Съдържание
Съдържание
Произхождаща от Европа и Азия, Valeriana officinalis расте и в Северна Америка. С документирана медицинска употреба, датираща от ранна Гърция и Рим, валерианата исторически се използва за лечение на безсъние, стомашни спазми и мигрена. В съвременното общество коренът от валериана се използва за лечение на тревожност, депресия, безсъние, предменструален синдром (ПМС), главоболие и менопауза.
Наричана още градински хелиотроп, валерианата отглежда кръгли, плоски цветни гроздове, които варират от розово до бяло. Валерианата е многогодишно тревисто растение, което достига височина от три до шест фута и е част от семейство Valerianaceae. Коренищата (подземни стъбла) и корените на валерианата се използват за медицински цели.
Коренът от валериана може да има много ползи, свързани с неговото успокояващо и седативно действие.
За хората с проблеми с психичното здраве или съня коренът от валериана може да бъде подходящ вариант за естествено облекчение.
Преглед на 60 проучвания на корена от валериана заключава, че валерианата може да бъде безопасна и ефективна билка за насърчаване на съня и предотвратяване на свързаните с него нарушения.
Смята се, че валерианата подпомага съня по различни начини благодарение на активните фитохимикали, открити в корените и коренищата.
Валеренолът и валериновата киселина, две съединения, които се съдържат във валерианата, са известни с това, че стимулират рецепторите на гама-аминомаслената киселина (GABA) в организма. GABA е химически пратеник, наричан още невротрансмитер, който играе съществена роля в регулирането на съня и нервните импулси. Тези две съединения могат да увеличат производството на GABA в организма, а валериновата киселина също така инхибира ензим, който разгражда GABA. Увеличаването на GABA в организма има успокояващ ефект, който насърчава съня и успокояващата релаксация.
Серотонинът е друг невротрансмитер, който играе жизненоважна роля в регулирането на съня. Смята се, че някои фитохимикали, открити във валерианата, могат също да стимулират серотониновите рецептори.
Ако страдате от безсъние или други нарушения на съня, коренът от валериана може да е подходящ за вас. Изследването заключава, че добавянето на корен от валериана към хранителния режим може да намали времето, необходимо за заспиване, както и да увеличи продължителността на съня и да подобри качеството му.
За разлика от много фармацевтични медикаменти за сън, валерианът не предизвиква нежелани странични ефекти като зависимост или сънливост след събуждане.
Успокояващият ефект на корена от валериана може да помогне не само за съня, но и за симптомите на тревожност.
Тревожността се определя като чувство на тревога, нервност или безпокойство, обикновено по отношение на предстоящо събитие или нещо с несигурен изход. В днешното общество тревожността се увеличава в резултат на пандемията и икономическата несигурност. От началото на пандемията са се увеличили нивата на тревожност, депресия и разстройства, свързани с употребата на вещества. Коренът от валериана може да помогне.
В едно проучване са изследвани 39 души, които са приемали корен от валериана един час преди лягане в продължение на един месец. Проучването показва, че симптомите на тревожност при тях значително намаляват в сравнение с плацебо.
Много проучвания показват, че коренът от валериана може да облекчи симптомите на тревожност и да създаде чувство на спокойствие чрез взаимодействие с GABA рецепторите в мозъка.
Същото проучване, в което са изследвани 39 души, приемащи корен от валериана един час преди лягане, също отбелязва подобряване на симптомите на депресия.
Една от теориите за подобрената депресия, наблюдавана в проучването, е способността на корена от валериана да насърчава спокойствието и релаксацията, като помага за намаляване на нивата на стрес. Депресията е свързана с хроничен стрес. Помощта за справяне със стреса с помощта на корена от валериана може да има положително въздействие върху депресията.
Друга теория е, че тъй като коренът от валериана оказва положително въздействие върху съня и безсънието, това води до последващо положително въздействие върху депресията. Това е така, защото депресията често е съпроводена с безсъние или трудности със съня. Подобрявайки съня, коренът от валериана може косвено да помогне при симптомите на депресия.
По-пряката причина може да е свързана със стимулирането на GABA рецепторите от корена на валерианата. Проучванията на пациенти с депресия показват, че при тези, които страдат от голямо депресивно разстройство, концентрацията на в мозъка е намалена. GABA. Тъй като коренът от валериана може да повиши нивата на GABA, това вероятно е причината той да подобри значително симптомите на депресия.
Ако страдате от депресия, повишаването на нивата на GABA с добавки от корен на валериана може да се окаже полезно.
Вероятно свързан с действието си срещу тревожността, коренът от валериана може да помогне и при обсесивно-компулсивно разстройство (ОКР). ОКР е често срещано състояние на психичното здраве, което се характеризира с мисли и действия, като например нуждата нещата да са подредени и симетрични, трудностите с несигурността и прекомерните мисли (обсесии), които водят до повтарящи се действия (компулсии).
В осемседмично проучване са изследвани 31 възрастни пациенти с ОКР, които са получавали валерианов корен под формата на капсули или плацебо. Проучването установява значителна разлика между групата с екстракт от валериана и групата с плацебо, което води до заключението, че Valeriana officinalis има известно антиобсесивно и компулсивно действие.
