Адаптогени за здравето на жените

Адаптогенът е растително вещество, което помага за защита на клетката от увреждане, причинено от стресови фактори на околната среда и химикали.     Тяхната сила и способност да се предпазват от тези стресови фактори се дължи на факта, че растат при сурови климатични условия. Например, Родиола и женшен, два добре познати адаптогена, растат на 10 000 фута (3 км) над морското равнище - височина, където кислородът е малко и времето е студено. Според В книгата на Life Extension за превенция на заболяванията, за да бъде класифицирана една билка като адаптоген, тя трябва да отговаря на три критерия: да не е токсична, да има физиологична нормализираща способност и да има повече от един механизъм на действие.  

Адаптогените могат да бъдат чудесен стимул за женското здраве поради способността им да подобряват имунната система, да се борят с умората, да намаляват симптомите на менопаузата и др. 

Panax Ginseng

Panax ginseng се приема при голям брой медицински състояния. Това растение произхожда от Корея и се използва от над 2000 години. Отглеждан и в районите на Китай и Сибир, Panax Ginseng е уникален - не бива да се смесва с други познати видове женшен, като американския или сибирския женшен. Panax ginseng се нарича още корейски женшен, китайски женшен или азиатски женшен. 

Предлага се под формата на таблетки, течност или прах, а дозировката на Panax Ginseng варира в зависимост от причината, поради която се използва. Продължителността на приема му също зависи от определени фактори. Въпреки че има много ползи от приема на Panax Ginseng, някои от най-популярните, подкрепени от множество изследвания, включват следното:  

• Подкрепа за имунната система
• Свойства за борба с рака
• Сърдечно-съдово здраве
• Неврологично здраве
• Управление на теглото
• Контрол на кръвната захар
• Тревожност и депресия
• Умора

Препоръчителна доза: Както е указано на етикета. Може да се консумира и като горещ чай. 

Ashwagandha (Withania somnifera)

Ашваганда може да бъде полезна за справяне с хроничното ниско ниво на енергия.  Тази билка, произхождаща от Азия, по-специално от Индия и областите на Китай, се използва често в аюрведичната медицина за лечение на умора по две причини:

Подобрява енергията 

Проучване от 2013 г. в Integrative Cancer Therapies показва, че ашвагандата може да помогне за подобряване на енергията и качеството на живот при хора, подложени на лечение за рак.   

Подобрява издръжливостта

Проучванията върху животни показват също, че ашваганда може да помогне за подобряване на енергийните нива и издръжливостта. Проучване на спортисти от 2015 г. в Ayu показва, че ашвагандата може да помогне за подобряване на издръжливостта и качеството на живот.

Препоръчителна доза: Ашваганда - 500 mg веднъж или два пъти дневно

Женско биле (DGL или deglycyrrhizinated женско биле)

Когато повечето хора мислят за женско биле, се сещат за бонбони (а не за билка). Въпреки това женското биле е билка, която отдавна играе важна роля в традиционната китайска медицина. Често се използва в помощ на хората с надбъбречна умора - често срещано състояние при жените. Активната съставка в женското биле е глициризин и генистеин. 

Проучванията показват ползата от DGL женско биле в продължение на десетилетия.  Проучване от 1968 г. показва способността на това природно лекарство да помага за лечението на стомашни и чревни язви, докато проучване от 1978 г. в British Medical Journal показва, че то може да бъде от полза и за предотвратяване на стомашни язви.  Според проучване от 2012 г. обаче тя е полезна и за хора с разстроен стомах. 

Препоръчителна доза: Корен от женско биле 450-900 mg дневно.

Корен от мака 

Корен от мака (Lepidium meyenii) е адаптогенна билка, култивирана в Андите в Южна Америка. Расте на височина от 4000 до 5000 м над морското равнище, на 13 000 до 16 000 фута. Традиционно използвана от инките, мака има многобройни лечебни ползи и се използва предимно за подобряване на либидото и плодовитостта. Мнозина го смятат за афродизиак. С течение на времето се наблюдават и други ползи:

Подобряване на симптомите, свързани с тревожността

Проучване от 2008 г. в Менопауза показва, че при жените, които са приемали 3,5 грама мака на ден, са намалели симптомите, свързани с тревожност и депресия, и са се понижили нивата на сексуална дисфункция в сравнение с жените, които са приемали плацебо таблетки. 

