Съдържание
Съдържание
GLP-1 първоначално са проектирани за управление на диабет под имена като Victoza и Byetta, лекарствата GLP-1 сега се предлагат на пазара като решения за отслабване под имена като Ozempic, Wegovy и Rybelsus.
Този закачлив джингъл: „о, ох, охх Оземпик“ - лишен от поп песента Magic от 1974 г. от шотландската група Pilot - я превърна в популярно име. Лекарствата за отслабване GLP-1 отбелязват зашеметяващ ръст на популярността. Между 2019 и 2023 г. предписанията за тези лекарства сред пациенти без диабет нараснаха с над 700% само в САЩ.1Но ето уловката: докато тези лекарства могат да помогнат при загуба на тегло, дългосрочната безопасност и по-широките въздействия върху здравето остават несигурни.
Един от притесненията, които се издигат на повърхността, е ефектът им върху мускулната маса, истинският „орган на дълголетието“. Загубата на мускули обаче не е само естетика. Загубата на мускули компрометира метаболизма, силата и профилактиката на заболяванията. Докато лечението на затлъстяване с GLP-1 може да помогне за управление на теглото, те не са чистата „магия“, която изглежда са. Истинското здраве и дълголетието идват от основата на правилното хранене, интелигентните добавки и последователните навици на живот. Тези стратегии не само поддържат здравословно тегло, но и запазват постните мускули и предпазват крехкостта.
GLP-1 работят чрез засилване на естествените хормонални реакции на организма към храненето. Те могат да помогнат:
Тези механизми правят GLP-1 ефективен за отслабване, особено за хора със затлъстяване или инсулинова резистентност.
Загубата на тегло, свързана с GLP-1 лекарства, идва с недостатъци. Един добре познат страничен ефект е „Оземпичното лице“, при което хората изпитват увиснала кожа и неприятен външен вид.3
Но много по-сериозната загриженост е загубата на чиста мускулна маса, която може да представлява 20 - 40% или повече от общото загубено тегло, когато тези лекарства се използват без тренировка за резистентност или протеинови добавки. 2, 4
Загубата на мускулна маса има далечни последици, първата от които е намален метаболизъм. Мускулът е метаболитно активен, така че загубата му забавя изгарянето на калории. Близка секунда е намалената сила, при която загубата на мускули може да наруши ежедневните дейности и физическата функция. Трето и точно горе има дългосрочно възстановяване на теглото. Без мускули за поддържане на метаболитното здраве, възстановяването на теглото става много по-вероятно и е причина за страховития отскок.
За здравословна загуба на тегло загубата на постна маса в идеалния случай трябва да представлява не повече от 20% от общото загубено тегло. По-голямата част от теглото трябва да идва от мазнини, за да се запази цялостното здраве.
Семаглутид е само едно от няколкото лекарства GLP-1, първоначално предназначени да помогнат за управление на диабет тип 2 чрез подобряване на контрола на кръвната захар. Ранните изследвания показват също потенциални сърдечно-съдови ползи, като намаляване на риска от инфаркти и инсулти.
Нарастващата му популярност обаче произтича от ефектите му за отслабване, като клиничните проучвания показват средно намаляване на телесното тегло от 10-15% в рамките на една година. 2 Макар и впечатляваща, тази загуба на тегло често включва загуба на мускули, която може да компрометира метаболитното здраве, ако не се управлява с тренировка за резистентност и правилен прием на протеини. Разбирането на тези ползи и рискове е от съществено значение за тези, които смятат семаглутида като част от своето здравословно пътуване.
Гените играят по-голяма роля в епидемията от затлъстяване, отколкото повечето хора осъзнават. Генът FTO - често наричан „ген за затлъстяване“ - влияе на глада и ситостта, което прави хората с определени варианти по-склонни към преяждане.5Въпреки че тези генетични тенденции могат да усложнят управлението на теглото, промените в начина на живот като редовни упражнения, управление на начина на живот и високопротеинови диети понякога могат да помогнат за противодействие на тези ефекти, предлагайки персонализиран подход към по-здравословен начин на живот.
По-малко известните гени като COMT (обработка на удоволствието) и DRD2 (допамин и награда) могат да засилят апетита, докато 5-HTTLPR (серотонин и реакция на стрес) и ADRA2B (адреналин и емоционална регулация) увеличават чувствителността към емоционално хранене. В комбинация с днешното изобилие от превкусни преработени храни, тези фактори допринасят за епидемията от затлъстяване.6
Друг скандален, но също толкова важен е малко ДНК, наречен AMY1 - ген, отговорен за разграждането на нишестените въглехидрати. Хората с по-малко оптимални генетични вариации на AMY1 се борят да метаболизират въглехидратите ефективно, което води до срив на кръвната захар и повече глад. По същия начин генът TCF7L2 може да направи тялото по-малко чувствително към инсулин, проправяйки пътя за съхранение на мазнини и енергийни дисбаланси.
