5 най-добри детски добавки: Ръководство на педиатъра за оптимално здраве и развитие

Когато става въпрос за здравето на вашето дете ,, мнозина се чудят дали се нуждаят от хранителни добавки, за да останат здрави. При толкова много възможности, както когато детето ви е здраво, така и когато е болно, да знаете от какво наистина се нуждае, за да се развива, може да се окаже непосилно. 

В тази статия се обсъжда какво да вземете предвид, когато избирате витамини или хранителни добавки за вашето дете. Винаги се консултирайте с вашия педиатър, преди да започнете да давате витамини на детето си, за да може той да прегледа тези фактори и да ви помогне да изберете най-подходящия витамин или добавка за нуждите на вашето дете.

Как да изберем най-добрите добавки за детето си

Нещата, за които трябва да помислите, когато обмисляте да дадете на детето си витамин или добавка, включват:

• Основни хранителни вещества: Най-добрите добавки за вашето дете са тези, които съдържат правилните хранителни вещества в подходящи количества за специфичните му нужди. Например, ако детето ви спазва веганска диета или мрази да яде месо, вероятно ще искате да му осигурите достатъчно желязо. 
• Качество и безопасност: Винаги четете етикета, за да видите какви други съставки са включени освен активните и дали компанията се придържа към добрите производствени практики. Изберете продукт, който е тестван от реномирана трета страна, като например Групата за контрол на забранените вещества или ConsumerLab.com.
• Дозировка: За мултивитамини, дозирането е сравнително лесно. Но ще искате да се консултирате с педиатъра си за други витамини и добавки, като желязо или омега-3 мастни киселини. , защото намирането на правилната доза може да бъде по-сложно.
• Вкус: Някои деца обичат добавки с вкус на горски плодове, а други ги мразят. Когато избирате между два сходни продукта, вариантите на вкуса могат да ви помогнат да се ориентирате в едната или другата посока.
• Формат: Витамините и хранителните добавки се предлагат в различни форми, включително течни, дъвчащи и гумени. Течността е подходящ избор за по-малките деца. Витамините за дъвчене и за смучене са подходящи за деца на възраст от 4 години. Имайте предвид, че децата понякога смятат дъвките за бонбони - важно е да държите витаминните дъвки на недостъпно място, за да не вземат твърде много и да не изпитат вредните странични ефекти на предозирането с витамини.
• Други добавени съставки: Избирайте продукти, които не съдържат пълнители, изкуствени аромати, хранителни оцветители и консерванти.

Предлагат се много различни добавки - тук ще разгледаме мултивитамини, витамин D, желязо, омега-3 мастни киселини и пробиотици.

1. Мултивитамини

Повечето деца, които се хранят добре балансирано и са здрави, не се нуждаят от витаминни добавки.¹ Възможно е обаче да има моменти, в които вашето малко дете да отказва всичко друго освен пилешки пръчици и пържени картофи. И може би се чудите дали даването на витамини през тези периоди може да помогне. 

Краткият отговор е, че дори и няколко дни да не приема нищо друго освен пържена храна, вероятно ще се справи и без витамини. Но приемът на мултивитамини за попълване на пропуските в хранителния режим със сигурност няма да навреди - особено при придирчивите. А мултивитаминът понякога може да помогне, когато детето не расте добре. Ако детето ви спазва вегетарианска диета или има ограничения поради алергии, може да се наложи прием на хранителни добавки. 

Повечето детски мултивитамини съдържат препоръчителната дневна доза витамини и минерали, от които децата се нуждаят, като например витамини A , C D и K , витамини от група В , както и желязо и калций .                     Някои мултивитамини обаче съдържат повече витамини и минерали от други, затова винаги проверявайте етикета и обсъждайте съставките с педиатъра си.

Когато става въпрос за хранителни добавки, мултивитамините са само една от възможностите. Детето ви може да има полза от прием на допълнителни добавки в зависимост от нуждите му. 

2. Витамин D

Витамин D е незаменим витамин, което означава, че организмът не може да го произвежда и трябва да го приемате чрез храната, която консумирате, хранителни добавки или да си го набавяте чрез излагане на слънчева светлина. Той играе ключова роля за здравето на костите и имунната система.² 

Според Американската академия по педиатрия след раждането всички деца се нуждаят от витамин D - 400 МЕ дневно за бебета под 12-месечна възраст и 600 МЕ за малки деца, деца и тийнейджъри. За кърмачета и бебета, хранени от бутилка, които все още не пият по 32 унции формула на ден, течната добавка с витамин D е чудесен вариант.         Когато децата са на 3 години или повече и могат да дъвчат твърди храни, витамините за дъвчене също са добър избор.

3. Желязо

Желязото е друг важен минерал, от който децата се нуждаят за правилното си развитие и растеж. Телата ни използват желязото, за да произвеждат протеин в червените кръвни клетки, който пренася кислорода в цялото тяло. 

