Кратко ръководство за лутеин и зеаксантин

Лутеинът и зеаксантинът са жълто-оранжеви растителни каротеноидни пигменти, известни като ксантофили, които са изключително важни за здравето на очите, по-специално за очната леща и макулата. Те се съдържат в храни като зелените листни зеленчуци, особено в зелето и спанака. Яйчният жълтък е друг богат източник.

По-високият прием и добавките с лутеин и зеаксантин подобряват функцията на макулата - жълтата част на ретината, необходима за остро централно зрение. Жълтата макула е жълта поради способността ѝ да концентрира лутеин и зеаксантин. По-добре функциониращата жълта макула с по-високи нива на тези жълти пигменти е това, което ни позволява да виждаме нещата с най-голяма степен на фокусиране. Лутеинът и зеаксантинът помагат за предпазване на макулата от оксидативно увреждане. Ниските нива на тези каротеноиди в храната водят до макулна дегенерация - основната причина за тежката загуба на зрение, която се наблюдава с напредването на възрастта.

Лутеинът и зеаксантинът защитават макулата Лутеа

Ниските нива на лутеин и зеаксантин в жълтата макула са основен рисков фактор за заболяването. Всъщност при хората с макулна дегенерация лутеинът в макулата е с 35 до 40 процента по-малко, отколкото при хората без макулна дегенерация. Освен това проучванията показват, че добавките с лутеин и зеаксантин не само помагат за предотвратяване на макулната дегенерация, но и действително могат да подобрят зрителните функции при хора, които вече имат такава. По-конкретно, при лица с макулна дегенерация добавката на лутеин и зеаксантин подобрява възстановяването на отблясъците, контрастната чувствителност и зрителната острота.

Ползата от добавките с лутеин и зеаксантин има значителна научна подкрепа. При подробен анализ на 20 двойно-слепи, плацебо-контролирани проучвания добавянето на лутеин и/или зеаксантин в дози, вариращи съответно от 10 до 20 mg и от 500 mcg до 2000 mcg, показва ясен отговор на дозата за увеличаване на плътността на пигментацията в макулата. При по-високи нива на тези два критични пигмента се наблюдава подобрение на способността за фокусиране на обектите при тестовите субекти, получаващи лутеин и зеаксантин. Например в 12-месечното двойно-сляпо проучване Lutein Antioxidant Supplementation Trial, пациентите, получаващи лутеин (10 mg) и зеаксантин (500 mcg), показват подобрения в плътността на пигмента в макулата, които съответстват на степента на подобрение на зрителната острота и контрастната чувствителност. При пациентите, които са получавали плацебо, обаче не са наблюдавани значителни промени в нито едно от измерваните показатели.

Лутеинът и зеаксантинът също предпазват от катаракта

Лутеинът и зеаксантинът също са важни за предотвратяване на катаракта и за подобряване на зрителната функция при хора със съществуваща катаракта. Подобно на жълтата макула, човешката леща концентрира лутеин и зеаксантин. Всъщност това са единствените каротеноиди, открити в човешката леща. Седем големи клинични проучвания показват, че по-високият прием на лутеин се свързва с по-малка вероятност да се наложи операция на катаракта. Освен че предпазва от развитие на катаракта, лутеинът може да помогне и за подобряване на зрителните функции при хора, които имат такава.

Налични форми:

Добавките с лутеин и зеаксантин се получават от цветовете на невена или се произвеждат синтетично. Лутеинът най-често се предлага в меки желатинови капсули, за да се подобри усвояването му, но може да се намери и в твърди желатинови капсули и таблетки. Предпочитаната форма е естествено получен лутеин и зеаксантин в съотношение съответно 10 mg и 500 mcg, поставени в мека желатинова капсула.

Обичайна доза:  

За да се повишат нивата при пациенти с макулна дегенерация или катаракта, приемайте 20 mg лутеин и 1000 mcg зеаксантин дневно в продължение на поне 3 месеца, преди да се спрете на тази дневна доза от 10 mg лутеин и 500 mcg зеаксантин. . За профилактика приемайте 10 mg лутеин и 500 mcg зеаксантин дневно.

Странични ефекти:

Не е известно.

Лекарствени взаимодействия:

Не е известно.

Взаимодействия с храни:

Най-често се препоръчва лутеинът да се приема с храна, за да се подобри усвояването му.