Как да създадете балансирана диета за вашето бебе

Не съществува един-единствен правилен начин за хранене на бебето и въпреки че има много препоръки за баланса на хранителните вещества, времето и текстурата на храната и количеството на порциите, важно е да адаптирате тези предложения към това, което работи най-добре за вас и вашето дете. Всяко бебе съзрява с различно темпо и това, което е подходящо за вашето бебе, може да не е подходящо за друго бебе на същата възраст. 

Един от най-важните аспекти, които вземам предвид при храненето на моето бебе, е да осигуря разнообразие във всички аспекти. Видовете храни, текстурите, начините на приготвяне и сервиране са някои от ключовите области, върху които трябва да се съсредоточите, докато работите за създаване на балансирана диета за вашето бебе. 

По-долу съм събрала някои от моите (и на сина ми!) любими продукти за добре балансирано хранене. Храненето на бебето е пътешествие с много проблеми и търпение и се надявам, че тези предложения ще ви помогнат да улесните процеса. Да се заемем с това! 

Ето как да създадете разнообразен и балансиран хранителен режим за вашето бебе, като използвате леснодостъпни храни и средства за сервиране.

Закуски, барове и храни за пръсти за бебета

Плодови закуски

Плодовите закуски са чудесен начин да добавите мека, дъвчаща текстура, която вашето малко дете може да опита. Тези, които са приготвени от истински плодове, без високофруктозен царевичен сироп или генетично модифицирани съставки, са чудесна закуска, която може да вземете и да носите под ръка. Винаги държа в чантата си за бебето запас от индивидуално порционирани храни и тези са основни. 

Puffs

Говорим за текстура! Пухчетата са лесна и забавна закуска, а висококачествените са пълни с текстура, хранителни вещества и вкус. Тези без добавена захар, оцветители и аромати също са чудесен избор. Дори ако вашето дете "дъвче" повечето си храни в момента, не се притеснявайте, то ще ги омекоти, докато се наслаждава на вкусовете. Харесвам тези, които са на базата на нахут или леща. Нахутът и бобът като цяло естествено осигуряват протеини и множество витамини и минерали, така че всеки начин, по който мога да накарам малкото ми дете да им се наслаждава, е печеливш за мен! В много от продуктите ще откриете и зеленчуци като спанак, цвекло и моркови, които допълват хранителния профил на продукта и го превръщат в чудесен компонент за хранене или закуска. Това е фантастична храна за пръсти, която изгражда самостоятелност при самостоятелното хранене и може да запознае бебето с различни вкусове. Открих, че ако постоянно предлагам сладки храни на малкия ми син, той почти винаги ще избере сладкото пред соленото. За да насърча разнообразието на вкусовите предпочитания, обичам да предлагам солени варианти, когато е възможно.

Барове

За възрастните и децата има толкова много различни възможности за закуски, от които да избират.     Качествените съставки и количеството добавена захар са основните компоненти, които гледам, когато избирам барове за себе си и за бебето. Гледам също така какво е количеството фибри и протеини, за да осигуря балансирана храна, която ще зареди малкото ми дете с важни хранителни вещества. Съдържанието на фибри също така спомага за редовността на храносмилането, което е много важно за избягване на храносмилателния дискомфорт при кърмачетата. Много висококачествени барове включват съставки като ленено семе. , които осигуряват здравословни омега-3 мазнини, които са важни за неврологичното здраве и развитие. 

Вафлички за никнене на зъби 

Качеството на храната е толкова важен аспект от храненето на бебето. При наличието на толкова много различни хранителни продукти може да е трудно да се определи кои са по-качествените. Колкото е възможно по-често се опитвам да използвам биологични продукти, включително продукти, млечни продукти, месо и пакетирани продукти. Органичните вафлички за никнене на зъби са в честа ротация в моята къща. Сега, когато Макс наближава една година, той започна да се храни сам, а вафлите за зъби са чудесно средство за насърчаване на самостоятелното хранене. Освен това те са лесни за венците, разтварят се лесно и се предлагат в голямо разнообразие от вкусове, за да отговорят на много различни предпочитания. Сладките картофи и бананите станаха любими за нас!

