Съдържание
Съдържание
Животът с диабет изисква много промени в начина на живот. За да се поддържат здравословни нива на глюкозата, е важно хората с това заболяване да спортуват редовно и да се хранят с балансирана диета, богата на зеленчуци и плодове, както и да променят начина си на живот. Пътуването, независимо дали по работа или за удоволствие, е редовна част от живота на много хора с диабет и може да бъде предизвикателство—от осигуряването на правилно хранене по време на път или на летището до поддържането на ред в доставките и лекарствата - пътуването е по-трудно за хората с диабет и грешните стъпки могат да имат сериозни (и дори животозастрашаващи) последици. Въпреки това внимателното планиране и вниманието към детайлите могат да ви помогнат да останете здрави и да се чувствате комфортно по време на следващото си пътуване.
По-долу са дадени съвети за пътуване с диабет. Много е важно да следвате тези насоки и да не оставяте здравето си на случайността!
Насрочете среща с лекаря си, за да се уверите, че сте в оптимално здравословно състояние преди пътуването. Проверете дали сте си направили кръвни изследвания и годишни очни прегледи. Ако след последното посещение сте имали някакви промени в здравословното си състояние, е важно да уведомите Вашия лекар. Той може да назначи кръвни изследвания, за да се увери, че не е необходимо да се коригират дозите на лекарствата ви преди заминаването ви. Не забравяйте, че промените в часовите пояси и празниците могат да затруднят връзката с Вашия лекар по време на отсъствие, така че не забравяйте да зададете всички въпроси и да обърнете внимание на всички притеснения по време на посещението в кабинета на Вашия лекар. И не забравяйте, че резултатите от тестовете могат да отнемат време—не забравяйте да си уговорите среща няколко седмици преди планираното излизане.
В зависимост от мястото, към което се отправяте, и от времето на годината, когато пътувате, може да се препоръчат определени ваксинации. Помолете лекаря си да прегледа историята на ваксинациите ви и да се увери, че те са актуални. Хората с диабет 1 и 2 могат да бъдат изложени на по-висок риск от някои инфекции и усложнения, свързани с тях, и Центърът за контрол на заболяванията (CDC) препоръчва някои ваксини, включително срещу грип и хепатит В, за хората с диабет.
Ако използвате глюкомер у дома, не забравяйте да опаковате глюкомерната си апаратура, глюкомерните ленти и ланцетите. Проучванията показват, че повечето хора с диабет тип 2 наистина не постигат по-добър контрол, когато редовно проверяват глюкозата си. Въпреки това, докато пътувате, диетата ви най-вероятно ще се различава от тази, с която е свикнал организмът ви, и глюкозата може да варира повече, отколкото при обичайните хранителни режими. Може да е разумно да вземете и резервен глюкомер, тъй като може да се окажете на място, където е трудно да се намерят заместители. Трябва да се помисли и за носенето на допълнителни батерии. Съставете списък, за да сте сигурни, че няма да забравите важни или трудни за подмяна материали.
Помолете лекаря си да ви напише писмо или да ви даде бележка на рецептурна хартия, в която да опише диагнозата ви. Това може да бъде особено полезно, ако използвате инсулин, игли и спринцовки, тъй като официалното писмо може да ви помогне да преминете по-лесно през проверките за сигурност и да избегнете ненужни проверки и стрес. Тя може да бъде полезна и ако трябва да потърсите медицинска помощ, докато отсъствате.
Всички познаваме някой, чийто багаж е бил загубен от авиокомпанията. И тъй като този инцидент при пътуване е много често срещан, е много важно да държите лекарствата си винаги на себе си, докато пътувате. Това е особено важно, ако приемате инсулин или други инжекционни препарати. Освен това, когато се регистрира багаж, температурата в товарния отсек може да достигне до минусови температури, което може да повлияе на лекарствата. Не рискувайте да загубите или изгубите лекарствата си или всичко друго, от което се нуждаете, за да сте здрави, тъй като връщането им от авиокомпанията може да отнеме дни. Повечето авиокомпании разрешават на хората с диабет да носят със себе си лекарства, дори и да са повече от 3,4 фл унции (100 мл).