Другото предимство на употребата на корен от валериана за подпомагане на симптомите на ОКР е малко вероятният случай на странични ефекти. Това проучване не показва значителна разлика в страничните ефекти между групата с валериана и групата с плацебо. Психиатрите често установяват, че много пациенти не могат да понасят страничните ефекти на психиатричните лекарства.
Коренът от валериана може да бъде естествена алтернатива на психиатричните лекарства с малко или никакви странични ефекти.
Коренът от валериана е използван в миналото за лечение на болки и спазми както вътрешно, така и локално. Използва се за лечение на менструални болки, ревматични болки, чревни колики и мигрена.
В едно проучване са изследвани 50 мишки, на които е даден корен от валериана. Резултатите показват значително намаляване на оценката на болката в острата фаза в групата, която е получавала екстракт от корен на валериана, в сравнение с контролната група.
Още един атрибут на GABA-на валериановия корен е намаляването на мускулните спазми. GABA успокоява нервната система, като предотвратява предаването на определени нервни сигнали. Това може да има положителен ефект както върху болката, така и върху мускулните спазми, причинени от свръхактивни нерви.
Коренът от валериана също има леки аналгетични или болкоуспокояващи свойства.
Приемането на добавки с корен от валериана може да бъде от полза за страдащите от болки и мускулни спазми.
Екстрактите от корен на валериана и маточина са показали ефикасност и отлична поносимост при деца, които са неспокойни.
Проучването проследява 169 деца от началното училище, които страдат от хиперактивност и трудности с концентрацията, но не отговарят на критериите за клинична диагноза "Синдром на дефицит на вниманието и хиперактивност" (СДВХ). На децата са давани 640 mg корен от валериана и 320 mg екстракт от маточина дневно.
Проучването установява, че след седем седмици наблюдение и докладване от страна на педиатри и родители, децата, които са имали силни или много силни симптоми на слаба способност за съсредоточаване, са намалели от 75% на 14%, хиперактивността - от 61% на 13%, а импулсивността - от 59% на 22%.
Оценките на родителите за съня, тежестта на симптомите и социалното поведение показват високи нива на значително подобрение. Само при две деца се наблюдават леки, преходни нежелани реакции към билковите екстракти.
Комбинацията от корени от валериана и маточина може да бъде полезна комбинация за деца и възрастни, които страдат от хиперактивност или имат проблеми с концентрацията и вниманието.
Неизбежна част от живота на всички жени, менопаузата може да бъде труден и труден период. Горещите вълни са сред най-често срещаните оплаквания на жените в менопауза, които засягат взаимоотношенията им в семейството, кариерата, социалните дейности, романтичните отношения и качеството на живот.
При проучване, проведено сред 68 жени в менопауза, страдащи от горещи вълни, на участничките са давани по 255 mg корен от валериана под формата на капсули три пъти дневно. Резултатите показват значителна разлика в тежестта на горещите вълни в групата, получаваща валериана, в сравнение с плацебо.
Изследователите стигат до заключението, че валерианът може да бъде ефективен при лечението на горещи вълни в менопаузата и че може да се разглежда като средство на избор за намаляване на горещите вълни при жени, които не желаят да се подлагат на хормонална терапия.
Коренът от валериана се счита за безопасна билка за повечето хора, включително възрастни и деца, когато се приема според препоръките. Някои необичайни нежелани реакции могат да включват главоболие, замаяност, умора, метален вкус, диария и слабост.
Не приемайте корен от валериана при бременност или кърмене. Валерианата може да взаимодейства и с някои лекарства, включително антибиотици.
Винаги се консултирайте с вашия лекар, преди да добавите нова добавка или билков екстракт към вашата или на детето ви програма за грижа за здравето.
Коренът от валериана има дълга история на употреба в медицината по целия свят. Много заболявания, които могат да се възползват от успокояването на нервната система, могат да се възползват от употребата му.
Безсънието е може би най-честата причина, поради която коренът от валериана се приема като добавка. Въпреки това коренът от валериана има и други потенциални медицински приложения, включително болка, мускулни спазми, менопауза, горещи вълни, хиперактивност, дефицит на вниманието, ОКР, депресия и тревожност.
Благодарение на способността на валерианата да увеличава GABA в организма - химично вещество, което играе жизненоважна роля за съня, спокойствието, релаксацията и регулирането на нервните импулси, много състояния могат да се възползват от тези лечебни свойства.
Препратки:
ОТКАЗ ОТ ОТГОВОРНОСТ:Този УЕЛНЕС ХЪБ няма за цел да поставя диагнози...
Този УЕЛНЕС ХЪБ няма за цел да поставя диагнози, да предлага лечение или медицински съвет. Прочетете повече. Съдържанието, представено в този УЕЛНЕС ХЪБ, е само с информативни цели. Консултирайте се с лекар или друго медицинско лице относно каквато и да е медицинска или здравна диагноза или опции за лечение. Информацията в този УЕЛНЕС ХЪБ не трябва да се разглежда като заместител на съвет от здравен специалист. Твърденията, направени за специфични продукти в този УЕЛНЕС ХЪБ, не са предназначени да поставят диагнози, да третират, лекуват или предотвратяват заболявания.