Подобряване на симптомите, свързани с менопаузата 

Около 50-годишна възраст жените започват да изпитват хормонални промени, известни като менопауза. Въпреки че повечето жени преминават през тази промяна безпроблемно, някои изпитват симптоми, свързани с менопаузата, което може да е трудно. Проучване от 2005 г. показва, че мака може да подобри симптомите на жените по време на ранната менопауза.

Подобряване на либидото

Милиони жени по света приемат антидепресанти и лекарства против тревожност.  Често срещан страничен ефект на тези медикаменти, известни като SSRI (Selective Serotonin Reuptake Inhibitors), е намаляването на либидото или сексуалното желание.  Проучване от 2015 г. стига до заключението, че коренът от мака може да помогне за облекчаване на този често срещан страничен ефект. 

Препоръчителна доза: Както е указано на етикета.

Родиола

Известна още като "златен корен", родиолата расте в арктическите райони на Азия и Източна Европа - поради тази причина се нарича още "арктически корен". Той е основен продукт на традиционната китайска медицина и е бил използван от викингите заради способността му да повишава издръжливостта и да помага на организма да се справя с последиците от околната среда и психологическия стрес. Той има много предимства за жените днес.

Ефект против умора

Родиолата може да бъде вариант за хора с необяснима умора. Проучване от 2009 г. в Planta Medica стига до заключението , че употребата на родиола има ефект срещу умората.

Подобрява физическата издръжливост

Спортистите на всички нива на състезание често търсят начини да подобрят своята издръжливост. Родиола може да е от полза. Проучване от 2009 г. в Chinese Journal of Integrative Medicine заключава: "Комбинираната билкова добавка от родиола и Гинко може да подобри постиженията при издръжливост чрез увеличаване на консумацията на кислород и предпазване от умора". Проучване от 2013 г. в Journal of Strength and Conditioning Research също потвърждава способността на родиолата да подобрява издръжливостта при физически упражнения. 

Безпокойство и депресия

Милиони хора по света страдат от симптоми на тревожност и депресия. За много хора това може да промени живота им и да има и физически последици. Консултацията със съветник или психолог може да бъде полезна, но понякога не е достатъчна. Често се предписват лекарства, но мнозина се притесняват от страничните ефекти и желаят по-естествен подход. 

Проучване от 2016 г. в Phytomedicine показва, че родиолата може да бъде ефективно средство за лечение на хора, страдащи от депресия. Проучване на д-р Кропли от 2015 г. показва, че потребителите на родиола 

"....демонстрира значително намаляване на самооценката за тревожност, стрес, гняв, объркване и депресия при 14 дни и значително подобрение на общото настроение".

Защита срещу  Деменция и Алцхаймер

Родиола може да помогне за предпазване на мозъка от оксидативно увреждане и може да играе важна роля в превенцията и лечението на деменция. Този жизненоважен адаптоген играе важна роля в естествения подход към болестта на Алцхаймер на невролога от UCLA,  Д-р Дейл Бредесен. Научете повече.  

Многобройни проучвания показват ползите от родиолата, включително проучване от 2016 г.на д-р Бей Джан. Проучване от 2015 г. включва родиолата като обещаващо лечение в традиционната китайска медицина. 

Високо кръвно налягане

Високото кръвно налягане засяга милиони жени по света. Проучване от 2017 г. показва, че родиолата има ползи за понижаване на кръвното налягане. Проучване от 2012 г. в Phytotherapy Research също доказва свойствата на родиолата за понижаване на кръвното налягане, когато се консумира редовно. Проучване от 2006 г., проведено върху зайци, показва, че родиолата може да понижи нивото на ензим, наречен АСЕ (ангиотензин-конвертиращ ензим).  Това е подобно на клас лекарства, използвани от лекарите, наречени АСЕ-инхибитори. Забележка: никога не спирайте приема на лекарства за кръвно налягане, освен по съвет на Вашия лекар.