Ако планирате да пътувате продължително време, трябва да се уверите, че разполагате с достатъчно лекарства, които да ви стигнат за поне два пъти по-дълъг период от пътуването, в случай на непредвидени забавяния. Ако обикновено получавате от аптеката лекарства за 30 дни, помолете лекаря си за 90-дневен запас. По-добре безопасно, отколкото болно!
Често срещаните лекарства, използвани за лечение на диабет, включват метформин, глипизид, глимепирид, пиоглитазон, ситаглиптин, лираглутид и инсулин и др. Ако ползвате някоя от тях, е важно да се уверите, че имате достатъчно количество за пътуването си. Вземете ги със себе си по време на еднодневни и други кратки екскурзии.
Съхранявайте писмен списък на лекарствата, които приемате, в портфейла си или в пътна чанта, която ще носите винаги със себе си. Запишете името, дозата (единици или mg) и честотата (напр. веднъж дневно, два пъти дневно и т.н.). Това може да бъде полезно, ако загубите лекарствата си или ако сте извън хотела и трябва да потърсите медицински услуги.
При тези, които използват инсулинова помпа, трябва да се вземат предвид допълнителни предпазни мерки. Ако пътувате в няколко часови зони и ако времето за хранене е променено, може да се наложи да проверявате кръвната си захар по-често от обикновено и да отчитате тези колебания. Освен това ще трябва да се актуализират настройките на часовата зона.
Някои производители на инсулинови помпи, като Medtronic, позволяват на клиентите да заемат допълнителна инсулинова помпа за по-голяма сигурност. Свържете се с конкретния производител и проверете дали има програма за заемане. Наличието на допълнителна помпа и консумативи може да ви осигури спокойствие.
Повечето инсулинови помпи и монитори за непрекъсната глюкоза (CGM) могат безопасно да преминат през металния детектор на летището. Обикновено обаче се препоръчва да НЕ влизате в скенера на цялото тяло с устройствата. Консултирайте се с конкретния производител за препоръките му и уведомете охраната на летището, че пътувате с тези устройства.
Независимо къде отивате, уверете се, че сте наясно с медицинските услуги, които са на разположение, в случай че имате нужда от тях. Попитайте присъстващите в хотела дали наблизо има местни клиники за спешна помощ или болници, в случай че имате нужда от такива. Ако пътувате с круизен кораб, преди да направите резервация, се информирайте за медицинските услуги, които се предоставят на кораба. Не чакайте да се почувствате зле или да изпитате спешна медицинска помощ.Направете необходимите справки, преди да се настаните.
Някои лекарства, които във вашата страна се отпускат само с рецепта, може да са достъпни без рецепта на мястото, където пътувате. Знайте къде се намират местните аптеки и се уверете, че имате списък на лекарствата си, в случай че ги изгубите или изпуснете.
Преди да заминете, обадете се на личната си здравна застраховка и я попитайте дали покрива или възстановява разходите за здравни услуги, от които може да имате нужда, докато пътувате. Ако не, помислете за закупуване на отделна застраховка за пътуване преди заминаването си, за да избегнете неочаквани разходи за услуги. При търсене в интернет можете да намерите фирми, които могат да ви помогнат с това покритие.
По време на пътуване промените в режима на хранене и възможностите за избор на храна могат да затруднят поддържането на добър контрол на кръвната захар. Опаковането на здравословни закуски може да е от решаващо значение. Вероятно ще се храните навън повече от често, докато пътувате, така че е много важно да задавате въпроси, особено ако не познавате някои съставки. Нисковъглехидратните продукти са добра идея за хората с диабет.
Когато пътуват с автомобил, много хора разчитат на ресторантите за бързо хранене, за да се хранят. Често тези храни включват много натрий, въглехидрати и преработени съставки, които могат да предизвикат хаос в кръвната захар, особено когато седите в колата с часове. Едно от решенията е да носите собствена храна, когато е възможно. Преносимият охладител е чудесен начин да запазите плодовете и зеленчуците свежи. Също така може да се наложи да държите инсулина си на хладно, но не и замръзнал, като за това може да ви помогне охладител.