Разбирането на вашите генетични тенденции не означава, че сте обречени да се борите със здравето или теглото си. Вместо това той предлага мощна възможност за поемане на контрола. Чрез включване на редовни упражнения, персонализирано хранене и добавки, базирани на доказателства, можете да противодействате на генетичните предизвикателства и да изградите основа за дългосрочно здраве. Въоръжени със знания за вашия уникален генетичен план, можете да превърнете потенциалните препятствия в устойчиви решения, осигурявайки ви по-здрави, по-силни и по-устойчиви.
За да се потопите по-дълбоко в това как вашият уникален генетичен план може да оформи вашето здравословно пътуване, помислете за проучване на персонализираната геномика.
Когато става въпрос за запазване на мускулите по време на загуба на тегло - особено ако използвате лекарства GLP-1 -HMB (бета-хидрокси бета-метилбутират)променя играта. Това мощно съединение помага да се гарантира, че свалянето на килограми не идва с цената на вашата сила или метаболитно здраве.
HMB е метаболит на левцин, ключова аминокиселина, известна със своята роля в възстановяването и растежа на мускулите. Мислете за HMB като за прекомерно постижения брат и сестра на левцина - той усилва ползите, като играе три критични роли в здравето на мускулите7:
Изследванията показват, че приемането на 3 грама HMB дневно може значително да намали загубата на мускули, да подобри възстановяването и да подобри силата, когато се комбинира с тренировки за съпротива. Независимо дали сте фокусирани върху здравословна загуба на тегло или поддържане на жизненост, HMB предоставя научно подкрепено решение, за да поддържате мускулите си силни и еластични.
Това, което претегляте на скалата, е просто число. Дори традиционният индекс на телесна маса или ИТМ, който отчита теглото ви на скалата и височината ви, не успява да разкаже цялата история. Той не може да прави разлика между мазнини и мускули, което го прави остарял начин за измерване на физическото здраве. Например Арнолд Шварценегер в разцвета си имаше само 4% телесни мазнини и несравнима мускулна маса, но според графиките на ИТМ той би бил класифициран като затлъстяване. Това е доказателство, че ИТМ не успява да отчете това, което наистина има значение: мускули срещу мазнини. Основната метаболитна скорост (BMR) предлага по-задълбочена представа чрез измерване на калориите, които тялото ви изгаря в покой, за да поддържа основни функции, подчертавайки значението на мускулната маса за повишаване на метаболизма и цялостната жизненост. За по-точна картина помислете за сканиране DEXA, което осигурява подробни измервания на плътността на мазнините, мускулите и костите. Можете също така да проучите методи за изместване на въздух или вода за прецизен анализ на състава на тялото или да използвате технология за анализ на биоелектрически импеданс (BIA) за удобна, неинвазивна опция. За бърз и практичен подход динамометърът за ръкохватка измерва мускулната сила, ключов индикатор, силно свързан с цялостната годност и дълголетието.
Ако използвате GLP-1, запазването на мускулите трябва да бъде основен приоритет. Сдвоете тези лекарства с проактивна стратегия - може би дори по-добра, такава, която е информирана от вашата ДНК. Не забравяйте да включите редовни тренировки за съпротива, уверете се, че диетата ви включва адекватен протеин и допълвайте с HMB, за да защитите мускулната маса и да поддържате силата. Докато GLP-1 могат да бъдат мощен инструмент за отслабване, те в никакъв случай не са лек за всичко. Като се фокусирате върху здравето на мускулите и възприемате холистичен подход, можете да увеличите максимално ползите от тях и да създадете тяло, което е изградено да издържи. В крайна сметка крайната цел не е просто да отслабнете, а по-скоро да изградите основа на сила и жизненост за цял живот на уелнес!
Препратки:
ОТКАЗ ОТ ОТГОВОРНОСТ:Този УЕЛНЕС ХЪБ няма за цел да поставя диагнози...
Този УЕЛНЕС ХЪБ няма за цел да поставя диагнози, да предлага лечение или медицински съвет. Прочетете повече. Съдържанието, представено в този УЕЛНЕС ХЪБ, е само с информативни цели. Консултирайте се с лекар или друго медицинско лице относно каквато и да е медицинска или здравна диагноза или опции за лечение. Информацията в този УЕЛНЕС ХЪБ не трябва да се разглежда като заместител на съвет от здравен специалист. Твърденията, направени за специфични продукти в този УЕЛНЕС ХЪБ, не са предназначени да поставят диагнози, да третират, лекуват или предотвратяват заболявания.