Предложен  Дозировка: Капсула родиола - 200-500 mg веднъж или два пъти дневно или според указанията на етикета. Течен екстракт от родиола - според указанията на етикета.

Справки :

1. Интегративни терапии за рак. 2013 Jul;12(4):312-22. doi: 10.1177/1534735412464551.  2012 Nov 9.
2. J Med Food. 2002 Winter;5(4):211-20.  Ашвагандата подобрява издръжливостта при проучвания с животни.
3. Choudhary B, Shetty A, Langade DG. Ефективност на ашваганда (Withania somnifera [L.] Dunal) за подобряване на кардиореспираторната издръжливост при здрави възрастни спортисти. Аю. 2015;36(1):63-68. doi:10.4103/0974-8520.169002.
4. Tewari SN, Trembalowicz FC. Опит с деглициризирано сладко коренче при лечението на язви на стомаха и дванадесетопръстника със специално внимание към спазмолитичния му ефект. Чревния тракт. 1968;9(1):48-51.
5. Hollanders D, Green G, Woolf IL, et al. Профилактика с деглициризинизиран сладък корен при пациенти с оздравяла стомашна язва. Британски медицински журнал. 1978;1(6106):148.
6. Raveendra KR, Jayachandra, Srinivasa V, et al. Екстракт от Glycyrrhiza glabra (GutGard) облекчава симптомите на функционална диспепсия: рандомизирано, двойно-сляпо, плацебо-контролирано проучване. Доказателствена допълваща и алтернативна медицина : eCAM. 2012;2012:216970. doi:10.1155/2012/216970.
7. Brooks N. A., Wilcox G., Walker K. Z., Ashton J. F., Cox M. B., Stojanovska L. Благоприятните ефекти на Lepidium meyenii (Maca) върху психологическите симптоми и мерките за сексуална дисфункция при жени в постменопауза не са свързани със съдържанието на естроген или андроген. Менопауза. 2008;15(6):1157–1162.
8. Meissner HO, Kapczynski W, Mscisz A, Lutomski J. Употреба на желатинизирана мака (Lepidium Peruvianum) при жени в ранна постменопауза. Международно списание за биомедицински науки : IJBS. 2005;1(1):33-45.
9. Chinese Journal of Integrative Medicine. 2009 Jun;15(3):177-83. doi: 10.1007/s11655-009-0177-x. Epub 2009 Jul 2.
10.  Journal of Strength Conditioning Research. 2013 Mar;27(3):839-47. doi: 10.1519/JSC.0b013e31825d9799.
11. Фитомедицина. 2016 Jun 15;23(7):770-83. doi: 10.1016/j.phymed.2016.02.009. Epub 2016 Feb 24.
12. Phytother Res. 2015 Dec;29(12):1934-9. doi: 10.1002/ptr.5486. Epub 2015 Oct 27.
13. Zhang B, Wang Y, Li H, et al. Невропротективни ефекти на салидрозид чрез активиране на пътя PI3K/Akt при модели на болестта на Алцхаймер. Проектиране, разработване и терапия на лекарства. 2016;10:1335-1343. doi:10.2147/DDDT.S99958.
14. Sun Z-K, Yang H-Q, Chen S-D. Традиционната китайска медицина: обещаващ кандидат за лечение на болестта на Алцхаймер. Транслационна невродегенерация. 2013;2:6. doi:10.1186/2047-9158-2-6.
15. Ma Y-G, Wang J-W, Bai Y-G, Liu M, Xie M-J, Dai Z-J. Салидрозидът допринася за намаляване на кръвното налягане и облекчаване на мозъчно-съдовата контрактилна активност при диабетни плъхове Гото-Какизаки чрез инхибиране на L-тип калциев канал в гладкомускулните клетки. BMC Pharmacology & Toxicology. 2017;18:30. doi:10.1186/s40360-017-0135-8.