Напълно износените бебета, които са кърмени, се нуждаят от добавки с желязо от 4-тия месец, тъй като тогава запасите от желязо от раждането започват да намаляват. След като започнат да консумират обогатени с желязо храни, като пресни плодове и зеленчуци или обогатени с желязо зърнени храни . , те могат да намалят приема на добавки. 

Бебетата, които са кърмени или получават обогатена с желязо формула след раждането, не се нуждаят от добавка с желязо.     Преждевременно родените бебета може да се нуждаят от добавки. Децата, които не ядат месо или спазват веганска диета, вероятно също ще се нуждаят от добавки с желязо. 

Консултирайте се с вашия педиатър за количеството желязо, от което се нуждае детето ви, за да сте сигурни, че не приема прекалено много или не страда от недостиг. Недостигът на желязо може да доведе до здравословно състояние, известно като анемия, което може да причини умора, ускорен сърдечен ритъм, раздразнителност и бледа кожа, наред с други симптоми.

4. Омега-3 мастни киселини

Въпреки че са необходими повече изследвания за ползите от омега-3 мастните киселини, някои проучвания показват, че те могат да бъдат полезни за здравето на мозъка и сърцето и да помогнат за предотвратяване на алергични заболявания като екзема и астма.^3-6 Рибата може да бъде чудесен източник на омега-3 мастни киселини, но не всички деца харесват вкуса или консистенцията на рибата.⁷ 

Помислете дали да давате на детето си омега-3 мастни киселини като добавка, ако детето ви не обича риба. Предлагат се в течна, дъвчаща и дъвчаща форма и се предлагат и в комбинация с омега-6 мастни киселини. Някои мултивитамини съдържат рибено масло, което може да е правилният избор, ако детето ви би имало полза и от мултивитамини.

5. Пробиотици

Пробиотиците могат да помогнат за заселването на червата с добри бактерии, което може да помогне за поддържането на щастливо коремче на детето ви - особено ако то приема антибиотици, които могат да нарушат баланса на добрите бактерии в корема и да го накарат да има болки в корема. Наред с другите ползи, пробиотиците могат да помогнат за поддържане на имунната система в добро състояние.⁸ 

Необходими са допълнителни изследвания, за да се разберат напълно потенциалните ползи от пробиотиците за деца , тъй като повечето от настоящите проучвания са проведени върху възрастни. А ако детето е с отслабен имунитет или има хронично заболяване, може да има опасения за безопасността при употребата на пробиотици. 

Ако иначе здраво дете страда от диария или запек или ако има разстроен корем след прием на антибиотик, пробиотикът може да бъде полезен. 

Вземане на храна

Добавките могат да помогнат да се запълнят пропуските в хранителния режим на детето ви - особено ако то има алергии, спазва веганска диета или е склонно към придирчиво хранене. Мултивитамини, витамин D, желязо, омега-3, и пробиотици могат да бъдат най-важните хранителни добавки за деца. 

Избирайте висококачествени добавки, специално разработени за деца, когато има такива. Винаги се консултирайте с педиатъра си, преди да започнете да давате на детето си каквито и да било витамини или добавки. Заедно можете да решите какво е най-подходящо за специфичните хранителни нужди на детето ви.

Препратки:

1. Къде се намираме: Витаминни добавки за деца - HealthyChildren.org. Достъпен на 17 август 2023 г. 
2. Витамин D за бебета, деца и юноши - HealthyChildren.org. Достъпно на 20 август 2023 г. 
3. Elagizi A, Lavie CJ, O'keefe E, Marshall K, O'keefe JH, Milani R V. Актуална информация за омега-3 полиненаситените мастни киселини и сърдечносъдовото здраве. Хранителни вещества. 2021;13(1):1-12. 
4. Dinicolantonio JJ, O'keefe JH. Значението на морските омега-3 за развитието на мозъка и за превенцията и лечението на поведенчески, настроени и други мозъчни разстройства. Хранителни вещества. 2020;12(8):1-15. 
5. DiNicolantonio JJ, O'Keefe J. Важността на поддържането на ниско съотношение на омега-6 към омега-3 за намаляване на риска от автоимунни заболявания, астма и алергии. Mo Med. 2021;118(5):453-459.
6. Jia Y, Huang Y, Wang H, Jiang H. Ефект на пренаталното приложение на омега-3 полиненаситени мастни киселини върху детската екзема: Систематичен преглед и мета-анализ. Int Arch Allergy Immunol. 2023;184(1):21-32. 
7. Американската академия по педиатрия твърди, че децата в САЩ не ядат достатъчно морски дарове - HealthyChildren.org. Достъпно на 20 август 2023 г. 
8. Maldonado Galdeano C, Cazorla SI, Lemme Dumit JM, Vélez E, Perdigón G. Благоприятно въздействие на консумацията на пробиотици върху имунната система. Ann Nutr Metab. 2019;74(2):115-124.