Съдържание
Съдържание
Всяка седмица в кабинета ми идват пациенти, които се притесняват от прекомерен косопад. Средно една човешка коса съдържа 100 000 космени фоликула. Когато сте млади, косата ви обикновено запазва пигмента и пълнотата си. С напредването на възрастта обаче пигментът се губи, космените фоликули посивяват, а освен това се наблюдава и изтъняване. Поддържането на цяла глава коса е цел на много хора, но за съжаление не винаги е постижима поради различни житейски ситуации, стрес, дисбаланс и медицински проблеми.
Има три фази на растеж, през които преминава косата:
Във всеки един момент 90% от космените фоликули се намират във фаза на растеж или анаген. Тази фаза обикновено продължава от три до пет години. Катагенната фаза е кратка преходна фаза, която продължава около 10 дни и води до телогенната фаза. Известен като "фаза на покой", телогенът е моментът, в който косата ни естествено пада. Ако има прекъсване в началото на анагенната фаза, косата бързо навлиза в телогенната фаза, което води до по-бърз или преждевременен косопад.
Телогенният ефлувиум (ТЕ) е най-честата причина за косопад, който се появява в неочаквани моменти. Виждал съм това например при жени, които току-що са родили бебе. Друг път съм го виждал при пациенти с диагностицирано хронично заболяване или понякога при хора, които са преживели някакво друго стресиращо събитие в живота си. Хората, които се лекуват от рак, също често губят коса, тъй като космените фоликули се засягат по-лесно по време на анагенната фаза.
Хормоналните проблеми могат да се появят по различни причини. Хората с неправилно хранене и наднормено тегло са изложени на риск да развият хормонален дисбаланс като изброените по-долу, което води до преждевременен косопад.
Често срещана причина за заболяване на щитовидната жлеза е или йодният дефицит, или автоимунното заболяване, наречено тиреоидит на Хашимото. И двете могат да увеличат риска от косопад.
Инсулинът е хормон, който се отделя при консумация на захар или прости въглехидрати (които се разграждат на захар). Човек, който се храни с високо съдържание на захари и въглехидрати, обикновено има по-високи от нормалните нива на инсулин. Това може да доведе не само до затлъстяване, но и до инсулинова резистентност - състояние, което увеличава риска от косопад. Почистването на диетата и достигането на оптимално тегло могат да ви помогнат да избегнете тези аномалии.
С напредването на възрастта нивата на тестостерон намаляват. Наднорменото тегло, диабетът или употребата на хронични болкоуспокояващи могат да допринесат за понижаване на тестостерона. Това може да доведе до преждевременен косопад. Жените също могат да имат повишен тестостерон, особено ако нивата на инсулин са високи (от твърде много захар). Това често води до косопад.
Рискът от преждевременно опадане на косата се увеличава от дисбаланса на естрогена. Жените с наднормено тегло или затлъстяване са изложени на повишен риск, тъй като мастната тъкан отделя допълнително естроген, който може да повлияе на цикъла на жената и на цялостния хормонален баланс.
Храносмилателните проблеми са често срещани при хората с преждевременен косопад. При хората с пропускливи черва често се наблюдава намалено усвояване на важни витамини и минерали. Често срещаните признаци на пропускливост на червата включват подуване на червата и чревни аномалии, като например честа диария.
Подуването на корема обикновено е признак на непоносимост към храни. Винаги казвам на пациентите си: "Хората не произвеждат газ". Въпреки това чревните бактерии в червата ни, когато се хранят с определени храни, водят до образуване на газове. Най-често срещаните храни, към които човек може да има непоносимост, са пшеничните продукти (напр. глутен), млечните продукти (лактоза, казеин), царевицата (царевичен сироп, малтодекстрин), соята и някои кръстоцветни зеленчуци (броколи, карфиол, брюкселско зеле). В допълнение към избягването на такива задействащи храни може да бъде полезно да се оптимизира здравето на червата с помощта на храносмилателни ензими и пробиотици .
Хроничната диария може да бъде причинена и от често срещани хранителни фактори, които могат да доведат до дисбаланс в червата. Възстановяването на пропускливите черва ще помогне за подобряване на усвояването на важни хранителни вещества. Отново могат да бъдат полезни храносмилателни ензими и пробиотици.
Високото кръвно налягане, известно още като хипертония, е добре познат рисков фактор за сърдечни заболявания, бъбречни заболявания и инсулт. Той обаче увеличава и риска от косопад при мъжете и жените. Важно е да се вземат мерки за намаляване или поне контролиране на високото кръвно налягане. Консултирайте се с Вашия лекар, ако имате високо кръвно налягане.