За да стабилизирате захарта си и да се уверите, че тя не е твърде висока, е важно да имате лесно достъпни нисковъглехидратни закуски. Ето няколко добри варианта:
Ако пътувате със самолет и прекарвате времето си на летището, намирането на здравословна храна може да е трудно. Искате да се уверите, че сте се подготвили за хранене—летищата ви позволяват да си носите храна от вкъщи, така че вземете със себе си пакетиран обяд и не забравяйте да държите здравословни закуски в чантата си. Не забравяйте, че ограниченията за течности са в сила, така че протеинови шейкове и смутита вероятно няма да минат през проверката за сигурност.
На повечето круизни кораби има шведски маси, които могат да бъдат много изкушаващи. Важно е да планирате храненето си по подходящ начин, тъй като неограниченият достъп до богати на въглехидрати храни и десерти може сериозно да повиши кръвната захар. Заредете се със салати и продукти, когато посещавате бюфета. Ако времето е горещо и се консумира алкохол, може бързо да настъпи дехидратация и кръвната захар да се повиши до опасни нива. Необходимо е повишено внимание, за да се осигури забавно, но здравословно и безопасно пътуване.
Хромът е основен минерал, който играе роля в метаболизма на глюкозата. Използването на хром за контрол на глюкозата се основава на факта, че елементът хром е необходим за ензима, известен като GTF или глюкозотолерантен фактор. GTF се свързва с инсулина и прави инсулина по-ефективен, като по този начин спомага за понижаване на кръвната глюкоза. С течение на годините се спори дали хромът е полезен или не. Въпреки това, мета-анализът от 2018 г., в който са разгледани 28 проучвания, се стига до заключението, че хромът може да помогне за понижаване на нивата на кръвната захар на гладно, като същевременно понижава и хемоглобина А1С - маркер за цялостния контрол на диабета. Препоръчителна доза: 200-500 mg два пъти дневно
Берберинът е златистожълт химикал. Произхожда от стъблата на орегонското грозде и индийската боровинка. Използването му в традиционната китайска медицина (ТКМ) датира отпреди почти 3000 години. Той може да се използва за подобряване на кръвната захар, високия холестерол и високото кръвно налягане. Проучване за мета-анализ от 2015 г., в което са разгледани 22 други проучвания и общо 2569 пациенти, се стига до заключението, че берберинът може да подобри нивата на глюкозата на гладно, кръвната глюкоза след хранене и общата средна стойност за три месеца, измерена чрез кръвния тест за хемоглобин А1с. В проучване от 2017 г. се предлага берберинът да упражнява някои от своите способности за понижаване на глюкозата чрез благоприятно въздействие върху здравите чревни бактерии. Препоръчителна доза: 500 mg перорално три пъти дневно.
Други билкови добавки, често приемани от хора с диабет, включват канела, екстракт от семена на черен кимион и екстракт от листа на маслина. .
Подготовката е ключът към успеха, независимо къде пътувате. Отделянето на достатъчно време за планиране на маршрута на пътуване, настаняването и медицинските ресурси може да ви помогне да продължите да пътувате по света, независимо от здравословното си състояние. Бон воаяж!
Препратки:
ОТКАЗ ОТ ОТГОВОРНОСТ:Този УЕЛНЕС ХЪБ няма за цел да поставя диагнози...
Този УЕЛНЕС ХЪБ няма за цел да поставя диагнози, да предлага лечение или медицински съвет. Прочетете повече. Съдържанието, представено в този УЕЛНЕС ХЪБ, е само с информативни цели. Консултирайте се с лекар или друго медицинско лице относно каквато и да е медицинска или здравна диагноза или опции за лечение. Информацията в този УЕЛНЕС ХЪБ не трябва да се разглежда като заместител на съвет от здравен специалист. Твърденията, направени за специфични продукти в този УЕЛНЕС ХЪБ, не са предназначени да поставят диагнози, да третират, лекуват или предотвратяват заболявания.
