЪБ не трябва да се разглежда като заместител на съвет от здравен специалист. Твърденията, направени за специфични продукти в този УЕЛНЕС ХЪБ, не са предназначени да поставят диагнози, да третират, лекуват или предотвратяват заболявания.