Гореща зърнена закуска за бебета

Има толкова много разновидности на горещи зърнени закуски и много от тях са чудесни варианти.     Търся зърнени храни, които са органични, произведени без генетично модифицирани съставки и обогатени с желязо. , цинк. , и широк спектър от витамини от група В. . Тази комбинация от микроелементи е от съществено значение за растежа, тъй като желязото и цинкът подпомагат здравето на кръвта, а витамините от група В са от съществено значение за стотици реакции в организма. Освен това потърсете зърнени храни с протеини и фибри, за да осигурите пълноценна храна за вашето бебе. Един от най-привлекателните аспекти на топлата зърнена закуска е нейната универсалност. Сервирайте я обикновена, смесена с плодово пюре или гарнирана с пикантни компоненти, като авокадо, за да изпробвате различни вкусови профили. 

Пакети с храна 

Кой не е опитвал "торбичка за храна" с бебето си? Въпреки че това е изключително разпространена текстура, която се харесва на много малки деца, установих, че качеството на различните марки се различава драстично. Важно е да се търсят разнообразни комбинации от плодове и зеленчуци, които са пълни с хранителни вещества и са произведени от качествени продукти. В основата на пакетчетата има няколко плода и зеленчуци, които осигуряват витамини, минерали и фибри. Обичам да търся и съставки като авокадо - уникален компонент, който не се среща често в торбичките и който съдържа здравословни мазнини. Ако бебето ви все още се учи да се храни самостоятелно, чучурът на тези продукти помага да се намали бъркотията и да се гарантира, че вашето бебе получава повече от полезните неща с по-малко отпадъци. 

Инструменти и аксесоари за хранене на бебета

Прибори за хранене

Инструментите и приборите, които вие и вашето бебе използвате по време на хранене, играят важна роля в процеса на хранене.     Докато много бебета експериментират със самостоятелно хранене, което често е свързано с много мръсни ръце и бъркотия на пода, лъжиците за хранене вероятно ще станат много полезни, когато самостоятелното хранене напредне. Обичам да използвам лъжици за подаване на храна, които са с уникален дизайн, за да улеснят малките ви деца да се обслужват сами. Просто напълнете голямата дръжка с избраното пюре и лъжицата ще подаде храната една по една. Напълнете я с бебешка храна и помогнете в процеса на сервиране или заредете любимото си съдържание в торбичките и оставете бебето да се наслаждава на него самостоятелно. Търсете лъжици, които не съдържат BPA и фталати и могат да се мият в съдомиялна машина, за да ви улеснят в почистването!    

Чинии и чаши

Дълготрайността е важен аспект при избора на подходящи прибори за хранене, когато храните малкото си дете. Търсете чинии и купи , които са изключително издръжливи, нечупливи и са изработени от термоустойчив силикон, който позволява да сервирате храни при различни температури. Харесвам такива, които са разделени на части, което насърчава балансираното хранене. Използвайте най-големите секции, за да си осигурите плодове и други здравословни източници на въглехидрати, добавете източник на протеини в една от по-малките секции и опитайте да добавите зеленчук с източник на здравословни мазнини, като олио или авокадо, в последната малка секция. Така се получава добре балансирано и разнообразно ястие. Харесвам също чинии и купички със засмукваща основа, за да се задържат на място, докато бебето се храни... по-малко бъркотия за победа!

Чаши и бутилки

Приемът на течности е много важен за всички хора от всички възрасти. Хидратацията може да повлияе положително на енергията и храносмилането ни и да позволи на всички клетки в тялото ни да функционират правилно. За щастие има много варианти на чаши и шишета , които насърчават приема на вода за нашето малко момче. Харесвам двойните дръжки, които му помагат да пие самостоятелно, и търся сламки от медицински силикон, за да направя прехода от чашите за пиене много по-лесен. Бутилките без течове пътуват изключително добре. Всъщност опаковам бутилките ни почти всеки път, когато отиваме в парка! Нито едно балансирано хранене не е пълноценно без подходяща хидратация, затова напълнете шишетата с вода, мляко или разреден сок без добавена захар, за да осигурите на бебето течности и хранителни вещества.  

Придирчиви хранещи се и хранене

Когато бебетата навлязат в етапа на малките деца, много от тях стават придирчиви към храната. Ако се затруднявате да набавите хранителни продукти на вашето малко дете, посъветвайте се с педиатъра си дали може да ви помогне детски мултивитамин .     Много детски витамини се предлагат под формата на дъвки, като California Gold Nutrition Kid's Multi-Vitamin Gummies, или в течна форма, и то с вкусове, които децата обичат, което улеснява запълването на всички хранителни пропуски в диетата им.