Неправилното хранене може да доведе до недохранване и намалено усвояване на витамините и минералите, което може да допринесе за преждевременния косопад. Фокусирането върху добре балансирана диета е от решаващо значение, за да се осигури прием на достатъчно витамини и минерали. Ако диетата не е оптимална, трябва да се обмисли и прием на мултивитамини .
Обикновено приеман за подпомагане на преждевременния косопад и слабия растеж на ноктите, биотинът е от класа на витамини от група В. Въпреки че съм виждал ползи за някои пациенти, някои проучвания показват, че доказателствата не са убедителни. Проучване от 2016 г. в International Journal of Trichology обаче показва, че при 38% от жените, които страдат от косопад, има недостиг на биотин.
Колагеновите добавки съдържат голямо разнообразие от аминокиселини, необходими за растежа на косата, както и за здравето на кожата, сухожилията и костите. Те са добър вариант за тези, които искат да гарантират, че получават достатъчно аминокиселини . Препоръчителна доза: според указанията на етикета.
Жените под 50-годишна възраст са изложени на повишен риск от недостиг на желязо в сравнение с мъжете. И двете обаче могат да бъдат засегнати, особено когато загубата на желязо е резултат от проблеми с храносмилателната система. Според проучване, публикувано в Skin Physiology and Pharmacology, ниските нива на желязо също увеличават риска от рутинен косопад. Важно е причината за недостига на желязо да бъде оценена от вашия лекар и след като бъде установена, трябва да се обмисли прием на добавки с желязо. Приемането на желязо с витамин С спомага за по-доброто му усвояване. Консултирайте се с Вашия лекар преди да започнете да приемате.
Почти четирима от всеки петима души по света, включително и моите пациенти в слънчева Южна Калифорния, страдат от недостиг на витамин D . Ниските нива на витамин D се свързват с повишен риск от множество здравословни състояния - от слаби кости и мускулни болки до различни видове рак. Не е изненадващо, че здравословните нива на витамин D в кръвта са важни и за здравата кожа и коса. Проучванията показват, че ниските нива на витамин D са свързани с повишен риск от алопеция ареата и че приемането на добавки може да намали тежестта на заболяването, когато то се развие, според проучване в Clinical and Experimental Medicine.
Според проучване от 2013 г., публикувано в Journal Of Drugs in Dermatology, нивата на цинк трябва да се измерват при хора с рутинен косопад, дължащ се на телогенно изтощение, най-честата причина за косопад. Ако е ниско, може да се обмисли допълване на количеството с мултивитамин или отделна добавка с цинк.
Според проучвания омега-3 мастните киселини също могат да бъдат полезни. Проучване от 2015 г., публикувано в Journal of Cosmetic Dermatology, заключава, че есенциалните мастни киселини играят важна роля в предотвратяването на косопада. Проучванията върху животни показват подобни резултати.
Родиола и ашваганда са два широко разпространени адаптогена, които също могат да бъдат полезни. Адаптогените помагат на организма по време на стрес, като балансират хормоните. Смята се, че това е механизмът, чрез който те помагат за предотвратяване на косопада.
Вероятно едно от най-известните и разпознаваеми етерични масла, лавандулата и нейното масло се използват от хиляди години от културите по целия свят. Най-ранната му употреба е регистрирана от гърците и римляните. Това популярно етерично масло има много терапевтични ползи. Когато се прилага локално върху скалпа, той може да насърчи растежа на косата.
Проучване от 2014 г. в Toxicological Researchпоказва, че когато ментата се прилага локално, може да помогне за растежа на косата. Необходими са допълнителни проучвания.
Проучване от 2015 г. сравнява розмарина с одобрения от FDA препарат миноксидил (Rogaine). Резултатите са сходни, тъй като розмаринът показва подобрен растеж на косата, също като лекарството, когато се прилага локално върху скалпа. За да се забележи растеж обаче, са необходими шест месеца, така че е необходимо търпение.
Препратки:
ОТКАЗ ОТ ОТГОВОРНОСТ:Този УЕЛНЕС ХЪБ няма за цел да поставя диагнози...
Този УЕЛНЕС ХЪБ няма за цел да поставя диагнози, да предлага лечение или медицински съвет. Прочетете повече. Съдържанието, представено в този УЕЛНЕС ХЪБ, е само с информативни цели. Консултирайте се с лекар или друго медицинско лице относно каквато и да е медицинска или здравна диагноза или опции за лечение. Информацията в този УЕЛНЕС ХЪБ не трябва да се разглежда като заместител на съвет от здравен специалист. Твърденията, направени за специфични продукти в този УЕЛНЕС ХЪБ, не са предназначени да поставят диагнози, да третират, лекуват или предотвратяват заболявания.
